innhold:
- Medisinsk video: FNAF The Musical -The Complete Series (Live Action feat. Markiplier, Nathan Sharp, & MatPat)
- Tips for å velge lys som er behagelige for øynene
- Tips for å sove med godt lys
Medisinsk video: FNAF The Musical -The Complete Series (Live Action feat. Markiplier, Nathan Sharp, & MatPat)
På en dag, hvor lenge vil øyet bli utsatt for lys? På kontoret er kanskje øynene dine utsatt for et lys på 8-9 timer. Når du kommer hjem, blir øynene dine igjen utsatt for lyset. KDet er stor sannsynlighet for lysstråling i hjemmet ditt i omtrent fire timer før du går i seng. Det betyr ca 12 timer dine øyne blir utsatt for lys på bare en dag.
Så har du noen gang tenkt på øyehelsen fordi du hele tiden blir utsatt for lys? Er det lys som er "vennlige" for øyet og ikke har en negativ effekt på øynene? Finn ut i denne artikkelen.
Tips for å velge lys som er behagelige for øynene
Ifølge Helen Walls av Australian National University, som blir utsatt for så mange som 45 timers lys i uka kan ha en negativ effekt. Berørt av neonlys øker risikoen for grå stær med 2-12% i en alder av 50 år. Dette bør absolutt være din bekymring som vanligvis er utsatt for lys på lang tid.
Hva om du jobber og ofte må stirre på en dataskjerm? Når du bruker en datamaskin, kan lampen brukes til å redusere øyehelseproblemer. Øyehelseekspert (Oftalmologi) fra Harvard Medical School, Laura C. Fine, i sin bok The Aging Eye sier at når du slår på en datamaskin, bør du unngå lys som fører til eller forårsaker refleksjoner på skjermen.
Han foreslo også at han hviler øynene en gang i timen når han jobber med en datamaskin. En rask titt på andre objekter enn en datamaskin vil bidra til å redusere tretthet i øyet.
Faktisk er det regler for å velge lys slik at øynene dine er komfortable og ikke lett trette. En god lampe vil gjøre øynene dine ikke trette raskt, og du kan jobbe mer produktivt. Dessverre er det ingen lys som kan matche naturlig lys. Ifølge Terry Mcgowan, direktør for American Lighting Association Technology, er det ingen lys som kan møte alles behov. Ulike alder krever vanligvis forskjellige typer og styrker av lys.
Men McGowan gir tips for å velge lys som er komfortable for øynene generelt. Velg lampetyper kompakte lysrør (CFL) og lysdioder med lette temperaturnivåer på 2700-3000 Kelvin. CFL er en første generasjons energisparende modelllampe. Formen er langstrakt og gjenget. Mens LED-er er de nyeste generasjons energibesparende lysene med pæreformede former.
Hvis du er forvekslet med de tekniske lysene ovenfor, kan du kontakte en lampebutikk. Be om typen lampe med et lysnivå på 2700-3000 Kelvin. Lysbutikker eller elektriske apparater vet.
Tips for å sove med godt lys
Søvnkvalitet vil også påvirke kvaliteten på ens helse generelt. Derfor, for å unngå søvnforstyrrelser forårsaket av lyset av en sovelampe, kan du bruke disse tipsene.
- Slå av alle lyskilder, inkludert mobiltelefoner, TVer og datamaskiner. Det anbefales å skru av en time før du går i seng.
- Hvis du trenger en lett sovende, bruk den røde når du sover.
- Begrens belysningen som kommer inn i rommet ditt. Du kan tette lysene til naboene dine ved å gi en barriere eller ved å bruke en øyepatch.
- Unngå å slå på lyse lys når du våkner om natten. Når du våkner for å gjøre noe og trenger å bruke et lys, bruk et svakt lys som er rødt eller oransje.
- I løpet av dagen, gjør deg utsatt for lyse lys. Dette vil hjelpe deg å sove om natten.
- Hvis du jobber om natten, prøv å få nok hvile i løpet av dagen. Når du sover hjemme, gjør rommet helt mørkt slik at kroppen kan hvile. Bruk om nødvendig solbriller for å unngå eksponering for lys.
- Hvis du er redd for mørket, er det fortsatt mange måter å overvinne dem. Du kan lese guidebøker for å overvinne mørk frykt eller gjøre kognitiv atferdsterapi for å overvinne mørkets fobier.
I utgangspunktet trenger du ikke et lys å sove om natten. Hvis du er tvunget til å bruke den, velg lyset som ikke er blått. Selv om alle farger fortsatt utgjør risikoen for å hemme melatoninproduksjon, kan effekten av blått lys hemme melatoninproduksjon opp til dobbelt så sterk som andre farger.
