innhold:
- Medisinsk video: Can we eat to starve cancer? | William Li
- Hvordan kan vekt påvirke kreft tilbakefall?
- Så hvordan mister du vekt slik at kreften ikke oppstår igjen?
- 1. Kontrollere matdeler
- 2. Vær oppmerksom på tegn fra kroppen
- 3. Drikk nok vann
- 4. Unngå fet mat
- 5. spise fiber
- 6. Planlegg og planlegg måltidstider
- Er det andre måter å hindre kreft fra gjentagende?
Medisinsk video: Can we eat to starve cancer? | William Li
Selv om han med hell har gjennomgått kreftbehandling, har tidligere kreftpasienter sikkert frykt og angst om risikoen for tilbakefall som kan oppstå. Ja, det er ikke umulig at kreft kan komme seg etter behandling. Men det er ting som tidligere kreftlidere kan gjøre for å hindre kreftfrekvens, hvorav den ene er ved å miste vekt og opprettholde en normal kroppsvekt.
Hvordan kan vekt påvirke kreft tilbakefall?
En studie utført i Australia, involverer så mange som 110 tidligere brystkreftlidere. I denne studien fant forskerne at 66% av tidligere brystkreftlidere hadde mer enn vanlig vekt, eller var overvektige. Da spurte forskerne dem om å gjøre et vekttapsprogram. På slutten av studien ble det funnet at bare 1 av 3 respondenter gjorde programmet riktig.
Resultatene av denne studien indikerer at et vekttap på 5% vil redusere risikoen for tilbakefall av brystkreft med 30%. Noen andre studier sier også at en person med normal vekt har lavere risiko for å få tilbakefall av kreft.
Noen som har overdreven vekt har en tendens til å ha overflødige fettreserver. For mye fett i kroppen vil naturlig forårsake betennelse i kroppen. Og på grunn av kroppens respons og naturlige prosesser som oppstår, utløser betennelsen tilbake av kreftceller til å vokse. Så det kan konkluderes med at overdreven vekt og for mye fettreserver gjør kreften tilbake. Derfor anbefales tidligere kreftlidere å gjøre et vekttapsprogram - hvis de er overvektige eller overvektige.
Så hvordan mister du vekt slik at kreften ikke oppstår igjen?
1. Kontrollere matdeler
Spis minst 3 ganger om dagen, og gjør det på samme tid og tid. Prøv å dele måltidet i mindre deler. Ikke legg andre matvarer på bordet ditt under måltidstider, dette vil gjøre deg fristet til å spise mer.
2. Vær oppmerksom på tegn fra kroppen
Du må forstå og ta hensyn til tegnene som er gitt av kroppen, for eksempel når kroppen din gir et fullt signal når du spiser. Dette betyr at du må stoppe måltidet ditt. Hvis du fortsatt føler deg sulten, bør du spise sunn snacks eller frukt.
3. Drikk nok vann
Selvfølgelig å drikke nok vann er et forsøk på å hjelpe deg å miste vekt raskt og enkelt. Men det du trenger å huske er at drikking hjelper programmet med ren vann, uten sukker og ekstra kalorier i den. Hvis du virkelig kjeder deg med smaken av vann, kan du legge til citronsaft eller annen frukt i drikkeflasken din for å legge til smak.
4. Unngå fet mat
Høyverdig mat er fiender av mennesker som er på kosthold og ønsker å gå ned i vekt. Det er bedre å ha mat som er lite fett eller til og med uten fett i det hele tatt. Derfor, prøv å lese matetiketter ofte på matemballasje som du skal kjøpe.
5. spise fiber
Fiber er det viktigste næringsstoffet og godt for fordøyelsessykdom. Du kan spise den til frokost, nemlig ved å velge matvarer som er høye i fiber som hvete. Bli vant til å spise frukt etter å spise og spise grønnsaker ved hvert måltidstid.
6. Planlegg og planlegg måltidstider
Å lage en spiseplan er svært viktig for de som ønsker å gå ned i vekt. En vanlig tidsplan gjør fordøyelsessystemet vant til å fordøye maten som kommer inn, slik at det øker stoffskiftet i kroppen.
Er det andre måter å hindre kreft fra gjentagende?
I tillegg utstedte American Institute for Cancer Research og Academy of Nutrition and Dietetics anbefalinger for tidligere kreftlidere for å forhindre forekomst av kreft, og her er anbefalingene:
- Opprettholde en normal kroppsvekt
- Gjør sport i 30 minutter per dag
- Unngå mat og drikke som inneholder høyt sukker og fett
- Spise ulike typer sunn mat.
- Unngå kjøtt som er behandlet og pakket
- Ikke bruk alkohol
LES OGSÅ:
- Sunt kosthold for tidligere kreftpasienter
- 3 typer effekt av kjemoterapi på hjernen din
- Sleep Deprivation øker risikoen for menn påvirket av prostata kreft
