innhold:
- Medisinsk video: 3 BIG MISTAKES THAT CANCEL YOUR WEIGHT LOSS
- Hva er gallestein?
- Et vekttap diett kan være årsaken til gallestein
- Så, hvordan kjører du et trygt vekttap diett?
Medisinsk video: 3 BIG MISTAKES THAT CANCEL YOUR WEIGHT LOSS
Mange mennesker vil raskt gå ned i vekt. Alle slags dietter de gjør for å oppnå ønsket kroppsform, til og med å torturere seg ved å unngå mat. Dette kan hjelpe deg å miste vekt raskt, men vær forsiktig, en diett som dette kan være en årsak til gallestein.
Hva er gallestein?
Gallesteiner er klumper av materiale eller faste krystaller som dannes i galleblæren. Galleblæren (et organ under leveren) tjener til å hjelpe kroppen å fordøye fett ved å lagre og slippe galle til tynntarmen. Galle kan også bidra til å eliminere kolesterol i kroppen.
Gallesteiner kan bestå av en blanding av forbindelser, men de fleste kan danne seg fra kolesterol. Det er en rekke forhold som tillater gallestein å danne, nemlig:
- Leveren frigjør for mye kolesterol og galle gir ikke nok gallsalter til å oppløse kolesterol, slik at galle blir mettet
- En ubalanse av protein eller andre stoffer forekommer i gallen, noe som forårsaker at kolesterol begynner å krystallisere
- Galleblæren er ikke nok til å tømme gallen regelmessig
Gallesteiner er vanligere hos kvinner og voksne over 40 år. Kvinner er mer sannsynlig å bli rammet av gallestein fordi det kvinnelige hormonet østrogen kan øke mengden av kolesterol i gallen, og redusere sammentrekningen av galleblæren for å tømme gallen.
Et vekttap diett kan være årsaken til gallestein
Vekttap anbefales for de som er overvektige eller overvektige. Å redusere risikoen for mange sykdommer, for eksempel hjertesykdom, stroke, diabetes, kan også redusere vekten til du når normal kroppsvekt. Det kan også hindre gallestein.
Ja, fedme er en av risikofaktorene for gallestein. Dette skyldes at overvektige mennesker produserer høyt kolesterolnivå. Som et resultat, galle er ikke i stand til å hjelpe kroppen fordøye alt kolesterol og gallestein vil danne.
Imidlertid må vekttap gjøres bra, ikke engang føre til at du er i fare for andre sykdommer. En ting du trenger å vite er at å miste vekt for fort kan føre til at gallesteinene dannes. Folk som mister mer enn 1,4 kg per uke, er mer sannsynlig å lide av gallestein enn folk som mister lengre grad.
Dette kan skje fordi dietten kan forårsake endringer i gallsaltbalanse og kolesterol i galleblæren. Kolesterol øker, mens gallesalter reduseres. Kroppen som bryter ned fett under en streng diett, fører til at leveren frigjør store mengder kolesterol i gallen, slik at galle blir mettet. I tillegg kan ofte hoppe over måltider eller ikke spise lenge, redusere galleblærens sammentrekning for å tømme gallen. Som et resultat kan gallesteinene dannes.
Gallesteiner som dannes hos personer med strenge diett eller svært kalorier, viser vanligvis ikke noen symptomer. Dette er et spørsmål om forsiktighet, fordi hvis gallestein fortsetter å vokse, kan det være nødvendig med kirurgi for å fjerne gallestein for å eliminere dem.
Så, hvordan kjører du et trygt vekttap diett?
Hvis du vil gå ned i vekt trygt, bør du gjøre det sakte. Vekttap på 0,5-1 kg per uke anbefales. Det er også best å ikke begrense kaloriinntaket ditt for mye. Å ha en diett som er svært lav i kalorier eller begrenser inntaket til bare 800 kalorier per dag, gir deg en høyere risiko for å lide av gallestein.
Ved å kjøre en diett kan du velge sunn mat som et forsøk på å gå ned i vekt. Matvarer som anbefales for å utføre et vekttap diett, er:
- Spis mye fibrøs mat, for eksempel brun ris, hel hvete, full hvete brød
- Reduser forbruket av korn som allerede har gått gjennom mye behandling (raffinert korn)
- Reduser sukkerforbruket
- Velg forbruket av sunne fettstoffer, som for eksempel i avokado, fettfisk, fiskeolje og olivenolje
- Reduser forbruket av dårlige fettstoffer, som de som finnes i stekt mat
I tillegg til å opprettholde en diett må du også gjøre regelmessig mosjon for å oppnå balansen mellom innkommende energi og energi som kommer ut av kroppen. For å redusere og opprettholde vekt anbefales det å trene i 300 minutter på en uke.
LES OGSÅ
- Det langsiktige vegetariske dietten kan utløse genmutasjoner
- Vær forsiktig, selv kosthold kan gjøre fett
- Hvordan Minimum Kalorier skal fylles under kostholdet?
