innhold:
- Medisinsk video: Hvordan bli kvitt angst med mindfulness
- Oversikt over hypnotisk metode
- Hvordan kan hypnose overvinne angst?
- Vurder dette først før du velger en hypnotisk måte å håndtere angst på
Medisinsk video: Hvordan bli kvitt angst med mindfulness
Ifølge Riskesdas data i 2013 ble det opplevd angstlidelser av nesten 14 millioner mennesker i alderen 15 år og over, tilsvarende 6 prosent av Indonesias befolkning. Dette nummeret er ikke en liten mengde, så riktig håndtering er nødvendig. For tiden er det mange behandlinger som er gjort for å håndtere angst, en av dem er hypnose eller hypnoterapi. Så, hvor effektivt er hypnose for å håndtere angstlidelser? Sjekk ut hele anmeldelsen nedenfor.
Oversikt over hypnotisk metode
Ikke noen mennesker tror at hypnose (hypnose eller hypnoterapi) vil eliminere total bevissthet. Faktisk, hypnosis økter vil bare hjelpe deg å slappe av og fokusere tankene dine. Denne situasjonen ligner på søvn, forskjellen er at tankene dine er mer fokuserte og i stand til å svare.Hypnoterapi brukes ofte som støtte for visse psykoterapi, ikke som primær behandling.
Denne mer avslappede tilstanden antas å få deg til å fokusere mer på ditt underbevisste sinn. Dette gjør det mulig å utforske noen problemer dypere og roligere. Hypnoterapi økter kan brukes til flere ting som følger:
- Nøytraliser negative følelser på grunn av psykologisk traumer som har skjedd, spesielt tidligere.
- Hjelper med å redusere vekten, hvordan å innpode et ønske om å vedta en sunn livsstil og regulere kostholdet.
- Overvinne angst ved å skape ro og tillit.
- Hjelper kontrollvaner, for eksempel forsøk på å slutte å røyke og overeating.
Hypnoseutøvere eller terapeuter vil ikke kontrollere tankene dine. De vil kun veilede deg for å bruke all tretthet og problemer som oppleves. Derfra kan du selv bestemme løsningen.
Hvordan kan hypnose overvinne angst?
Hypnoterapi er ikke allment kjent som psykoterapi og behandling for angst. Forskerne har imidlertid studert effektene på ulike psykiske lidelser, som angstlidelser, posttraumatisk stresslidelse (PTSD) og depresjon i flere år.
I en 2016-studie så forskerne på tilstanden til hjernen til folk som gjennomgikk hypnotisk terapi. De fant at tilstanden til hjernen hos hypnotiserte personer opplevde flere endringer, for eksempel å være mer fokusert og mer i stand til å kontrollere noen fysiske og følelsesmessige symptomer.
Når du går inn i en hypnotisk situasjon, vil terapeuten be deg om å fokusere på tider når du føler deg engstelig. Du kan bli bedt om å fokusere på hans fysiske opplevelser mens du tenker på utløserne av din angst. Når du gjenkjenner denne følelsen, vil hypnoterapeut si beroligende ord mens du gir deg det beste rådet. Denne teknikken er kjent som planting forslag.
For eksempel, hvis du føler deg engstelig på jobb, vil du bli bedt om å være mer trygg i dine egne evner og mer selvsikker. I tillegg underviser terapeuter også teknikker slik at du er mer avslappet og rolig hvis du føler deg engstelig senere. Som et resultat vil du finne det lettere å håndtere gjentatte angstsymptomer, for eksempel:
- Kortpustethet
- Økt hjertefrekvens
- Muskelspenning
- Lett å bli sint
- opphisset
Angst er et psykologisk press som oppleves av mange kreftlidere.En studie publisert i 2017 bemerket at hypnose kan redusere angstnivåer hos kreftpasienter, spesielt for barn som lider av kreft og opplever stress. Av denne grunn anbefales hypnose å bidra til å overvinne angst.
Vurder dette først før du velger en hypnotisk måte å håndtere angst på
Den viktigste tingen å vurdere før du bestemmer deg for å bruke hypnose er utøverens kvalifikasjoner. Se etter lisensierte helsepersonell som psykologer, psykoterapeuter, psykiatere, rådgivere eller medisinske leger som også er hypnoterapeuter.
Hypnose er bare en av mange effektive kliniske måter å bidra til å overvinne angst. Du kan imidlertid ikke umiddelbart velge en hypnotisk metode uten råd fra det medisinske teamet. Derfor konsultere legen din eller psykiateren først for å få de beste rådene.
