innhold:
- Medisinsk video: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
- Hva er probiotika?
- Det er mange fordeler som gode bakterier kan gi i tarmen
- Hvordan øker probiotika utholdenhet?
Medisinsk video: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
Jo sterkere kroppens motstand, noe som betyr at kroppen din blir vanskeligere å bli syk. Derfor er det viktig at du alltid opprettholder immunforsvaret slik at du ikke blir syk lett. Spesielt til bestemte tider, i regntiden, for eksempel hvor mange mennesker er mer utsatt for forkjølelse og forkjølelse. Det er flere måter du kan gjøre for å øke utholdenhet, hvorav en er å spise matvarer som inneholder probiotika. Hvordan øker probiotika utholdenhet?
Hva er probiotika?
Probiotika finnes vanligvis i visse matvarer som har gjennomgått en gjæringsprosess. Visse bakterier blir tilsiktet lagt til mat, så nye matvarer vil bli dannet med forskjellige næringsinnhold.
Probiotika er gode bakterier som kan bidra til å øke veksten av gode bakterier i tarmen. Noen av de vanligste typene probiotika er melkesyrebakterier, som laktobacillus og bifidobakterier. Du finner disse probiotika i yoghurt, tempeh, kimchi, surkål, kefir og mange flere.
Det er mange fordeler som gode bakterier kan gi i tarmen
I tarmene dine er det så mange bakterier, nesten 100 billioner bakterier. Disse bakteriene hjelper kroppen til å forbedre gastrointestinal helse. Det hjelper også med å bryte ned mat slik at maten blir lettere absorbert av kroppen. I fravær av disse bakteriene i tarmene, kan fordøyelseskanalen ikke fungere.
Ikke bare bryter ned mat, probiotika hjelper også med å drepe bakterier, virus, bakterier og sopp funnet i maten du spiser. På denne måten kan bakterier i tarmene beskytte kroppen mot alle typer mikroorganismer som kan skade kroppen.
Bakterier i tarmen blir også et verktøy for å sende signaler fra tarmene direkte til hjernen. Denne bakterien informerer hjernen direkte om hva som skjer i kroppen. For eksempel, når du er nervøs, kan du føle magesmerter. Vel, bakterier spiller en rolle i å etablere kommunikasjon mellom hjernen og tarmene, noe som får dette til å skje.
Hvordan øker probiotika utholdenhet?
Mange studier har vist at bakterier som finnes i yoghurt eller andre gjærede matvarer, kan styrke kroppens immunitet og forhindre infeksjon, ikke bare i tarmene, men gjennom hele kroppen.
En av dem er en studie publisert i Journal of Science and Medicine in Sport. Studien fant at idrettsutøvere som tok probiotika opplevde forkjølelse og gastrointestinale infeksjoner 40% mindre enn de som ikke tok probiotika.
Probiotika øker kroppens motstand ved å balansere antall bakterier i tarmen. Jo mer gode bakterier i tarmen din, desto lettere er det for kroppen å bekjempe sykdom. Gode bakterier kan beskytte tarmens innside slik at det øker tarmens evne til å absorbere gode næringsstoffer, som også bidrar til å styrke immunforsvaret.
Noen studier sier også at probiotika øker kroppens generelle motstand ved å balansere B og T-lymfocytter i kroppen. Hvor, B og T-lymfocytter vil samarbeide for å bekjempe bakterier som kan skade kroppen.
Husk at alle typer immune celler (immunforsvar) kan påvirkes av bakterier på mange måter. Hvor er disse immuncellene tilstede i større mengder i tarmen enn i andre deler av kroppen. Gode bakterier i tarmen kan stimulere kroppens immunsystem til å jobbe mens du vet at det finnes mikroorganismer som kan skade kroppen.
