innhold:
- Medisinsk video: Game Theory: Why Eevee is the MISSING LINK to Pokemon Evolution!
- Høyverdig mat gjør det vanskelig for kroppen å brenne kalorier
- Søppelmat fører til at kroppen opplever insulinresistens
- Søppelmat utløser falsk sult
- Høyt fettholdige matvarer forårsaker at muskler mislykkes i å forbrenne glukose som energi
Medisinsk video: Game Theory: Why Eevee is the MISSING LINK to Pokemon Evolution!
Det er mange ting som kan påvirke kroppens metabolisme - fra drikken du drikker til maten du spiser hver dag. Å ha en rask metabolisme betyr at kroppen din brenner mer kalorier. Tvert imot, å ha en sakte kropps metabolisme betyr at kroppen din brenner færre kalorier, noe som gjør det vanskeligere for deg å opprettholde eller gå ned i vekt. En faktor som kan bremse kroppens metabolismen er fettfattig mat, aka junk food.
Denne artikkelen diskuterer hvordan behandlet mat kan redusere stoffskiftet.
Høyverdig mat gjør det vanskelig for kroppen å brenne kalorier
Søppelmat refererer til bearbeidede matvarer som vanligvis inneholder høye kalorier og bearbeidede karbohydrater. Høyverdig mat inkluderer også junk food gruppen. Søppelmat har generelt svært få essensielle næringsstoffer som kreves av kroppen, som protein og fiber.
Kroppen din må bruke energi til å fordøye, absorbere og metabolisere maten du spiser. Energien som frigis av kroppen til å fordøye og behandle junk food blir mindre kroppsbrensel enn når man fordøyer hele matvarer. Mindre energi som frigis av kroppen for å fordøye mat, betyr færre kalorier som er brent hele dagen.
Dessuten er fettfattige matvarer ikke like lett å fordøye som noen andre matprøver. Som et resultat avtar kroppens metabolisme og begynner å lagre overflødig fett for fremtidig bruk. Til slutt gjør kroppens sakte metabolisme kroppen mer fett.
Søppelmat fører til at kroppen opplever insulinresistens
Forbruk av junk food og andre fettfattige matvarer har vært knyttet til økt risiko for insulinresistens. Dette skyldes at mest junk food er behandlet med vegetabilsk olje og transfett. Begge er høye i omega-6 som utløser betennelse. Overdreven inntak av omega-6 er assosiert med vektøkning og insulinresistens.
Insulinresistens er en prosess der kroppen vår omdanner for mye karbohydrat forbrukes i kroppsfett. Dette fører da til at blodsukkernivåene stiger kraftig. Insulinresistens er en viktig risikofaktor for metabolsk syndrom, som fedme, type 2 diabetes, hjertesykdom og hjerneslag.
Søppelmat utløser falsk sult
Å spise junk food er absolutt ufullstendig hvis det ikke er ledsaget av kalde søte drikker for å oppdatere halsen. Men dette er nettopp det som legger til faren for kroppens metabolisme.
De fleste pakkede søte drikker inneholder høy fruktose mais sirup. Fruktose er en type enkel sukker som metaboliseres av leveren. Fruktose kan utløse falske sultesignaler selv etter å ha spist hvis det blir konsumert i store mengder. Som et resultat vil du spise igjen, igjen og igjen. Til slutt fører dette til at leveren blir overbelastet slik at den blir til fett som bygger opp rundt magen.
Høyt fettholdige matvarer forårsaker at muskler mislykkes i å forbrenne glukose som energi
Et normalt kosthold inneholder vanligvis rundt 30 prosent fett om dagen. Men søppelmat og fettfattige matvarer kan gi deg omtrent 55 prosent av dine daglige fettbehov.
Når du spiser junk food, spesielt gjort rutinemessig nesten hver dag, kan musklernes evne til å forbrenne glukose som energi bli forstyrret. Dette er en bivirkning av junk food som er ganske farlig fordi muskler spiller en viktig rolle i skylling av overflødig blodsukker fra kroppen etter å ha spist.
Under normale omstendigheter vil musklene bryte ned glukose eller lagre den til senere bruk. Musklene dine utgjør ca. 30 prosent av kroppsvekten. Så hvis du mister denne nøkkelfunksjonen i funksjonen av glukosemetabolismen, kan dette åpne veien for blodsukker for å fortsette å øke kraftig etter å ha spist. Denne tilstanden kalles postprandial hyperglykemi.
En unormal økning i blodsukkeret kan føre til at kroppens metabolisme reduserer, betent kroppsvev (ligner på å bli angrepet av en infeksjon), redusert blodkar, farlig oppbygging av frie radikaler i kroppen, høyt blodtrykk, til insulinproduksjonen faller kraftig, slik at det gjør deg fort sulte igjen etter å ha spist. I det lange løp kan en økning i blodsukkeret som overskrider grensen, øke risikoen for metabolsk syndrom, slik som type 2 diabetes, fedme og hjerteinfarkt.
