innhold:
- Medisinsk video: Solar Plexus healing meditation: BOOST SELF ESTEEM, confidence & motivation
- Hvorfor blir hosten verre om natten?
- Tips for å lindre hoste om natten
- 1. Kjenn årsaken til hoste
- 2. Bruk en luftfukter
- 3. Drikk urtete med honning
- 4. Gurgle med saltvann
- 5. Bruk en høy pute
Medisinsk video: Solar Plexus healing meditation: BOOST SELF ESTEEM, confidence & motivation
Når du er allergisk eller har forkjølelse og forkjølelse, vil halsen også bli påvirket, noe som er kløende og fortsetter å hoste. Å bestemme seg for å bryte er det riktige valget for kroppen å bekjempe infeksjon. I stedet for å bli bedre, blir hosten verre, spesielt om natten. Så, hvordan å håndtere hoste om natten? Kom igjen, vurder følgende tips for å lindre hosten din om natten.
Hvorfor blir hosten verre om natten?
Hoste er faktisk viktig for å hjelpe deg med å komme seg raskt fra forkjølelse eller forkjølelse. Kontinuerlig hosting bidrar til å bryte ned slim som stenger slik at halsen og luftveiene blir renere. Imidlertid sde fleste som hoster har dårlig søvnkvalitet.
Rapporter fra Everyday Health, Mitchell Blass, MD, en spesialist i smittsomme sykdommer og leger hos Emory Saint Joseph i Atlanta, hevder at hoste blir verre om natten på grunn av tyngdekraften og det tørre miljøet i rommet.
Når du legger deg ned, slimter slimet og samles bak halsen. Deretter trer den tørre luften du puster inn i rommet også ut i halsen for å fortsette å klø. Det er derfor hoste vil være veldig irriterende når du hviler om natten.
Tips for å lindre hoste om natten
Følgende er trinn for å lindre hoste om natten.
1. Kjenn årsaken til hoste
Du kan oppleve hoste på grunn av allergi, influensa eller forkjølelse, astma eller gastrisk syre refluks (GERD). Pass på at du tar hostemedisin i henhold til den årsak til hoste å helbrede raskere.
Hvis du har GERD, unngå å spise mat som utløser halsbrann. Du bør ikke spise omtrent fire timer før sengetid for å redusere symptomene på hoste om natten.
2. Bruk en luftfukter
Tørr luft på grunn av en vifte eller klimaanlegg kan gjøre hosten verre om natten. Du kan overvinne klimaanlegget i dette rommet med bruk en luftfukter aka luft fuktighetskrem. Dette verktøyet bidrar til å forbedre kvaliteten og holde luften fuktig mens du motvirker støv som holder deg i å hoste om natten.
Men husk at du må følge bruksanvisningen og bruke rent vann for luftfukteren. Hvis vannet ikke er sterilt, vil bakteriene i vannet spre seg til rommet og gjøre hosten verre.
Bruk isteden et hygrometer til å måle luftfuktighet, Riktig fuktighetsnivå er rundt 50 prosent. Hvis det er for fuktig, vil soppen utvikle seg lettere og kan forårsake allergi.
3. Drikk urtete med honning
Urtete, som ingefærte eller te kamille Vanligvis inneholder ikke koffein, så det er trygt å drikke før du går i seng. Legge til honning til varm te kan roe halsen, redusere irritasjon og bryte ned slim i luftveiene.
4. Gurgle med saltvann
Saltvannsløsningen viser seg å kunne lindre smerte og irritasjon i halsen, samtidig som det bidrar til å fjerne slim som samles i baksiden av halsen. Det er enkelt, du må bare skylle munnen flere ganger med saltvann og kast bort vannet, ikke svelg.
5. Bruk en høy pute
Hoste vil bli verre fordi slim samles i halsen hvis hodet er i nivå med hodet. Sove med høy hodepute kan tømme slim. Å sove i en stilling som dette lindrer ikke bare hoste på grunn av influensa eller forkjølelse, men forhindrer også gastrisk syre refluks (GERD).
Ikke glem å rutinemessig rengjøre sengen din. Bytt ut skitne tepper, laken eller putevar. Skift minst to ganger i uken og vask det med varmt vann. Dette trinnet kan forhindre at mider eller støv stikker til sengen som utløser hoste.
