innhold:
- Medisinsk video: ACEITE DE COCO DESCUBRE SUS MARAVILLAS / BONDADES ana contigo
- Hva er ketose?
- Hva er fordelene med ketogen dietten?
- 1. Miste vekt
- 2. Kontroller blodsukkernivået
- 3. Gjør hjernen mer fokusert
- 4. Kontroll epilepsi
- Fare for ketose hvis ikke gjort forsiktig
Medisinsk video: ACEITE DE COCO DESCUBRE SUS MARAVILLAS / BONDADES ana contigo
Det ketogene dietten, som benytter tilstanden av ketose i kroppen, har nylig blitt diskutert som en måte å miste vekt på. Har du noen gang hørt det? Eller er du interessert i å prøve det? Før du fortsetter dine intensjoner, bør du først finne ut hva ketose er når du er på et ketogent diett. Er det virkelig gunstig for kroppen uten "bivirkninger"?
Hva er ketose?
Alles kropp kan være i en tilstand av ketose. Kroppen din må ha opplevd det, men du skjønte ikke det.
Ketose er faktisk en normal metabolsk prosess som skjer i alles kropp. Denne situasjonen oppstår når kroppen ikke har nok karbohydrater fra mat til å aktivere celler. Så, for å overvinne denne mangelen bruker kroppen fett for å gi energi.
Tilstanden for ketose oppstår vanligvis når du er rask eller når du begrenser karbohydratinntaket (når du for eksempel bruker lavt karbohydrat diett). Du kan også bruke ketogen diett - en diett som har trending i det siste - for å nå en tilstand av ketose i kroppen.
Hva er fordelene med ketogen dietten?
Noen av fordelene ved ketogen dietten er:
1. Miste vekt
Fordi kroppen til slutt brenner fett til energi, er ketose nå mye brukt som en måte å miste vekt på. Når du bruker ketogen diett for å oppnå ketose, anbefales det å konsumere mindre karbohydrater og øke inntaket av sunne fettstoffer. På den måten vil kroppen bruke mer fett til å bli en energikilde.
Forskning i The American Journal of Clinical Nutrition i 2008 støtter også dette. Forskning viser at ketogen dietten kan redusere sult og redusere det totale inntaket av mat, slik at det kan hjelpe deg å miste vekt.
2. Kontroller blodsukkernivået
Ikke bare å gå ned i vekt, det viser seg at ketose kan gi andre fordeler, for eksempel å kontrollere blodsukkernivået. Dette kan være svært nyttig for de av dere som lider av diabetes.
Ved bruk av ketogen diett får kroppen bare litt karbohydratinntak. Så dette kan hjelpe deg med å kontrollere blodsukkernivået. Ved lavt karbohydratinntak vil kroppen bedre kunne bruke karbohydrater som energi. Så, sukker nivåer vil ikke være overdreven i blodet.
3. Gjør hjernen mer fokusert
Ketosis produserer ketonforbindelser som kan være en energikilde som er mer holdbar for hjernen enn glukose. Dette gjør hjernen mer fokusert og konsentrert.
Når glukose er en energikilde for hjernen, vil den bare vare i en til to dager. Dette gjør at hjernens arbeid vil redusere når glukosereservene tynner. Omvendt, når ketoner blir en kilde til energi for hjernen, vil dette vare i flere uker. Så, optimal hjernevirksomhet vil vare lenger.
4. Kontroll epilepsi
Faktisk, før ketogen diett eller tilstanden til ketose brukes til å gå ned i vekt, brukes denne dietten til å behandle epilepsi først. Eksperter mener at ketonforbindelser som produseres når kroppen er i en tilstand av ketose, kan være en kilde til energi for hjernen som er bedre enn glukose. Ketoner kan også beskytte hjerneceller mot skade.
Dette har blitt bevist gjennom ulike studier. Mange studier har vist at ketogen dietten kan redusere anfall hos epilepsipasienter.
Ikke bare det, viser noen studier også at ketogen dietten kan bidra til å redusere risikoen for hjertesykdom, metabolsk syndrom, Alzheimers og Parkinsons.
Fare for ketose hvis ikke gjort forsiktig
Tilstanden for ketose produserer ketonforbindelser for kroppen. Ketonet er faktisk akseptabelt for kroppen og er ikke farlig hvis det er i et beløp som ikke overskrider grensen. Imidlertid kan overdreven produksjon av ketoner gjøre kroppen sur. Denne tilstanden kalles ketoacidose og kan utgjøre helse.
Ketoacidose kan være forårsaket av sult eller når kroppen ikke produserer nok insulin (hos diabetikere). Denne tilstanden kan forårsake symptomer som tørst, tørr munn, hyppig vannlating, tørr hud, tretthet, magesmerter, oppkast, pustevansker og forvirring. Faktisk kan alvorlig ketoacidose føre til koma til døden.
