Som er bedre: Arbeid mens du står eller sitter?

innhold:

Medisinsk video: Buzzfeed Hates Men
Fordelene ved stående skrivebord er mange betrodde
1. Redusere risikoen for fedme
2. Redusere risikoen for diabetes og hjertesykdom
3. Bedre holdning
4. Redusere risikoen for kreft
Jobbrisiko mens du står opp
1. Arteriell sykdom
2. Åreknuter
3. Smerter i kneet eller midjen
4. Vanskelighetsfokusering
Sunn og trygt tips for å jobbe bak et skrivebord

Medisinsk video: Buzzfeed Hates Men

Arbeidstrender bak stående skrivebord eller et stående bord på sistone antas å være en løsning på en stillesittende livsstil eller lat bevegelse som er skadelig for helsen. Vanligvis er du som bor i store byer som er moderne, sittende fast i vanlige vaner og sitter for mye hele dagen. Spesielt hvis du jobber hver dag mens du sitter bak et skrivebord hele dagen. Derfor oppstod et gjennombrudd i form av et stående bord. Stasjonskortet er utformet høyt nok slik at du kan bruke det mens du står, om du skal skrive eller møte PC-skjermen. Mange tror at arbeidet mens de står kan forbedre helsen og hindre deg i risikoen for ulike sykdommer.

Fordelene ved stående skrivebord er mange betrodde

Mangel på bevegelse viser seg å være en av de ti største dødsårsakene i verden ifølge Verdens helseorganisasjon (WHO). På grunn av dette tror mange mennesker at den beste løsningen for å unngå disse risikoen er å øke fysisk aktivitet. En av dem gjennom arbeid mens du står. Hvis du jobber mens du står, har du en tendens til å bevege deg mer enn hvis du sitter på en komfortabel stol. Dette er noen av helsemessige fordelene ved stående arbeid hevdet av fans stående skrivebord.

1. Redusere risikoen for fedme

Sitte for lenge kan redusere kroppens metabolisme. Sakte kroppsomsetning er nært knyttet til risikoen for fedme og overvekt. I mellomtiden kan stående brenne flere kalorier enn å sitte så arbeider mens stående antas å bidra til å redusere risikoen for fedme.

2. Redusere risikoen for diabetes og hjertesykdom

Ulike farlige sykdommer kan lure hvis du er vant til å sitte hele dagen hele dagen. Du er mer utsatt for diabetes fordi du sitter for lenge med å forårsake insulinresistens. I mellomtiden kan hjertesykdom også oppstå fordi hvis du sitter hele dagen, blir sirkulasjonen av oksygen i kroppen til hjertet blokkert. Dette utløser ulike forstyrrelser i hjertets arbeidssystem.

3. Bedre holdning

Når du setter deg ned, har du en tendens til å velge en komfortabel eller lat posisjon. I mellomtiden hvis du jobber mens du står, blir kroppen din tvunget til å opprettholde en solid og sunn holdning. I tillegg kan det å arbeide mens du står, forhindre skulder smerte på grunn av kroppens stilling som er for bøyd når du sitter.

4. Redusere risikoen for kreft

Brystkreft og tykktarmskreft er noen eksempler på kreft som kan utløses av mangel på fysisk aktivitet. Noen andre typer kreft som er knyttet til for lang sitte hele dagen er eggstokkreft, prostatakreft og lungekreft. Proteininnholdet i kroppen, kalt C-reaktivt protein, antas å være en årsak til kreft hos mennesker som er lat til å bevege seg.

Jobbrisiko mens du står opp

Selv om arbeid mens du står, tilbyr en rekke fordeler, tviler noen forskere på de positive effektene og effekten stående skrivebord i det lange løp. Å jobbe mens du står kan faktisk skape visse farer for helse og produktivitet. Følgende er noen av risikoen for å jobbe bak et skrivebord mens du står.

1. Arteriell sykdom

Hvis du jobber mens du står for lenge, vil kroppen din få mye press. I tillegg må blodsirkulasjonen også virke hardere. Dette kan utløse aterosklerose, som er en av hjertesykdommer. Ateroklerose er vanligvis preget av ledsmerter eller trange blodkar.

2. Åreknuter

Stående i lengre perioder risikerer å forårsake åreknuter. Åreknuter i seg selv er hovne venøse blodårer fordi vener ventiler er svekket og kan ikke holde tilbake akkumulert blod. Da vil venene skje og svulme i beina som kalver, lår, knær eller ankler.

3. Smerter i kneet eller midjen

En av de mest ubehagelige arbeidsrisikoen mens du står er knesmerter og lumbago. Denne smerten kan oppstå hvis kneet og midjen brukes til å støtte kroppens belastning i lang tid. Du er også mer tilbøyelig til å oppleve knær eller midje smerte hvis du sjelden trener eller gjør fysisk aktivitet.

4. Vanskelighetsfokusering

En studie i tidsskriftet PLOS ONE sier at de som jobber mens de sitter, faktisk kan huske lister over ord og arbeid på matematikk bedre enn de som jobber mens de står eller går sakte over tredemølle. Å jobbe mens du står står faktisk i fare for å gjøre det vanskelig for deg å konsentrere deg fordi kroppen din blir engstelig for å finne den mest komfortable stående stillingen. Du bør erstatte stativet noen få minutter og føttene dine vil begynne å skade lenge.

Sunn og trygt tips for å jobbe bak et skrivebord

Ifølge eksperter, som faktisk jobber mens du står, kan ikke egentlig erstatte den fysiske aktiviteten din kropp trenger. Du må flytte mye ved siden av at du bare står. Så bør du bytte posisjoner en dag på jobb. Anta at du bruker tre timer til å jobbe mens du står, fire timer i sitte, og den siste timen står tilbake. Hvis det er mulig, liker du det også ved å jobbe, ringe eller lese rapporten mens du går sakte over tredemølle.

Prøv også å være aktiv mens du arbeider. For eksempel, ved å gå rundt pulten mens du svarer e-post fra mobiltelefoner, går til lunsj på et ganske fjernt sted, eller nærmer seg en kollegas skrivebord i stedet for å sende en kort melding gjennom søknaden chatting, Du kan også gjøre enkle strekker på kontoret mens du fullfører arbeidet.

Sørg også for at stillingen din mens du står mens du står eller sitter, forblir oppreist, ikke for bøyd og ikke for å se opp. Pass på at øynene dine er i nivå med rammen på datamaskinen eller laptop-skjermen. Hvis du sitter, prøv å gjøre armene dine til en 90 graders vinkel. Mens du arbeider mens du står, bruk behagelige sko og stå på en myk pute for å redusere presset på føttene.