innhold:
- Fordelene med Capoeira for kroppshelse
- 1. Redusere stress
- 2. Øk kroppsstyrken
- 3. Minimere risikoen for hjertesykdom
Capoeira er en kampsport som kombinerer komplekse dans- og akrobatiske elementer, samt musikk. Capoeira ble først utviklet av afrikanske slaver i Brasil rundt 1500-tallet som en selvforsvar øvelse fra inntrengere som var pakket på en slik måte at dansen ikke ble mistenkt. Ikke bare flyter bevegelsesflyten vakkert som å se på en dramatisk teatralske handling, Capoeira har også en rekke fordeler for helsen til aktivistene. Her er fordelene med capoeira for helse, noe som kan inspirere deg til å begynne å prøve det.
Fordelene med Capoeira for kroppshelse
1. Redusere stress
Koreografi, hvis du kan si det, fra Capoeira er nesten alltid ledsaget av musikalsk akkompagnement upbeat det gjør deg glad. Capoeiras akkompagnementsmusikk er aldri den samme mellom en økt og den andre.
Hver gang du hører på ny musikk, danner hjernen din en ny liten struktur basert på en rekke toner som blir hørt. Prosessen hjelper oss også til å danne nye tankesett. Det er derfor å praktisere capoeira kan være et sunt alternativ til å lindre tretthet, samtidig som du gir deg tid til å utvikle en ny måte å se på problemet du står overfor. Musikk kan også utløse hjernens arbeid med å utforske informasjon som noen husker.
Dessuten, ved å trene mens du lytter til musikk, vil hjernen behandle den mottatte lyden mer enn bare å fokusere på tretthet. Så vær ikke overrasket om fordelene med capoeira kan lindre stress og øke lykken. Dette viste seg også å være gyldig for publikum rundt som nettopp så på spillet fra fansencapoeristas, begrepet for capoeira-aktivister.
2. Øk kroppsstyrken
Capoeria-bevegelsen fokuserer på en kombinasjon av spark, somersaults og hopp. Vanligvis utføres Capoeira mellom to eller flere personer som "kaller hverandre" som om de sloss for å få ned sine motstandere til gulvet.Selvfølgelig å gjøre konstante bevegelser som dette trenger en passform kropp. Ikke sjelden begynner Capoeira også med en serie oppvarming som trener kroppens motstand og fleksibilitet.
Når du strekker musklene, utvider du også rekkevidden av sener som knytter musklene til beinene. Jo lenger senen er, desto lettere er det å øke størrelsen på musklene dine når du gjør styrketrening. Det vil si at muskler som er fleksible har potensial til å bli sterke muskler også. Å bygge sterke muskelfibre vil stimulere arbeidet med kroppens metabolisme og generelle treningsnivå. Bøyemuskler kan også gjøre det lettere for deg å gå om din daglige rutine og redusere risikoen for skade.
I tillegg vil kroppens muskler under treningen lære å bruke oksygen effektivt. Den mer effektive oksygenforbrenningen vil sikkert redusere opphopningen av melkesyre i musklene. Med andre ord kan du unngå stivhet til skade på grunn av daglige aktiviteter.
En sterk og fleksibel kropp kan hjelpe deg med å oppnå det mest optimale treningsnivået, forebygge skade, og til og med beskytte deg mot ulike vanskelige forhold, for eksempel leddgikt og andre alvorlige sykdommer.
3. Minimere risikoen for hjertesykdom
Capoeira aerobe bevegelser kan redusere risikoen for hjertesykdom fordi den kan brenne herdet fett i blodkarets vegger, og dermed øke blodkararbeidet og forhindre blokkeringer (aterosklerose). Ifølge Arte Capoeira, en time du gjør denne øvelsen vil brenne ca 500 kalorier. Selvfølgelig vil dette også forhindre at du blir overvektig eller overvektig. Som du vet, er fedme en risiko for hjertesykdom.
