innhold:
- Medisinsk video: Lady Gaga, Bradley Cooper - Shallow (A Star Is Born)
- Liste over fylling og sunne snackoppskrifter
- 1. Raisin cookies
- 2. Grillet Edamame
- 3. Jordnøtt smør selleri
- 4. Popcorn med parmesanost
Medisinsk video: Lady Gaga, Bradley Cooper - Shallow (A Star Is Born)
Hovedmåltidet er ufullstendig uten å snakke eller spise snacks etterpå. Gjør ingen feil, du oppfordres til å spise snacks to ganger om dagen. Den beste tiden for snacking er mellom frokost og lunsj og mellom lunsj og middag. Imidlertid er denne snacking vane ganske vanskelig å kontrollere og til og med kontinuitet. Slapp av, det er 4 oppskrifter for sunne snacks som kan gjøre deg full lengre. Hva gjør du
Liste over fylling og sunne snackoppskrifter
For å unngå overdreven snacking, prøv en av superfyllingsoppskrifterne nedenfor. Denne listen over matvarer er garantert å bidra til å holde appetitten din under kontroll.
1. Raisin cookies
Rapportering fra LiveScience-siden viser at en studie viser at barn som spiser rosiner, er mer motstandsdyktige mot matfett med færre kalorier enn barn som spiser sjokoladeflis eller kaker.
Rosiner er en av de sunneste snacks som er lave i protein, fett, natrium og kolesterol. Rosiner inneholder også kilder til mineraler som kalium, mangan og kobber som trengs av kroppen. Selv rosiner inneholder 2 gram fiber som er bra for å kurere forstoppelse (vanskeligheter med avføring).
Næringsinnhold: 91 kalorier; 1 gram protein; 3 gram fett; 14 gram karbohydrater
Verktøy og materialer:
- 250 gram hvetemel
- 1 ss bakepulver
- 1 ss kanelpulver
- ½ teskje salt
- 150 gram brunt sukker
- 6 ss usaltet smør
- 1 egg
- 1½ ts vanilje
- 250 gram havregryn
- 100 gram rosiner
- 1 panne
- Kokespray
Hvordan lage:
- Varm opp ovnen til 176 grader Celsius. Sprøyt bakepannen med kokesprøyte.
- Forbered en middels bolle, tilsett mel, bakepulver, kanel og salt. Rør til blandet.
- Forbered en stor bolle, tilsett deretter sukker, smør, egg og vanilje. Beat til blandet.
- Sett alle ingrediensene i en middels stor bolle i blandingen i en stor bolle, og tilsett deretter mel, havre og rosiner. Rør til alt er jevnt blandet.
- Skriv ut 12 kaker på bakervarer. Deretter bake i 12-14 minutter til fargen er gyldenbrun.
- Etter at alt er stekt, skal du kjøle kakene før du setter dem i krukken.
- Raisin informasjonskapsler er klare til å bli servert.
2. Grillet Edamame
Denne ene snacken inneholder 14 gram protein og 7 gram fiber som gjør deg full lengre. I tillegg betyr ristet edamame det behandles uten å bruke matolje, slik at det er sunnere for deg.
Næringsinnhold: 75 kalorier; 6,7 gram protein; 4,1 gram fett; 5 gram karbohydrater
Verktøy og materialer:
- 500 gram edamame
- ½ teskje salt
- 1/2 ts pepper
- 1 ½ ts olivenolje
- Kokespray
Hvordan lage:
- Forvarm ovnen til 200 grader Celsius.
- Bland edamam, salt, pepper og olivenolje. Rør til blandet.
- Sprøyt pannen med kokespray, og bake edamamet på et bakeplate i 50-60 minutter til det er gyldenbrunt.
- Etter alt er gjort, kjøl opp edamamen før du setter det i krukken.
- Bakt edamame er klar til å bli servert.
3. Jordnøtt smør selleri
En oppskrift på sunne snacks som du kan sjekke er peanutsmørse selleri-menyen. Denne snack skapelsen som bruker peanøttsmør kan gjøre magen føles full lengre. Fordi jordnøtt smør inneholder fiber og viktige næringsstoffer som gjør magen føles full.
Næringsinnhold: 96 kalorier
Verktøy og materialer:
- En middels stor selleri pinne
- Tilstrekkelig peanøttsmør
Hvordan lage:
- Ta selleri-staven og kutt den i to deler. Tøm sentrum av selleri.
- Påfør peanøttsmør i sentrum av selleri i henhold til smak.
- Jordnøtt smør er klar til å nytes.
4. Popcorn med parmesanost
Er du kjedelig med saltpressen? Prøv å lage popcorn med parmesanost. Berøringen av parmesanost på popcorn kan øke fibernivået slik at det kan gjøre deg full lengre.
Snacking av popcorn mellom måltider kan gjøre deg ikke fristet av andre søte og fete matvarer. Derfor kan popcorn være en av de sunne snackoppskrifter som du burde prøve.
Næringsinnhold: 73 kalorier; 2 gram protein; 4 gram fett; 7 gram karbohydrater
Verktøy og materialer:
- 3 ss usaltet smør
- 2 hvitløkskrever, finhakket
- 2 ss olivenolje
- 230 gram popcorn maisfrø
- 100 gram parmesanost
- ½ teskje salt
Hvordan lage:
- Smel smøret i pannen over middels varme.
- Tilsett hvitløk, kok deretter i ett minutt. Løft og sett til side.
- Varm olivenolje i en stor panne over høy varme. Når oljen er varm nok, legg til mais frø av popcorn og deksel med pannelokket.
- Vent i ett minutt, så rist pannen på brannen til du hører popcornpopp.
- Plasser pannen på brannen, så rist pannen igjen til popcorn dukker opp i ca 5 minutter.
- Overfør popcorn til bollen. Drypp med hvitløk, salt og parmesanost.
- Parmesan popcorn er klar til å bli servert.
