innhold:
- Fordeler med inositol (vitamin B8) for helse
- 1. Øk fruktbarheten mens du behandler PCOS
- 2. Overvinne ulike psykiske lidelser
- 3. Potensial som kreftbehandling
- 4. Forbedre insulinfølsomheten
- 5. Redusere symptomene på respiratorisk nødsyndrom hos spedbarn
- Hvor kan jeg få inositol?
Visste du at det finnes ulike typer vitamin B? Det er vitamin B1 (tiamin), vitamin B2 (riboflavin), eller vitamin B3 (niacin). Bortsett fra disse tre populære B-vitaminene, er det også vitamin B8 kalt inositol. Nysgjerrig om hva er inositol og fordelene med inositol for kroppen? Vurder følgende gjennomgang.
Fordeler med inositol (vitamin B8) for helse
Vitamin B8 finnes naturlig i mange planter og dyr, samt kosttilskudd. Her er noen av fordelene med inositol på kroppshelse.
1. Øk fruktbarheten mens du behandler PCOS
Mange studier har vist at inositol har potensial til å lindre symptomene på polycystisk ovariesyndrom (PCOS). PCOS er en hormonforstyrrelse som fører til at kvinner har uregelmessige perioder og har problemer med å bli gravid. Omtrent 72% av kvinnene med denne tilstanden opplever fruktbarhetsproblemer.
PCOS er også nært knyttet til metabolske syndrom lidelser, og dermed øker risikoen for fedme, diabetes, leversykdom og hjertesykdom. Derfor må kvinner med PCOS få behandling for tilstanden deres.
En rekke studier har rapportert at inosito kosttilskudd, spesielt de som inneholder Myo-inositol (MYO) og D-chiro-inotiol (DCI), kan forbedre eggløsningen raskt for å øke sjansene for kvinnelig fruktbarhet.
2. Overvinne ulike psykiske lidelser
Psykiske lidelser utløses vanligvis av lidelser i sentralnervesystemet og produksjon av kjemiske forbindelser i hjernen, som depresjon, angstlidelser og obsessiv-tvangssykdom (OCD).
Etter å ha kommet inn i kroppen, virker inositol for å påvirke hjernens sentralnervesystem og forbedre humøret, slik at det antas å kunne behandle ulike symptomer på psykisk lidelse, samt spiseforstyrrelser, slik som binge eating og bulimia.
Inntak av inositoltilskudd på 6.000 mg per dag kan forbedre livskvaliteten til personer med depresjon og som har panikkanfall. Den samme dosen forhindrer også maniafasen fra gjentakende hos personer som har bipolar lidelse.
3. Potensial som kreftbehandling
Inositol har andre former, nemlig fytinsyre, fytinsyre og heksafosfat. Selv om det ikke har vist seg å være effektivt, er alle tre i stand til å øke effekten av anticancer medisiner, hemme spredning av kreft, og indirekte kan forbedre livskvaliteten til kreftpasienter under behandlingen.
Noen forebyggbare kreftformer med inositol er lungekreft, brystkreft, prostatakreft og kolonkreft. Dessverre kan bruk av fytinsyre forstyrre absorpsjonen av andre næringsstoffer i kroppen, slik at bruken av den må være under oppsyn av en lege.
4. Forbedre insulinfølsomheten
Inisitol, som kan være et stoff for metabolsk syndrom hos kvinner med PCOS, har også potensial til å forbedre insulinfølsomheten hos diabetespasienter. Men forskningen som utføres er fortsatt svært begrenset.
5. Redusere symptomene på respiratorisk nødsyndrom hos spedbarn
For tidlig babyer opplever ofte åndedrettssyndrom fordi blodstrømmen til babyer ved fødselen er svært begrenset. Studier viser at barn med denne tilstanden som får 80 mg inositol per kg vekt hver dag, trenger mindre pustehjelp gjennom en oksygenslange.
Livskvaliteten økte med 77% og forhindret samtidig komplikasjoner, som for eksempel bronkopulmonal dysplasi (feil utvikling av luftveiene), blindhet og tidlig retinopati. Imidlertid kan inositol med dette formålet kun gis ved injeksjon, ikke gjennom mat eller kosttilskudd.
Hvor kan jeg få inositol?
Fordelene med inositol er svært store, spesielt når det gjelder å forebygge og behandle ulike sykdommer, selvfølgelig vil du definitivt ikke gå glipp av det. Ikke bekymre deg, inositol er tilgjengelig i en rekke matvarer, spesielt i frisk frukt og grønnsaker. Noen matvarer som inneholder høy myo-inositol er:
- Alle typer appelsiner
- hvete
- kål
- gresskar
- rosiner
- nøtter
- tomater
- paprika
- potet
- ferskener
- asparges
- pærer
- Piang
- storfekjøtt
- egg
- Kokosolje og kokosnøtt sukker
I tillegg til ovennevnte matvarer, er inositol også funnet i kosttilskudd. Du bør imidlertid først konsultere legen din. Trenger du ytterligere inositoltilskudd eller ikke.
