innhold:
- Medisinsk video: Forstoppelse og ondt i maven: Førstehjælp til baby
- Hvorfor har du problemer med avføring under graviditet?
- Hvilken innvirkning kan oppstå hvis du opplever forstoppelse under svangerskapet?
- Hvordan overvinne vanskelig avføring under graviditet?
- 1. Fiber
- 2. Vann
- 3. Spis ofte
- 4. Treningsrutine
Medisinsk video: Forstoppelse og ondt i maven: Førstehjælp til baby
I tillegg til å inneholde fosteret, når det er gravid, viser det seg at noen ganger gravide "inneholder" andre ting: vanskelig avføring (BAB) eller forstoppelse. Forskning utført av Acta Obstetricia avslørte at 3 av 4 mødre hadde problemer med å svie under svangerskapet. Denne tilstanden kalles forstoppelse, eller herding av avføring, noe som skaper vanskeligheter når de avtar.
Hvorfor har du problemer med avføring under graviditet?
Noen litteratur sier at det er flere årsaker til vanskeligheter med avføring under graviditet, inkludert:
- Livmoren blir forstørret under graviditet, slik at den undertrykker tarm og rektum og forstyrrer prosessen med å fjerne rester
- Økt nivå av hormonprogesteronet som får muskler til å slappe av og tarmene blir mindre effektive, slik at fordøyelsen reduseres
- Mangelen på væske i kroppen
- Mangelen på mødre som bruker fiber
- Det er sjeldent for mødre å trene også
- Iron eller kalsiumtilskudd som mødre bruker, som ikke absorberes godt av kroppen.
Hvilken innvirkning kan oppstå hvis du opplever forstoppelse under svangerskapet?
Vanskelighetsproblemer under graviditet kan ha en dårlig innflytelse på moren, inkludert:
- Følelser av ubehag under urinering
- Magen blir syk eller oppblåst
- hemorroider
- Mamma skyver for ofte
- Musklene i blodkarene i anus blir svekket.
Hvordan overvinne vanskelig avføring under graviditet?
Det kan tillates å gi avføringsmiddel som foreskrevet av lege. Imidlertid er det enkle og naturlige måter som kan gjøres for å overvinne BAB-vanskeligheter under graviditeten, nemlig:
1. Fiber
Å spise mer fiber kan hjelpe deg i svangerskapet. Fiberen er også i stand til å gi vitaminernæring og ekstra antioksidanter for den gravide kvinnen. Så mye som 25 til 30 gram fiber anbefales til konsum av den gravide kvinnen per dag. Disse fibrene kan bli gravide kvinner fra ulike matvarer som; frukt, grønnsaker, nøtter, frokostblandinger og hvete
2. Vann
Vann er nødvendig av kroppen. Gravide kvinner rådes til og med å drikke minst 12 glass vann per dag. Det er også i stand til å utjevne fordøyelsesprosessen
3. Spis ofte
Gravide kvinner rådes til å dele maten i 5 til 6 måltider for å hjelpe fordøyelsesprosessen. Dette skyldes at fordøyelsessystemet ikke trenger å jobbe ekstra samtidig med to ganger matinntaket, som vanligvis skjer når gravide kvinner spiser store deler samtidig 1-2 måltider.
4. Treningsrutine
Trener 3 ganger i uken, 20 til 30 minutter hver gang kan stimulere arbeidsprosessen med fordøyelsessystemet hos gravide kvinner. Ikke glem å konsultere legen din for å finne ut hvilken øvelse du bør gjøre.
LES OGSÅ:
- Effektive måter å overvinne kvalme og oppkast (morgensykdom) under graviditet
- Gravid i gammel tid, er det trygt?
- 3 måter å opprettholde en sunn graviditet hvis du er fet
