innhold:
- Medisinsk video: Why You Should Put YOUR MASK On First (My Brain Without Oxygen) - Smarter Every Day 157
- 1. Manglende søvn
- 2. Dehydrering
- 3. Følelser blir forstyrret
- 4. Kald luft
- 5. Bored
- 6. Du fortsetter å se matbilder på sosiale medier
Medisinsk video: Why You Should Put YOUR MASK On First (My Brain Without Oxygen) - Smarter Every Day 157
Mat er en av de viktigste elementene i livet. Men å spise for mye er ikke bra for helse. Men hva hvis du føler deg ofte sulten hele dagen? Hva får noen til å bli sulten?
Det er visse ting som forårsaker kontinuerlig sult. Dette er noe du kanskje er klar over, og kanskje er det også noen som ikke gjør det. Ifølge en studie fra University of Bristol i England, som ble publisert i International Journal of Obesity, fant forskerne en farlig risiko hvis noen var sulten kontinuerlig. Et eksempel er fedme som forårsaker lammelse.
Deilig mat aktiverer hjernenes nerver som gjør at kroppen kan godta alle måltider på kort tid. Så, vår appetitt blir ukontrollert. Noen andre grunner som kan være ting som forårsaker kontinuerlig sult kan du se i forklaringen nedenfor.
1. Manglende søvn
God og tilstrekkelig søvn minst 7 til 8 timers søvn per natt. Søvnmangel vil forstyrre hormoner som regulerer din appetitt. Faktum er at folk som sover mindre enn seks timer per natt, vil forbruke mer kalorier (fra mat) neste dag i forhold til folk som sover nok tid.
2. Dehydrering
Dehydrering er en av de beste måtene for å opprettholde appetitten i det lange løp. Ved å møte dine væskebehov, kan kroppen din føle deg full lengre. Med nok væske absorbert hver dag av kroppen, vil hjernen også automatisk redusere sult i magen.
3. Følelser blir forstyrret
Noen mennesker, det er de som lukker sine følelser i mat. Alle har i utgangspunktet en unik følelsesmessig forbindelse med mat. Når du føler deg forstyrret, vil hjernen vanligvis avlede sinnet til maten for å prøve å løse tristhet, stress eller andre følelser av forvirring.
Det første trinnet du har å gjøre med emosjonelle problemer som påvirker appetitten din, er å finne ut at sultårsaker er konstant knyttet til følelser. Hvis stress og tristhet er årsaken, kan du gjøre sport, meditasjon eller avslapning. Hvis ensomhet får deg til å spise mer, er svaret at du må gå ut for å spille eller henge ut med venner.
4. Kald luft
I kald luft har kroppen en tendens til å konsumere flere kalorier, og valget av mat valgt vil være høyere i karbohydrater og fett. Måten å holde sulten kontinuerlig når luften er kald, er å spise mat som er rik på karbohydrater. Proteiner hentet fra korn, nøtter, frukt, grønnsaker kan også undertrykke sulten kontinuerlig på kroppen din i kalde temperaturer.
5. Bored
For å fylle kjedsomhet kan mat være en konstant årsak til sult. En studie sier at den rette hjernen vil bli stimulert på jakt etter noe som kan fylle kroppen hvis kroppen ikke utfører aktiviteter. Det er bedre hvis du ikke vil være sulten hele tiden, kan du se etter aktiviteter for å huske på skyggen av fristende mat. Liker å lese, strikke, fullføre kryssord eller spille med venner.
6. Du fortsetter å se matbilder på sosiale medier
Av alle de ovennevnte er du sulten hele tiden, da bilder på sosiale medier er den farligste. En studie publisert i Journal of Neuroscience fant at å se på bilder av mat som ser deilig og fristende, vil aktivere sentralnerven i hjernen for å se etter og spise mat som bildet, Så å se mat på sosiale medier er en stor faktor i hvorfor du overvinner.
