innhold:
- Medisinsk video: 11 Everyday Foods That You're Eating Wrong!!
- Vær forsiktig med fruktjuicer med høyt sukkerinnhold
- Effekt av fruktjuice på kroppsvekt
- Å spise ekte frukt er bedre enn å drikke fruktjuice
- Sunne tips for å drikke fruktjuice
Medisinsk video: 11 Everyday Foods That You're Eating Wrong!!
For noen mennesker er fruktjuice en favorittdrink. Dette er fordi smaken er forfriskende og regnes som sunn for de fleste. Imidlertid er ikke mange mennesker klar over at fruktjuice har høye sukkernivåer. Det er til og med noen juice som kan ha sukker og kaloriinnhold som er nært til brus i det hele tatt. Nivåene av vitaminer og antioksidanter i juice kan ikke dekke de høye nivåene av sukker i disse drikkene.
Vær forsiktig med fruktjuicer med høyt sukkerinnhold
Når du spiser frukt som ikke er juiced, tar det krefter å tygge og svelge frukten. Sukkerinnholdet i frukten binder også til fiberstrukturen som vil bryte når den smeltes sakte i fordøyelseskanalen. Av ulike grunner vil sukkerinnholdet i frukten bli absorbert i leveren i ikke for mye mengde og kan fordøyes riktig.
Men hvis du spiser fruktjuice, kan du spise flere frukter samtidig i et glass fruktjuice. Dette fører til at det absorberte sukker blir overdreven og behandles i leveren i store mengder.
Sukker funnet i frukt er fruktose. Leveren er det eneste organet som kan behandle store mengder fruktose. Når leveren behandler fruktose i store mengder, kan noen omdannes til fett.
Foruten fruktoseinnhold i frukt, når du lager juice, kan du legge til søtningsmidler som sukker eller søtet kondensert melk. Vel, dette er det som hemmelighet gjør fruktsaften din så usunn.
Selv om en liten mengde fruktjuice kan betraktes som trygg for friske og aktive mennesker, kan det bli skadet for personer som er overvektige eller har andre metabolske sykdommer som diabetes, fordi sukkerinnholdet i høy fruktjuice kan forverre sykdommen.
Effekt av fruktjuice på kroppsvekt
De ulike matvarer og drikkevarer du spiser kan gi ulike effekter på sult. Når du spiser fast mat, vil hjernen reagere ved å forårsake følelse av fylde.
Men ifølge forskning, når du drikker en flytende drink som fruktjuice, påvirker det ikke følelsen av fylde. Som et resultat, selv om fruktjuice er høy i kalorier, vil du ikke føle deg full som å spise fast mat. Dette kan få deg til å drikke mer eller snack på andre matvarer. Selvfølgelig er resultatet at du vil motta mer kaloriinntak.
For mye kaloriinntak som ikke brennes i energi, vil påvirke vektøkningen. Så, i stedet for å miste vekt, drikker juice overdreven kan faktisk få deg til å gå ned i vekt.
Å spise ekte frukt er bedre enn å drikke fruktjuice
Samlet drikker fruktjuice er trygt for noen mennesker. Men for andre mennesker med visse sykdommer som diabetes og overvekt, er det bedre å spise den opprinnelige frukten i sin helhet enn å konsumere fruktjuice. Dette er slik at du fortsatt kan konsumere vitaminer og antioksidanter i frukten trygt og unngå overdreven sukker.
Sunne tips for å drikke fruktjuice
Ta det lett, det betyr ikke at du ikke kan drikke fruktjuice i det hele tatt. For å omgå de skjulte farene ved fruktjuice, kan du bruke følgende tips.
- Lag din egen favoritt fruktjuice hjemme slik at du vet sammensetningen godt.
- Unngå bruk av sukker eller kunstige søtningsmidler.
- Legg til naturlige ingredienser for å legge til smak. For eksempel med honning, kanel, mynteblader eller ingefær
