innhold:
- Medisinsk video: Hubble - 15 years of discovery
- Tips for sterke og langvarige ereksjoner
- 1. Kardio øvelse
- 2. slutte å røyke
- 3. Spiser koffein
- 4. Opprettholde ideell kroppsvekt og forbruk av balansert ernæring
- 5. Gjøvning
- 6. Få nok søvn
Medisinsk video: Hubble - 15 years of discovery
Studien, publisert i American Journal of Medicine, sier at 15 prosent av mennene i alderen 20 til 39 har problemer med å ha langvarige ereksjoner mens vanskelige erektilproblemer oppleves av nesten 80% av mennene i alderen 40-59 år. Nå, for å få en sterk og langvarig ereksjon, kan du gjøre følgende måter for et mer oppfylt romantikkliv.
Tips for sterke og langvarige ereksjoner
Sterke og langvarige ereksjoner er ofte oppnåelsen av mange menn fordi dette betraktes som bevis på virilitet. I tillegg tror mange menn at sterke og langvarige ereksjoner er nøkkelen til partnertilfredshet. Her er ulike måter du kan opprettholde en ereksjon for å gjøre den sterkere og lenger varig.
1. Kardio øvelse
Glatt blodstrøm er en sunn, sterk og langvarig ereksjonsnøkkel. Kardio øvelse stimulerer hjertet til å jobbe hardere, noe som resulterer i et sterkere hjerte og lunge utholdenhet for å holde blodsirkulasjonen jevn.
Kardio øvelse som er egnet for å opprettholde en sterk og langvarig ereksjon, jogger 20 minutter per dag, går 2 km eller aerobic trening. Prøv å unngå sykling fordi kardio faktisk kan øke risikoen for å oppleve erektil dysfunksjon.
Jo mer rutinemessig trening, den sunnere og mer fleksible foringen av blodkar i arteriene bidrar til erektil styrke.
2. slutte å røyke
Røyking forårsaker ulike helseproblemer, inkludert en på penis. Forskning utført ved University of Kentucky fant at kjønnslivet til menn som røyker, er bare på en skala fra 5 av 10. I mellomtiden har menn som ikke røyker, et kjønnsliv på en skala på 9 av 10. Dette viser at folk som ikke røyker, pleier å ha sexliv som er langt mer tilfredsstillende.
Årsaken er at røyking kan være en årsak til impotens og påvirke erektil styrke. Selv andre studier har funnet bevis på at røykers penis er mindre enn de som ikke røyker. Dette skyldes at røyking kan skade penisvev og gjøre det mindre elastisk. Som et resultat, er penis vanskelig å presse selv når det oppstår vekst.
3. Spiser koffein
Selv om koffein ikke alltid har en god effekt på kroppen, viser forskning at det faktisk kan hjelpe deg med å opprettholde en sunn og sterk ereksjon.
Forskning utført ved University of Texas Health Science Center i Houston fant at menn som drakk 2 til 3 kopper kaffe per dag, hadde en lavere risiko for å utvikle erektil dysfunksjon sammenlignet med de som unngikk koffeinholdige drikker.
4. Opprettholde ideell kroppsvekt og forbruk av balansert ernæring
Fedme kan gi en rekke problemer til kroppen, inkludert mangelfulle erektilproblemer. Sitert fra Mens Health, er mer enn 50 prosent av menn med diabetes i fare for å utvikle arteriell sykdom. Denne sykdommen kan redusere fordelingen av stimuli langs kroppens nerver som resulterer i ikke seksuelt stimulerende penis.
Derfor, hvis du ønsker å få en sterk og langvarig ereksjon, hold kroppsvekten din ideell. Men hvis du allerede har diabetes, prøv å konsultere legen din om den beste måten å kontrollere blodsukkeret.
Fordi diabetiker menn med ukontrollert blodsukker vil få erektilproblemer så mye som 70 prosent større enn de som er i stand til å kontrollere blodsukkeret for å forbli stabile.
I tillegg til å holde kroppsvekten din ideell, er det viktig at du tar hensyn til balansert ernæring. Økende inntak av antioksidantrike matvarer som lycopen som finnes i tomat-, bær- og vannmelonfrukt kan forhindre deg i å oppleve erektil dysfunksjon og forebygge hjertesykdom. Unngå også høyt kolesterolmat som kan påvirke helsen til hjertet og blodårene.
5. Gjøvning
Selv om det virker rart, men ereksjon og gjengjøring styres av samme kjemiske, nitrogenoksid. Denne forbindelsen frigjøres i hjernen og kan bevege seg gjennom nerver som styrer åpningen av munnen og pusten. I tillegg kan disse forbindelsene også kanaliseres ned i ryggmargen til blodkar som spiller en rolle i lansering av blod til penis.
Derfor kan du prøve å gjespe noen ganger før du elsker å bidra til å stimulere utslipp av nitrogenoksid som kan gjøre ereksjonen sterk og holdbar.
6. Få nok søvn
Nok søvn er en daglig forpliktelse for total kroppshelse. Vel, det viser seg under søvnen at penis vil oppleve en ereksjon mellom tre til fem timer om natten. Erection som oppstår er ikke uten formål, men dette er gjort for å fylle penis ved å holde det flyter med oksygenrikt blod.
Jo mer rutinemessig penis har en ereksjon om natten, jo mer fleksibel blir ditt penisvæv for ereksjon. Dette er det som kan bidra til å holde ereksjonene sterke, selv om de ikke lenger er unge.
