innhold:
- Medisinsk video: Breaking2 | Documentary Special
- Hva er effekten hvis du har en tung bag hver dag?
- Hvordan holder du deg frisk, selv om du må bære tunge poser hver dag?
- 1. Beregn den ideelle vesken for deg
- 2. Ser etter et behagelig poeng i posen
- 3. Vær oppmerksom på skoene du har på deg
Medisinsk video: Breaking2 | Documentary Special
Ulike typer busyness krever noen ganger at du skal bære tunge poser med mye bagasje. Uansett årsak, er det ikke bra for helse, spesielt for kvinner som bruker vesker oftere enn ryggsekker. Visste du at 1 av 10 kvinner har vane med å bære tunge masse poser som kan nå 4 kg? Dette har sikkert forårsaket ulempe hvis du må bære så tung belastning.
Men, annet enn kropps- eller håndpine, hva skjer hvis du har en tung bag hver dag? Finn ut konsekvensene nedenfor og tips for å overvinne dem.
Hva er effekten hvis du har en tung bag hver dag?
Hvis det fortsetter å gjøre, kan vanen med å transportere tunge poser forårsake en rekke uventede symptomer. Fra hodepine, stivhet i nakke og skuldre, ledsmerter, for å balansere sykdommer.
Deretter er risikoen for å oppleve abnormiteter i stillingen og ryggraden som Nucleus Pulposus Hernia eller kjent som klemt nerver er ikke en umulig ting.
Videre viste en 2013-studie i Journal of Applied Physiology at det å bære tunge poser kontinuerlig kunne forårsake skade på nerver, muskler og bein. Denne skaden er ikke umulig å forårsake bevegelsesforstyrrelser. Det kan hende du finner det vanskeligere å skrive, tegne, kjøre, drive tungt utstyr, og så videre.
Hvordan holder du deg frisk, selv om du må bære tunge poser hver dag?
1. Beregn den ideelle vesken for deg
Ifølge American Chiropractic Association, Ideelt sett er maksimalvekten til vesken din ikke mer enn 10 prosent av kroppsvekten. Dette nummeret gjelder hvis du er en sunn person uten traumer, skader eller andre helseproblemer. Så hvis vekten din er 60 kg, må vekten av vesken ikke overstige 6 kg. Men hvis det er mulig, ta en last på mindre enn 5 kg.
2. Ser etter et behagelig poeng i posen
Det er viktig å vite en behagelig måte å bære posen på. Vesker som er for korte eller høye kan påvirke stillingen din. Så velg en pose som gjør at du beveger deg så fritt som mulig uten å bli rammet av en pose. Velg også en pose med stropper den tykke.
Hvis du bruker en slyngepose, veske eller tote bag Du bør prøve å ta posen på høyre eller venstre side skiftevis.
3. Vær oppmerksom på skoene du har på deg
Unngå å ha på høye hæler hvis du må bære en tung veske. Bortsett fra å være en dårlig kombinasjon, kan sko med høyre vippe bekkenet fremover, og øke risikoen for kronisk ryggsmerter og skade.
Når du bærer en tung bag, må du ikke spille mobiltelefon. Når du spiller HP, vil hodet ditt se ned på skjermen, og øke risikoen for å bli rammet militær nakke, en tilstand der nakken mister sin evne til å opprettholde sin krumning.
Poser er en refleksjon av en persons stil, men ikke la deg ofre helse. Hvis faktisk din daglige bagasje er tung, bør du vurdere å bruke en ryggsekk i stedet for en veske. Tren også kroppen din ved å gjøre sport kjernestyrke (kjernestyrke) for å hjelpe kroppen din stå høyt og unngå å forstyrre stillingen.
