innhold:
- Medisinsk video: How to Sneak Candy in Class! School Pranks and 15 DIY Edible School Supplies!
- Tips for sunt å spise uten grønnsaker
- 1. Møt inntaket av protein og fiber fra andre matredienser
- 2. Se etter fettfattige matredienser
- 3. Fruktforbruk
- 4. Lag smoothies med fruktblanding
- 5. Ta vitaminer og kosttilskudd
Medisinsk video: How to Sneak Candy in Class! School Pranks and 15 DIY Edible School Supplies!
Alle anbefalte sunne matvarer refererer alltid til grønnsaker som viktige matredienser som må konsumeres hver dag. Men hva med folk som ikke liker grønnsaker? Er det en måte å håndtere en diett eller et vegetabilsk kosthold som fortsatt er sunt?
Tips for sunt å spise uten grønnsaker
I utgangspunktet er det fortsatt mulig å ha et sunt kosthold hvis du ikke liker grønnsaker. Ja, du kan gjøre et vegetabilsk kosthold med daglig mosjon. Her er noen måter du kan følge med vegetabilsk kosthold:
1. Møt inntaket av protein og fiber fra andre matredienser
Hver dag trenger kroppen din mye fiberinntak funnet i vegetabilsk innhold. Du kan få fiber fra andre mat ingredienser som nøtter eller frø.
I mellomtiden, for å møte de daglige proteinbehovene som vanligvis finnes i grønne grønnsaker som brokkoli eller spinat, kan du smake det med mat som tempeh, tofu eller poteter. Oppfyll også dyreproteininntaket ditt ved å spise egg, kylling, fiskekjøtt og annen sjømat.
2. Se etter fettfattige matredienser
Faktisk inneholder de fleste grønnsaker ikke høye mengder fett. Likevel må du også være oppmerksom på lavt fettinntak i prosessen med å gjøre dette vegetabilsk kostholdet. Fusk fra et resept for lavt karbohydrat diett, du kan bruke fettfattige matvarer som kokosnøttolje eller olivenolje. Begge er typer oljer som inneholder lite mettet fett.
Ved å konsumere dette lave fettinntaket, kan du også forhindre at kroppens kolesterol øker, mens du reduserer delen av overflødig fett i kroppen.
3. Fruktforbruk
Ved å minimere tilstedeværelsen av grønnsaker i diettinntak, kan du faktisk fortsatt spise frukt. Mange frukter som inneholder næringsstoffer er nesten det samme som vegetabilsk ernæring. Selv om det ikke er for mange typer frukt som du kan bruke sammen med retter, men vanligvis kan frukt som ananas, mango, sitron og til og med avokado være de grunnleggende ingrediensene i saus eller bare som et supplement til vegetabilsk kosthold.
4. Lag smoothies med fruktblanding
En enkel måte å spise grønnsaker og frukt på, er å endre formen til smoothies eller juice. Nå er det flere utsalgssteder smoothies og juice, kan du enkelt finne disse produktene. Men hvis du vil prøve å lage din egen juice, kan du prøve å blande favorittgrønnsaker og frukt. Prøv å lage fruktjuicer først, og bland dem med grønnsaker. Prøv å ikke bruke for mye sukker.
5. Ta vitaminer og kosttilskudd
Grønnsaker trengs av kroppen fordi de inneholder mange fordeler fra næringsstoffer, vitaminer og mineraler. For de av dere som ikke liker grønnsaker, kan du fremdeles få noen av disse vegetabilske vitaminer gjennom visse vitaminer og kosttilskudd. Sørg også for å konsultere legen din om kosttilskudd og vitaminer som skal konsumeres.
