innhold:
- Medisinsk video: Clash-A-Rama: Donny and the Spell Factory (Clash of Clans)
- Ulike helseproblemer som kan møtes av nye studenter
- 1. Øk vekten
- 2. Mangel på søvn
- 3. Stress
- 4. Fremveksten av risikoadferd
Medisinsk video: Clash-A-Rama: Donny and the Spell Factory (Clash of Clans)
Gratulerer! Du har nå blitt offisielt en ny student ved universitetet etter eget valg. Livet som student vil helt sikkert være helt forskjellig fra skolealderen. Forbered deg på å balansere akademisk prestasjon med sosialt liv, som er like viktig. På den annen side vet også at livet til nye studenter ikke er immun mot visse helserisiko.
Ulike helseproblemer som kan møtes av nye studenter
Her er noen typer helseproblemer som kan møtes av nye studenter
1. Øk vekten
En av de vanligste helseproblemene som nærmer seg mange nye studenter, er å øke vekten. En studie rapporterte at vekten av nye studenter i gjennomsnitt kunne stige til 1,2 kg i et halvt år, og innen ett år kunne oppleve en total vektøkning på opptil 6,8 kg. Denne økningen i kroppsvekt har en tendens til å være 5,5 ganger høyere enn vektøkning i befolkningen generelt.
I alderen 20 til 30 år er tider når noen former deres spisevaner. Vektøkning er vanligvis utløst av forbruk av kalorimat, spesielt fra søtt mat og drikke. I tillegg til å øke vekten, kan et ubalansert kosthold føre til mangel på vitamin som kan forstyrre helse. Å få vekt i en alder av å være student kan forbli til noen vokser opp. Langsiktig vektøkning kan føre til fedme og andre kroniske sykdommer, som diabetes og hjertesykdom.
Imidlertid kan denne helserisoen behandles så tidlig som mulig ved å begrense forbruket av bearbeidede matvarer og økende tilberedte naturlige matvarer som kjøtt og grønnsaker og fruktforbruk. Vedlagt 30 minutter per dag eller 2,5 timer per uke kan også være en måte å opprettholde vekt og begrense overskudd av kaloriinntak.
2. Mangel på søvn
Ospek for ett semester, fakultetets aktiviteter, antall klasser som må bli deltatt, oppgaver som akkumuleres, og ikke glemme også den ukentlige natt-hangout-sesjonen, kan føre til at nye studenter opplever mangel på søvn. Søvnmangel har en direkte innvirkning på din faglige ytelse, noe som gjør det lettere å stresse, rask døsighet i klassen, og vanskelig å konsentrere seg om å delta på forelesningsforelesninger.
Mangel på søvn har også innvirkning på å øke vekten. Det er en god ide å begynne å forbedre gode søvnmønstre, for eksempel å bruke prinsippet om søvnhygiene.
3. Stress
Nye studenter er sårbare for alvorlig stress. Stress er relatert til ernæringsmessige sykdommer og søvnforstyrrelser og utløser depresjon. En av årsakene til stress i nye studenter er en endring i aktivitetens struktur og rutine. Dessuten kan mangelen på sosial støtte og selvisolerende atferd påvirke depresjon, noe som fører til selvmordstendenser.
Nylig forskning viser at stress og depresjon er noe som er vanlig for studenter og påvirker vitenskapelig evne betydelig. Opplever mental nød mot depresjon når man blir ny student bidrar til nedgangen i akademisk prestasjon med 2,9 - 4,9% og en nedgang i kumulativ karakterindeks (GPA) på 0,2 - 0,3 ved semesterets slutt.
En studie i Amerika viste at risikoen for død i elevene var høyere enn i den generelle befolkningen i samme aldersgruppe. Den høyeste dødsårsaken hos studenter er selvmord. En av tre dødsfall hos studenter oppleves av nye studenter.
Opprettholde mental helse er viktig for nye studenter. Dette kan gjøres ved å delta i nyttige aktiviteter som å ta eksternt aktiviteter på campus, være aktiv i organisasjonen og opprettholde fysisk helse ved å trene regelmessig og tilfredsstille søvnbehov. Hvis du trenger profesjonell hjelp til å håndtere depresjon, ikke nøl med å søke hjelp fra nærmeste person eller rådgivning fra høgskolen.
4. Fremveksten av risikoadferd
I tillegg til usunn livsstil kan trusselen om helseproblemer også komme fra risikofylte atferd som røyking, overdreven alkoholforbruk og bruk av rusmidler. Selv om bruken er beregnet til rekreasjon og beroligende, er det helseskader som oppstår som å oppleve symptomer på sakau og fremveksten av ulike kroniske sykdommer.
I tillegg kan andre risikofaktorer være gratis sex som kan øke risikoen for seksuelt overførbare infeksjoner og uønskede graviditeter. Begge disse effektene vil være svært farlige for fysisk og psykisk helse og til og med redusere kvaliteten på ens liv. Selv om seksuelt overførbare infeksjoner kan botes, kan enkelte tilfeller føre til alvorlige infeksjoner når de ikke behandles tidlig.
Usikker seksuell oppførsel utført i tidlig alder er også svært risikabelt for kvinner, spesielt for deres fruktbarhet og reproduktive helse i fremtiden.
