innhold:
- Medisinsk video: Spinosaurus fishes for prey | Planet Dinosaur | BBC
- Ulike takjil raske menyer med lavt kalorierivå
- 1. Gresskar kompott
- 2. Søte potetkuler
- 3. Fruktsalat blandet med yoghurt
- 4. Ice er overfladisk
Medisinsk video: Spinosaurus fishes for prey | Planet Dinosaur | BBC
Starter på ettermiddagen til brudd tid, er det lett å finne takjil overalt. Bare ved å se på hvordan det ser ut, vil du raskt spise det når du går fort. Men hvis du tenker på det, smaker de fleste takjil-menyene veldig søtt og kaloriene er høye. Dette er absolutt dårlige nyheter for de som holder vekten. Så er det en meny med takjil iftar som er lav i kalorier uten å gjøre kroppsfettet?
Ulike takjil raske menyer med lavt kalorierivå
Etter en fastingsdag krever kroppen søt takjil mat for å gjenopprette energien som dreneres under fasting. Men dessverre kan de fleste sukkerene akkumulere overskytende kalorier i kroppen. Som et resultat strekk kroppen mer og vekten hoppet dramatisk.
Nå trenger du ikke å bekymre deg. Følgende er pLav kalori takjil menyen kan gjøres hjemme.
1. Gresskar kompott
Hvis du kjeder deg med å servere banankompot som er vanlig i Ramadan, prøv å lage gresskarkompot. I tillegg til sin deilige smak, kan denne oransje runde frukten faktisk bidra til å opprettholde vekten under fasting.
Dette skyldes at gresskar inneholder lave kalorier, som bare er 49 kalorier i hver 100 gram. Høyt fiberinnhold i gresskar kan gjøre at du føler deg full lengre etter at du har brått det fort. Som et resultat, er du bedre i stand til å motstå ønsket om å spise mye eller bare snacking om natten.
Foruten å være rik på næringsstoffer, kan denne frukten bli gjort til en gresskar-kompostrett som en meny med takjil iftar. Komplett med skummet melk eller fettfri yoghurt i stedet for kokosmelk, slik at gresskarkompotet er mer sunt og næringsrikt.
2. Søte potetkuler
Bored med servering av stekte eller kokte yams? Prøv å servere de søte potetbollene som en meny med din takjil iftar i dag.
En middels stor søtpotet (130 gram) inneholder 100 kalorier med null kalorier fra fett.Laura Flores, en ernæringsfysiolog fra San Diego, viste til Live Science at kaloriinnholdet har en tendens til å være mindre enn for andre poteter og knoller. På samme måte er innholdet av nullkalorier fra fettet klart ikke å gjøre deg fett raskere, så lenge du ikke overvinner det.
Du kan fortsatt være bekymret fordi de søte potetbollene blir stekt på en stekt måte. Stek søte potetkuler med olivenolje for å gjøre den mer næringsrik og trygg for helse.
3. Fruktsalat blandet med yoghurt
Frukt er generelt lavt i kalorier, men inneholder mye vann og fiber som kan hjelpe fordøyelsessystemet. Det er derfor, du vil føle deg full lengre etter å ha spist frukt.
Fruktsalat kan være en inspirasjon Meny takk for deg og din familie. Velg typer frukt som er lite kalorier som epler, bananer, druer og bær. Komplett med noen skjeer med fettfattig lavprotein yoghurt for å gjøre det mer deilig og appetittvekkende.
4. Ice er overfladisk
Å høre ordet isskygge alene kan ha gjort deg fristet til å være uheldig. Hvis du har holdt tilbake ønsket om å drikke is for så lenge av frykt for fett, nå kan du puste fritt.
Årsaken er at cantaloupe inneholder en lav mengde kalorier, som bare er ca 60 kalorier per 100 gram frukt.Ikke bare for å lindre tørst på grunn av vanninnholdet, har cantaloupefrukt også en tett tekstur og høyt fiberinnhold som kan gjøre deg full lengre.
Vær imidlertid oppmerksom på sukker- eller sirupinnholdet i den fettete isen du velger. Sukker og sirup er det som kan legge til kalorier. Du trenger ikke å bruke sukker eller sirup ekstra, hvordan kommer det, for å nyte den friske gløden. Du kan jobbe rundt med dette ved å bruke fersk kokos vann tilsatt med presset sitron eller appelsinjuice.
