innhold:
- Medisinsk video: Fordeler med å drikke kaffe med frokosten
- Fordeler med te for helse
- Fordeler med kaffe for helse
- Så, som er sunnere, kaffe eller te?
- En trygg måte å drikke kaffe og te på
Medisinsk video: Fordeler med å drikke kaffe med frokosten
Hvordan starter du vanligvis dagen? Er det med en kopp varm kaffe eller et glass varm te? Sammenligning av de to typer drinker er faktisk aldri bortskjemt for debatt. Hvilken drikke er sunnere, kaffe eller te?
Fordeler med te for helse
Analyse utført av Lenore Arab fant at te drikkere hadde lavere risiko for å bli utsatt for hjerteproblemer og slag. Te er også kjent for å forbedre hjernens helse. Dette støttes av Linus Pauling Institute som avslører både grønn te og svart te, som begge kan beskytte kroppen mot hjertesykdom, slag og osteoporose.
En annen studie av 1003 voksne over 70 år viste at de som drakk mer enn 2 kopper grønn te en dag, hadde en lavere risiko for å oppleve senilitet. University of Maryland la til at grønn te hjelper kroppen til å kontrollere glukose i blodet og beskytte leveren mot skade.
Men forskning utført av Hallberg viste at kombinasjon av te med noen snacks som burgere og potetmos kan redusere 62 prosent absorpsjon av jern i kroppen, sammenlignet med bare 35 prosent.
Fordeler med kaffe for helse
En studie som analyserte helsedata ble samlet inn fra flere studier med suksess knyttet til kaffekonsum med redusert risiko for dødsfall fra hjerte- og karsykdommer, diabetes og Parkinsons sykdom. Denne studien omfattet også potensielt forstyrrende faktorer, for eksempel røyking, kroppsmasseindeks, fysisk aktivitet, alkoholforbruk og andre diettfaktorer.
En annen studie utført av Fernandez-Elias til 12 idrettsutøvere viste at drikking av kaffe før du trener har potensial til å brenne 15 prosent mer kalorier enn vanlig. Dessverre viste en tidligere studie at kaffekonsumet også har potensial til å øke kolesterolinnholdet i kroppen.
Så, som er sunnere, kaffe eller te?
Rob van Dam, assisterende professor i Harvard School of Public Health Department of Nutrition avslørt, både te og kaffe, som begge inneholder mange forskjellige stoffer. Forskning utført av K. Tanaka viste både kaffe og svart te, som begge var i stand til å redusere risikoen for Parkinsons sykdom.
Men faktisk er det fortsatt behov for mer forskning for å støtte effekten av disse to drinker for helse. Dette skyldes at det kun er gjort ny forskning på dyr og referanser som har vært for lange.
En trygg måte å drikke kaffe og te på
Det samme som også må vurderes fra begge, unngår overdreven søtningsmidler. Fordelene for begge helse vil sikkert redusere med tilstedeværelse av søtningsmidler med upassende doser. Selv om du drikker kaffe, er det noen som tror på å gå ned i vekt, vil kaloriene du får, være det samme hvis du legger til mange søtningsmidler, ikke sant?
I tillegg er både kaffe og te ikke anbefalt til konsum av gravide kvinner. Dette skyldes at forbruket av kaffe og te har potensial til å forårsake effekter på fosteret. Både kaffe og te, som begge inneholder koffein der kaffe inneholder mer koffein (95-200 mg) enn svart te (14-70 mg) og grønn te (24-45 mg) med samme del.
Det er godt å ikke spise koffein i minst 6 timer før du går inn i sengetid for å få en bedre søvnkvalitet. Det bør også bemerkes at forbruk av koffein med overdreven doser har potensial til å forårsake angst, kvalme og lett tretthet.
LES OGSÅ:
- Fordeler og risiko for å drikke grønn kaffe
- 3 grunner til at du ofte urinerer etter å ha drukket kaffe
- 6 måter å gjøre kaffen din sunnere
