innhold:
- Medisinsk video: SCP-2480 An Unfinished Ritual | presumed Neutralized | City / Sarkic Cult SCP
- Oversikt over informasjon om makuladegenerasjon (AMD)
- Liste over næringsstoffer som trengs for å hindre blinde øyne i alderen
- 1. Lutein og zeaxanthin
- 2. Vitamin C
- 3. Vitamin E
- 4. sink (sink / sink)
- 5. Omega-3 fettsyrer
Medisinsk video: SCP-2480 An Unfinished Ritual | presumed Neutralized | City / Sarkic Cult SCP
Infodatin-rapporten som ble utgitt av det indonesiske helsedepartementet i 2013, merket at 82% av det totale indonesiske folket som opplever blindhet, er eldre innbyggere i alderen 50 år og eldre. Hovedårsaken til blinde øyne hos eldre er makuladegenerasjon (AMD), en tilstand som reduserer syn på grunn av skader på netthinnen. Macular degenerasjon er vanligvis forårsaket av aldringsprosessen.
Men det betyr ikke at dette ikke kan forhindres. Du kan redusere risikoen eller til og med forhindre blindhet på grunn av alder, ved å oppfylle en rekke næringsstoffer som er essensielle for øyehelsen gjennom et sunt og balansert kosthold fra nå av. Så, hvilke næringsstoffer trengs for å hindre blinde øyne?
Oversikt over informasjon om makuladegenerasjon (AMD)
Macular degenerasjon (AMD) er en kronisk tilstand som reduserer sentral syn på grunn av makulær skade, eller den sentrale delen av netthinnen. Den midterste delen av netthinnen er ansvarlig for å sikre din evne til å se rett fram og gi skarphet av synet. Ironisk nok er denne delen utsatt for eksponering for frie radikaler og oksidativt stress slik at det lett blir skadet. Macular degenerasjon er hovedårsaken til blindhet i en alder av 50 år og over.
I tillegg til alder vil historien til AMD i familien øke risikoen for å oppleve det samme AMD. Røyking kan også øke risikoen for AMD.
Skader på den sentrale delen av netthinnen fører til en reduksjon av den generelle kvaliteten på visjonen. Hvis det allerede har oppstått, kan denne skaden ikke repareres. Men du kan forhindre denne blindheten tidlig med et sunt kosthold fullt av næringsstoffer. Fordi matvarer som er lave i antioksidanter og høyt i mettede fettsyrer, samt kroniske sykdommer som fedme, kolesterol og hypertensjon, kan også være risikofaktorer for blinde øyne på grunn av makuladegenerasjon.
Liste over næringsstoffer som trengs for å hindre blinde øyne i alderen
I tillegg til vitamin A, her er en liste over viktige vitaminer og mineraler som du trenger for å opprettholde den generelle øyehelsen og hindre deg fra blindhet på grunn av makuladegenerasjon.
1. Lutein og zeaxanthin
Lutein og zeaxanthin er to phytonutrients som kan hjelpe deg med å unngå øyesykdom på grunn av alderdom. Lutein og zeaxanthin funksjon for å beskytte øynene mot solens UV-stråling, som er en av risikofaktorene for makuladegenerasjon. Lutein og zeaxanthin beskytter retina ved å absorbere blått lys og UV-stråling for å redusere oksidativt stress. Ifølge noen studier bidrar lutein og zeaxanthin også til å forbedre synkvaliteten, spesielt i svake lysforhold.
Lutein og zeaxanthin finnes i eggeplommer, mais, appelsin paprika, kiwi, druer, grønn spinat, kale,collard,mørkgrønne bladsalat som salatromersk,og brokkoli. Forskning utført av Alderrelatert øyesykdomstudie (AREDS) anbefaler at du møter de daglige behovene til 10 mg lutein og 2 mg zeaxanthin.
2. Vitamin C
Vitamin C er et vannløselig vitamin som lett går tapt i kroppen. I kroppen er vitamin C nødvendig for å helbrede sår, opprettholde sunne bein og tenner, og senke aldringsprosessen og rynker på huden.
I tillegg styrker C-vitamin immunforsvaret for å bekjempe frie radikaler som skader øynene. Dette vitaminet lagres i form av kollagen, som bidrar til å regenerere og administrere bindevev, hvorav en er i hornhinnen i øyet. Derfor kan dette vitamin redusere risikoen for grå stær og makuladegenerasjon.
Vitamin C som trengs på en dag av eldre gruppen, er 75 mg og finnes i forskjellige frukter som appelsiner, mango, ananas, guava og grønnsaker som brokkoli og paprika.
3. Vitamin E
Vitamin E finnes ofte i mandler og hasselnøtter, og frø som hvete. Forskning viser at vitamin E kan beskytte øyeceller mot skade forårsaket av oksidativt stress fra eksponering for frie radikaler. Eksponering for frie radikaler i øyets netthinne kan øke risikoen for makuladegenerasjon i alderen. I tillegg kan dette vitaminet redusere kataraktdannelsen.
Mange studier rapporterer at et balansert kosthold som er beriket med en blanding av lutein, zeaxanthin, vitamin C og vitamin E, kan forhindre ulike øyesykdommer.
4. sink (sink / sink)
Zink bærer vitamin A fra leveren til øyet for å lage melanin. Melanin har en beskyttende effekt på øyehelsen. Kilder av sink er skalldyr, sjømat, kjøtt og bønner. Eggeplommer er også rike på lutein og zeaxanthin, med tilsatt sink. Ifølge Paul Dougherty, MD, medisinsk direktør for Dougherty Laser Vision i Los Angeles, sitert av Health.com, er denne kombinasjonen god for å redusere risikoen for blindt øye på grunn av makuladegenerasjon i alderen.
For å hjelpe kroppen å absorbere sink bedre, balansere den med kobber (kobber mineral) inntak. Dette mineral kan finnes i biff leveren, solsikkefrø, mandler og asparges. Kobber kan også hindre deg i å oppleve kobbermangel på grunn av sinkinntak.
5. Omega-3 fettsyrer
Nylig forskning viser at omega 3 fettsyrer faktisk kan forbedre helsen øye, selv om det indirekte bidrar til å redusere risikoen for makuladegenerasjon. For voksne kan omega 3-fettsyrer bidra til å beskytte øynene mot ulike sykdommer som nedsatt øyemuskulatur og tørr øye syndrom. Andre essensielle fettsyrer fungerer også for å redusere risikoen for glaukom og høyt trykk på øyeeballet.
Eksempler på omega 3-fettsyrer er DHA, EPA og ALA. Laks, tunfisk, nøtter (spesielt valnøtter) og olivenolje er matvarer som er rike på omega 3-fettsyrer.
