innhold:
- Medisinsk video: Why You Should Sleep With Garlic Under Your Pillow
- Ulike fordeler med å gå 30 minutter om dagen
- 1. Redusere symptomene på åreknuter
- 2. Redusere risikoen for kronisk sykdom
- 3. Gjør humøret bedre
- 4. Mer kreativ
- 5. miste vekt
- 6. Glatt fordøyelsessystemet
- 7. Styrker lår- og kalvemuskulaturen
Medisinsk video: Why You Should Sleep With Garlic Under Your Pillow
Faktisk er å gå en enkel øvelse som du kan gjøre når som helst og hvor som helst. Selv uten å innse det nesten hver dag går du. Men tilsynelatende er fordelene med å gå ikke så enkle som det virker. Du kan få et mylder av fordeler med å gå i 30 minutter om dagen.
Ulike fordeler med å gå 30 minutter om dagen
Her er noen fordeler med å gå 30 minutter om dagen som du kan få:
1. Redusere symptomene på åreknuter
Etter hvert som vi blir eldre, er åreknuter svært sannsynlig. Denne tilstanden er forårsaket av hevelse i venene som vanligvis oppstår rundt kalvene og bena.
Å gå i minst 30 minutter kan redusere hevelsen som oppstår, så det er ingen synlige årer som skiller seg ut og er synlige i kalvområdet.
2. Redusere risikoen for kronisk sykdom
American Diabetes Association sier at vandring kan redusere blodsukkernivået og risikoen for å utvikle diabetes. I tillegg fant forskerne ved University of Boulder Colorado og University of Tennessee at regelmessig å gå hver dag kan senke blodtrykket og redusere risikoen for slag fra 20 til 40 prosent.
Selv en studie publisert i New England Journal of Medicine i 2002 fant at personer som gikk 30 minutter om dagen eller hadde moderat intensitet fysisk aktivitet i fem dager i uka hadde en 30 prosent lavere risiko for hjerte-og karsykdom enn de som ikke gjorde det.
3. Gjør humøret bedre
Visste du at fordelene med å gå 30 minutter om dagen viste seg å være det samme som å spise tre mørke frukter sjokolade. Årsaken er at folk som regelmessig går til fots, opplever endringer i nervesystemet som gjør stemningen bedre og forårsaker nytelse.
Spesielt dersom dette gjøres med kjære, kan det gjøre hjertet mer lykkelig og lykkelig. Et godt humør vil gi dagen full av god og positiv produktivitet.
4. Mer kreativ
En 2014-studie i Journal of Experimental Psychology, Learning, Memory og Cognition, viste at walking kan utløse kreativiteten din. Derfor praktiserer du dette hver dag, kan du sikkert lage terapeutisk kreativ tenkning.
Hvis avstanden er bare ca 30 minutter fra hjemmet, kan du dra nytte av dette ved ikke å kjøre bil. Å gå om morgenen vil bli mye sunnere fordi morgen sollys er en av de beste kildene til vitamin D for kroppen din.
5. miste vekt
Fordelene med å gå denne må være en favoritt for de som har et diettprogram. Fordi det å gå regelmessig kan bidra til å forbedre kroppens respons på insulin.
Dette resulterer i redusert abdominal fett. Walking øker kroppens metabolisme ved å brenne ekstra kalorier som vanligvis akkumuleres i fett. Hvis din daglige kaloriinntak viser seg å være overdreven, kan det gå 200 kalorier per uke, og gå 30 minutter om dagen.
6. Glatt fordøyelsessystemet
Etter at du spiser tunge matvarer som er fulle av fett og karbohydrater, så prøv å ikke være stille etterpå. Å sitte på TV eller til og med gå rett i søvn kan forstyrre ytelsen til fordøyelsessystemet.
Det du trenger å gjøre er å gå i 30 minutter. Dette er gjort for å lette arbeidet i fordøyelsessystemet ditt. I tillegg er en annen fordel at å gå etter et måltid bidrar til å holde blodsukkernivået stabilt og gir ikke en bølge som bringer kroppen i fare.
7. Styrker lår- og kalvemuskulaturen
Fordelene med å vandre i ytterligere 30 minutter om dagen som kan oppnås, er å styrke lår- og kalsmusklene. I stedet for å se saggy på grunn av fett, kan denne øvelsen gjøre ditt utseende bedre fordi musklene er strammet. Å gjøre styrketrening som knebøy og lunges kan ytterligere forbedre utseendet på kalvene og lårene dine.
Du kan få et mylder av fordeler ved å gå 30 minutter om dagen. Så hva venter du på, begynner å leve sunnere enn det enkleste du kan gjøre
