innhold:
- Medisinsk video: Why we do what we do | Tony Robbins
- Å prøve forskjellige typer dietter gjør faktisk dietten feil
- 1. Prosessen med fordøyelse og metabolisme bremser ned
- 2. Bytt kosthold ofte for fordøyelseskanaler for å være "forvirret"
- 3. Kroppen kan mangle visse næringsstoffer
- Kostholdet er ikke bare å velge riktig mat, men også å danne en diett
Medisinsk video: Why we do what we do | Tony Robbins
Hvem ønsker ikke å ha den ideelle kroppsvekten? Du kan være en av dem, så du gjør forskjellige typer dietter som sies å gjøre magen flat og midje omkrets krympe. Ja, i dag er det så mange diettmetoder som lover det. Fra en diettmetode som ikke er tillatt å spise ris for å unngå rødt kjøtt. Kanskje du har prøvd hver type diett bare innenfor et intervall på flere måneder eller uker. Vel, hvordan kosthold som dette faktisk gjør dietten mislykkes. Hvordan kommer det? Her er forklaringen.
Å prøve forskjellige typer dietter gjør faktisk dietten feil
Kanskje du har prøvd ulike typer dietter, fra ketogen diett, paleo diett, sirtfood diett, OCD diett eller diett mayo. Men av de mange diettene du prøver, gjør ingenting din kroppsvekt ideell eller til og med ned. Ja, etter å ha gjennomgått ulike diettmetoder på kort tid, vil vekten du vil gå ned, faktisk stige sakte.
Å gå på en diett som dette kan faktisk forårsake en yo-yo-effekt, noe som er en effekt som er preget av økt vekt på grunn av å bruke en feil diett. Faktisk kan dette skyldes at du ikke er i samsvar med måten du gjør dietten på slik at dietten mislykkes dårlig. Her er grunnen til at diettendringene gjør kostholdet sviktende dårlig.
1. Prosessen med fordøyelse og metabolisme bremser ned
Hvis du forandrer dietten for ofte, for eksempel en diett i en uke, vil dette bare gjøre fordøyelseskanalerne dine langsommere. For eksempel bruker du en diett denne uken som krever å bruke 2000 kalorier på en dag. Så, neste uke kalorier du spiser, er bare 1200 kalorier.
Vel, dette vil gjøre innkommende energi inkonsekvent og ikke i henhold til dine faktiske behov. Denne tilstanden vil etter hvert gjøre fordøyelsesprosessen sakte og til slutt gi vektøkning.
2. Bytt kosthold ofte for fordøyelseskanaler for å være "forvirret"
Faktisk har hvert organ i kroppen sin egen tidsplan når de må gjøre sitt arbeid, så vel som fordøyelseskanaler. Hvis du liker å skifte dietter som gjør at spiseplaner også endres, vil dette forstyrre fordøyelseskanaler og bli ineffektive i å fordøye mat. Dette til slutt gjør dietten ikke fungerer bra.
En studie fra UT Soutwestern Medical Center, sa at vanlige spiseplaner kan gjøre det lettere for deg å gå ned i vekt. Videre, hvis valg av mat er også det samme, vil dette legge til rette og lette arbeidet i fordøyelseskanaler i fordøyelsen og absorbere alle næringsstoffene i den.
3. Kroppen kan mangle visse næringsstoffer
Først kan du bruke en keto diett, så går du på et fettfattig diett, de neste par paleo diettene du bruker. Hver diett må ha et annet prinsipp, noen ganger er det noen dietter som gjør at du begrenser eller til og med unngår visse matvarer.
Når du bytter diett oftere, kan hver diett med sine egne prinsipper føre til at du mangler de ulike næringsstoffene du trenger. Egentlig er et godt kosthold en diett som kan gjøre dine behov så oppfylte som mulig. Så ikke unngå mat, men juster delen av maten og tilpass den til dine behov.
Kostholdet er ikke bare å velge riktig mat, men også å danne en diett
Faktisk, når du vil gå ned i vekt, trenger du ikke bare å velge riktig type mat. Et godt kosthold er å danne en diett som passer dine behov. I dette tilfellet i henhold til type, del og tidsplan. Så det er ikke bra hvis du fortsetter å endre, selv om de behovene du trenger ikke endres for mye hver dag.
Hvis du virkelig har bestemt deg for å gjennomgå en diett, bør du leve dietten til det er et resultat og gjøre dietten som vanlig diett. Ikke bruk bare en diettmetode. Det er mange måter å diett som egentlig ikke er bra for helsen din, og du trenger ikke det.
Hvis du virkelig vil gå ned i vekt trygt og ønsker å bruke en diett, bør du først konsultere en ernæringsfysiolog. På den måten kan du likevel møte inntaket ditt mens du mister vekten sakte.
