innhold:
- Medisinsk video: The future we're building -- and boring | Elon Musk
- Sunn snacks som er gode for forbruk mens du reiser
- 1. Granola bar
- 2. Smørbrød
- 3. Kjeks
- 4. Nøtter
- 5. Klipp frukt og grønnsaker
Medisinsk video: The future we're building -- and boring | Elon Musk
Det er ubestridelig, å kontrollere matinntaket mens du reiser er ganske vanskelig å gjøre. Spesielt for de av dere som er veldig glad 'Snacking'. Vel, maten som er valgt for snacks, er ikke langt fra snacks som potetgull, wafers, sjokolade eller kaker. Faktisk har disse matvarene høye nivåer av sukker, salt og kalorier, så det er ikke det riktige valget hvis du vil opprettholde utholdenhet og energi under turen.
Så, hva er valgene av sunne snacks å spise når du reiser?
Sunn snacks som er gode for forbruk mens du reiser
Snack er en av bestemmelsene som må hentes når du reiser. Fordi, ønsket om å snacking vanligvis blir det større når du reiser. Enten fordi det er bare moro, kjedelig på turen, eller faktisk på grunn av sult. Likevel, ikke bare ta med snacks.
Følgende 5 matvarer kan være sunne snacks som du kan konsumere under turen. Ikke bare bra for deg, men også for barn.
1. Granola bar
Granola er en av de sunneste snacksene som nå brukes av mange mennesker som kosthold. Denne maten har lavt sukkerinnhold og høy fiber, så i tillegg til å være sunn, gjør granola deg også lengre. Selv om granola bar produkter har blitt solgt på markedet, kan du prøve å lage din egen snacks hjemme før du reiser.
Trikset, bland nok havre, mandler, tørket frukt, palmsukker og honning i en beholder. Rør deretter godt og bake deretter i en ovn. Voila! Granola baren er klar for turen.
2. Smørbrød
Smørbrød er matvarer som er rike på næringsstoffer og enkle å lage. I en kopp kan du legge inn en rekke matvarer for å tilfredsstille ernæringsbehovet under turen. Velg hvetebrød som er rik på fiber og lavt sukker. Fyll deretter brødet med kyllingbrystfileter, ost, salat, tomater og oliven.
Som smaksforsterker kan du bruke lavmags- eller senneps-majones. Du kan også fylle helkornsbrød med peanøttsmør og bananskiver. Deretter kutte smørbrød i en enkelt måltidsstørrelse (size-biter) for å gjøre det lettere for deg å konsumere det mens du er på turen.
3. Kjeks
Kjeks er en av de sunne snacksene som er egnet til å bli venner når de reiser langt. Foruten den deilige smaken kan kjeks også fylle magen. Karbohydratinnholdet i kjeks kan gjøre magen føles full umiddelbart. Likevel, velg kjeks med lavt kalorier, for eksempel hele hvete kjeks. Kjeksen vil gjøre deg full raskt, så det er veldig effektivt å holde deg sulten. På den annen side vil disse kjeks holde fordøyelsen sunn under turen.
4. Nøtter
I tillegg til kjeks er også nøtter egnet til å bli brakt til lunsj når de reiser. Høyt fiber- og proteininnhold i nøtter kan gjøre magen full lengre. I tillegg kan fiberinnholdet i nøtter også nøytralisere blodsukkernivået og er godt for fordøyelseskanalen.
Noen typer nøtter som kan brukes som sunne snacks mens de reiser er mandler, valnøtter og cashewnøtter. Foruten å være sunn, snacking Noen av disse bønnene bidrar til å forbedre humøret ditt under turen.
5. Klipp frukt og grønnsaker
Når du reiser, kan du fortsatt få nok fiber, vitaminer og mineraler fra frukt og grønnsaker som du liker. For å gjøre det lettere å spise på farten, kutt i små stykker, sett i en lufttett beholder. Forbered epler, papaya, jordbær, meloner og appelsiner. Når det gjelder grønnsakene, kan du bruke stykker gulrot, agurk og tomat. Deretter oppbevares i kjøleskapet noen timer før avreise. Bortsett fra å føle seg frisk, er den lille formen lett pakket og spist i en bil eller buss.
Men husk også, selv om innholdet i denne snacken er bra for helse, hvis spist i store mengder på kort tid, er det absolutt ikke bra for kroppen.
