innhold:
- Næringsinnhold av poteter som gjør denne maten riktig som en måltidsmeny
- Potetbehandlede oppskrifter for saururmenyen
- 1. Potetkornsuppe
- 2. Bakt potetkaker
- 3. Tykk, stekte poteter
Å være sterk og rask rask hele dagen, selvfølgelig må du spise riktig mat ved daggry. Poteter kan være et utvalg av mat som du kan behandle som en sunn og næringsrik tett måltidsmeny. Selvfølgelig må næringsinnholdet i denne maten være i Sahur-menyen. Du trenger ikke å være forvirret, her er noen potetoppskrifter som du kan lage for saur.
Næringsinnhold av poteter som gjør denne maten riktig som en måltidsmeny
Poteter er en av ingrediensene som kan bearbeides til en rekke deilige retter. Foruten å være deilig inneholder poteter også ulike næringsstoffer som er nyttige for kroppens helse. Sitert fra medisinsk nyheter I dag inneholder næringsinnholdet til poteter:
- fett
- karbohydrat
- fiber
- protein
- kalsium
- jern
- magnesium
- fosfor
- Vitamin C
- kalium
- Vitamin B6
- folat
- kolin
- sink
Noen av fordelene med å spise poteter inkluderer å opprettholde beinhelse, opprettholde hjertehelsen, redusere betennelse og mye mer. Poteter inkluderer karbohydratrike matvarer som kan brukes som erstatning for ris.
Av denne grunn kan legge til poteter på Saurur-menyen legge til en rekke retter, så det er ikke kjedelig. Her er noen oppskrifter for potetpreparater som du kan prøve hjemme.
Potetbehandlede oppskrifter for saururmenyen
1. Potetkornsuppe
Trøtt av å spise karbohydrater hentet fra ris? Du kan prøve denne potetbehandlingsrecepten for saururmenyen. Potetkornsuppe er en sunn og deilig matmeny for å spise under varme forhold.
ingredienser
- 350 g poteter
- 750 ml kjøttkraft
- 150 gr av kylling eller hakkete biff
- 60 ml frisk melk
- 100 gram søtet mais
- 2 ss smør
- 1 hakket løk
- 1 hakket hvitløkskorn
- 1/2 ts pepperpulver
- 1/4 ts muskatpudder
- 2/4 hakkede selleri
- 1 ts salt
- 1 egg
Hvordan lage
- Skrell poteter, rengjør og kutt i terninger.
- Saute løk og smør til duftende.
- Legg til poteter og litt av buljongen, bland godt og la det gå til potetene myker.
- Bland de myke, glatte poteter.
- Bland hakket kylling eller biff med pulverisert pepper og egg. Derefter formes som en ball med en skje.
- Sett kjøttkuler i kokende vann og kok til ferdig.
- Kok gjenværende kjøttkraft sammen med hvitløk og mais til koking og tilberedning.
- Legg blandede poteter i en panne med kjøttkraft.
- Tilsett melk, pepper, muskat, selleri og salt til kjøttkraft. Bland godt sammen til koking.
- Sett kjøttkuler i kjøttvann.
- Slå av varmen og server mens du er varm.
2. Bakt potetkaker
Den andre oppskriften på potetbearbeiding er egnet til å brukes som en meny for sahur, nemlig peredel. Cookies kan brukes som sideskål eller erstatte ris etter smak.
ingredienser
- 1/2 kg hakket kjøtt
- 1/2 kg poteter
- 3 egg
- 10 sjalottene
- 4 hvitløksklær
- 1/2 ts. Pepper
- 1/2 ts muskatpudder
- Tilstrekkelig salt
Hvordan lage
- Peel potetene og stek til de blir gule.
- Bland de stekte potetene.
- Hakk kjøtt som er kokt til glatt.
- Bland løk, hvitløk og tilsett pepper, salt og muskatøtpulver.
- Kombiner potetmos og krydder, rør til glatt.
- Legg blandingen på pannen, spred den jevnt og legg den i ovnen.
- Løft når du er kokt, noe som er når overflaten begynner å bli gul og tørr.
- Skive av størrelse i henhold til smak.
3. Tykk, stekte poteter
Den tredje oppskriften på potetbearbeiding er tykk sauteed poteter. Du kan spise det som en karbohydratkilde i stedet for ris. Kan også legge til fisk eller andre side retter som øker appetitten din.
ingredienser
- 4 mellomstore poteter
- 3 ss smør
- 1 terninger rødt løk
- 1 finhakket hvitløkfrukt
- 1 selleri pinne
- Tilstrekkelig salt
- Bare nok pepper
- 500 ml kylling eller vegetabilsk kjøttkraft
Hvordan lage
- Skrell poteter, rengjør og kutt i terninger.
- Forbered en dyp panne eller panne og varme smør over det over middels til stor varme.
- Legg til poteter, sjalott, hvitløk, salt og pepper. Rør til potetene er gyldne i ca 10 minutter.
- Tilsett kjøttkraft i det og vent til det kokes over lav varme.
- Rør til og med til potetene myker og vann siver inn i det.
- Ses på nytt med salt og pepper etter smak.
- Gi selleribitene på toppen som dekorasjon.
