innhold:
I den faste måneden har utholdenhet en tendens til å synke på grunn av endret kosthold. Men vet du at fasting faktisk kan styrke bein og ledd? Faktisk vil de av dere som nettopp har gjennomgått beinoperasjon, komme seg raskere ved å faste. Hvordan kan fasting opprettholde beinhelse? Dette er den fulle forklaringen.
Hva skjer med bein når vi fortar?
Ved fasting gir du kroppen din mulighet til å hvile. Denne hviletiden er veldig nyttig for å maksimere prosessen med restaurering og foryngelse av forskjellige celler og vev i kroppen, inkludert bein.
Ifølge en studie publisert i Journal of Mid-Life Health i 2010, fant eksperter at virkningen av fasting ble vist å produsere flere parathyroidhormoner. Dette parathyroidhormonet spiller en viktig rolle i å absorbere kalsium og fosfat i kroppen. Jo mer kalsium og fosfat absorbert av beinet, desto sterkere blir beinene dine. Indirekte er du ikke utsatt for osteoporose ved fasting.
Fastgjøring gir også en mulighet for kroppen å ta en pause fra dårlige spisevaner. For eksempel blir du som er avhengig av sukker eller kaffe "tvunget" for ikke å drikke kaffe mens det fastes. På samme måte med de av dere som er vant til å spise søte snacks på sidelinjen av aktiviteten, blir vanen mer i stand til å bli holdt til tiden for å bryte raskt.
Dette faktum har også innvirkning på beinhelsen. Fordi å spise for mye sukker kan øke risikoen for osteoporose. Dette skyldes at sukker kan redusere nivåene av vitaminer og mineraler i kroppen med opptil 20 prosent, inkludert kalsium, fosfor og vitamin D som er svært viktig for beinhelsen. Når kroppen mangler kalsium og vitamin D, er det ingenting annet som kan styrke beinene slik at beinene er lett porøse og skjøre.
Fordelene med å faste for bein er ikke der. I en egen undersøkelse fant eksperter at fasting kan akselerere prosessen med beinhelbredelse. Dette skyldes at granulasjonsvev (fibrøst vev dannet fra såret) vil vokse raskere når kroppens celler og vev hviler, det vil si i fast tilstand. Som et resultat går blodsirkulasjonen i sårområdet langsommere, noe som resulterer i mindre blødning. Dette er grunnen til at folk som vil gjennomgå kirurgi, oppfordres til å raskt fordrive helingsprosessen.
Ulike gode matkilder for å opprettholde beinhelsen under fasting
Nå vet du allerede at fordelene med å feste ikke bare holde vekten stabil, men også sunne bein. For å holde beinene sunne under fasting, må du møte behovene til kalsium og vitamin D gjennom matvarer som er rike på disse vitaminer og mineraler.
Ulike matvarer som inneholder høyt kalsium er grønne grønnsaker som brokkoli og kål, soyabønner, tofu og sardiner. Mens de beste drikkene med høyt kalsium er selvfølgelig et glass melk som er egnet til å drikke ved daggry og bryte raskt.
For at vitamin D må bli oppfylt, prøv å rutinemessig baske hver morgen slik at produksjonen av vitamin D i kroppen blir mer maksimal. Imidlertid trenger du fortsatt å oppfylle ditt daglige vitamin D inntak ved å spise andre matkilder til D-vitamin, for eksempel egg, ansjos, sardiner, D-vitaminfestet korn og melk og ost.
Om nødvendig, oppfyll kalsium og D-vitaminbehov ved å ta Redoxon aka Calcium-D CDR. CDR inneholder en kombinasjon av kalsium, vitamin D, vitamin C og vitamin B6 som kan bidra til å opprettholde sunne bein. I tillegg kan å ta CDR også bidra til å oppfylle næringsstoffene du trenger under fasting. Ikke glem å alltid lese regler for bruk før du drikker CDR, huh!
