innhold:
- Medisinsk video: Kollektivet: Gravid i ræva
- Hva forårsaker matbehov når det ikke er gravid?
- 1. ditt humør og humør
- 2. Kroppen mangler visse næringsstoffer
- Matbehov må ikke alltid oppfylles
- Hvordan overvinne overdreven cravings?
Medisinsk video: Kollektivet: Gravid i ræva
Har du noen gang plutselig ønsket en bestemt mat til du var villig til å gå til et sted langt nok bare for å få det? Det føles som trang, ikke sant? Selv om du ikke er gravid. En undersøkelse klarte selv å avdekke at nesten 91 prosent av kvinnene opplevde denne overdreven trang.
Cravings eller også kjent som matstrang er en tilstand hvor du virkelig vil spise bestemte matvarer. Denne tilstanden kan oppstå selv om du ikke er gravid og ikke engang helt sulten. Her er noen andre fakta om denne cravings.
Hva forårsaker matbehov når det ikke er gravid?
1. ditt humør og humør
Dopamin er en sammensetning som gjør at du føler deg komfortabel og glad. Ifølge en ernæringsfysioter, Jaime Mass, når du finner en bestemt mat som kan gjøre kroppen din fri for dopamin, vil hjernen sende et signal til kroppen for å ønske maten i hver av de samme forholdene.
Denne tilstanden støttes av Adam Drewnowski, som sier at det er i ubehagelig tilstand, eller til og med en tilstand som kan få deg til å føle deg deprimert, vil utløse behovet for visse typer mat. Noen vil spise krydret mat hver gang de føler seg triste, eller spiser sjokolade hver gang de føler seg opprørt, for eksempel.
Tilsvarende, en undersøkelse utført av Wansink, som viste at ut av 1000 deltakere, ville 86 prosent av dem kreve bestemte matvarer når de føler seg lykkelige, 52 prosent når de kjeder seg, og 39 prosent når de føler seg triste eller ensomme.
2. Kroppen mangler visse næringsstoffer
Når du ønsker visse matvarer, kan det være fordi kroppen din mangler bestemte næringsstoffer, for eksempel:
- Når du vil ha søt matKroppen din kan oppleve svingninger i blodsukker. Men å svare på denne tilstanden ved å spise noe søtt, vil faktisk føre til at kroppen din vil ha disse søtsaker mer og mer.
- Når du vil ha salt matDette kan bety at binyrene (kjertelen over nyrene og frigjøre stresshormonet kortisol og adrenalin) er under press. I stedet for å overvinne det ved å spise salt mat, basert på forskning utført av University of Utah, kan meditering eller dyp pusting faktisk redusere 25 prosent av disse stresshormonene.
Matbehov må ikke alltid oppfylles
Selv om inntrykket er trivielt, kan trang som får lov til å trekke på, utvikle seg til en matavhengighet. Ikke bare alkohol, kan matavhengighet også være farlig for deg. En tilstand som kalles matavhengighet, hvis symptomer følges:
- Du vil ofte ha mat senere, selv når du nettopp har spist (fortsatt i full stand). Spesielt hvis du spiser maten en gang, kan du ikke slutte å spise den.
- Du føler deg skyldig i å spise maten, men du kan fortsatt ikke hjelpe å spise den igjen.
- Du begynner å lete etter unnskyldninger slik at du spiser mat som gjør at du ønsker det overdrevet.
- Du skjuler din kjærlighet for mat som gjør at du ønsker dette fra folkene rundt deg.
Hvordan overvinne overdreven cravings?
- En ekspert på spiseforstyrrelser, Cynthia Bulik, anbefaler å lytte til musikk eller til og med lage en spilleliste hver gang stemningen er ulykkelig eller under press, eller når du begynner å føle at du vil ha visse matvarer som vanligvis kan forbedre det humøret.
- En ernæringsfysiolog, Kathy McManu, sier at å avstå fra å spise bestemte matvarer vil ytterligere øke ønsket om å spise disse matvarene. I stedet for at du sliter med å avstå fra å spise maten, er det bedre å fortsette å spise det, men redusere delen.
- Å ha mindre søvn og usunn matvaner, som for eksempel snacking hver gang du ser på TV, kan også utløse cravings. Det er best å holde seg unna kilden til fristelse, ved ikke å sitte nær kjøkkenet mens du ser på TV, for eksempel.
