innhold:
- Medisinsk video: Lavkalori snacks som hjelper deg ned i vekt - Uke 11 Frisk Start: Ned i vekt
- Hva er noen sunne snacks som kan hjelpe deg å få vekt?
- 1. Peanøtter
- 2. Poteter
- 3. Jordnøtt smør
- 4. Banan chips
Medisinsk video: Lavkalori snacks som hjelper deg ned i vekt - Uke 11 Frisk Start: Ned i vekt
Når du vil gå ned i vekt, kan det være vanskelig hvis du må legge til flere måltider. Fordi du er vant til en liten del av maten. Men det er fortsatt andre måter du kan få på, nemlig snacking. Ja, det er mange sunne snacks som kan hjelpe deg med en ideell vekt. Her er anmeldelsen.
Hva er noen sunne snacks som kan hjelpe deg å få vekt?
Den beste måten å øke vekten avhenger av hva som får deg til å gå ned i vekt. Før du starter et vektøkningsprogram, er det en god ide å først sjekke om vekten din er under normal vekt ved å beregne kroppsmasseindeksen.
Faktisk er den beste måten å få en fyldigere kropp på, ikke å spise så mye fettstoffer og høyt sukkerinnhold som mulig, men i stedet velge sunne matvarer med riktig mineral, vitamin og næringsinnhold. Spis mer frukt, grønnsaker, bønner og kilder til magert protein som tofu, tempeh og skinless kylling.
Så, hva er noen sunne snacks som kan hjelpe deg å få vekt?
1. Peanøtter
Nøtter er en sunn snack som kan øke din vekt. Nøtter inneholder svært høy fiber og protein og har rundt 150 til 200 kalorier per unse.
Du kan også sette solsikkefrø og gresskarfrø inn i en sunn snackmeny fordi de inneholder høye kalorier. Du kan stryke disse nøtter og frø i salater, havregryn, suppe, eller du kan gjøre det til venner for å se favorittdramaet ditt.
2. Poteter
Andre sunne snacks som kan bidra til å få vekt er poteter. Poteter kan gjøre deg full fordi den har et høyt kaloriinnhold. I tillegg inneholder poteter også fiber, protein og vitamin C.
Protein i poteter kan oppnås maksimalt når det spiser seg med huden. Selv bearbeidede poteter har forskjellig kaloriinnhold.
- Kokte poteter: I 100 gram kokte poteter inneholder 83 kalorier
- Pommes frites: I 100 gram stekte poteter inneholder 140,7 kalorier
- Potetpoteter: I 100 gram potetkake inneholder 246 kalorier
3. Jordnøtt smør
En annen sunn snack for vektøkning er peanøttsmør. Jordnøtt smør blandet med sukker inneholder høyt protein og fett. I tillegg inneholder den også folat, magnesium, vitamin E og vitamin B3. Generelt, i en spiseskje med peanøttsmør er det 100 kalorier.
- Brød med peanøttsmør. En fangst av brød har 128 kalorier. Hvis du legger til en spiseskje jordnøddesmør, har denne menyen totalt 228 kalorier.
4. Banan chips
En annen sunn snack er banan chips. En unse banan chips inneholder 147 kalorier. Hver servering av 3 gram bananflis inneholder omtrent 29 gram fett og 450 gram kalorier. Hvis konsumert hver dag, kan du forestille deg hvor mye kaloriinntaket går inn i kroppen din?
