innhold:
- Medisinsk video: The War on Drugs Is a Failure
- Overvinne kvalme og oppkast med mat
- Andre endringer for å håndtere kvalme og oppkast
- Når skal du kontakte en lege?
Medisinsk video: The War on Drugs Is a Failure
Morgen sykdom er stimulering av kvalme og oppkast som ofte oppstår under graviditet. Selv om navngitt morgenkvalmekvalme og oppkast skjer ikke bare om morgenen. Morgen sykdom oppstår vanligvis i løpet av første trimester av svangerskapet, men utelukker ikke muligheten til å fortsette å oppstå under graviditet.
Hormonelle endringer, følelsesmessig stress, tretthet, nedsatt blodsukkernivå, til noen typer mat er årsaken til det morgenkvalme i begynnelsen av svangerskapet. Kvalme som noen ganger etterfølges av oppkast kan overvinnes på flere måter, hvorav en er å være oppmerksom på hva du spiser.
Overvinne kvalme og oppkast med mat
- Hvis du føler deg kvalm når du våkner, prøv å spise Ferske kjeks først, så stå sakte opp fra sengen.
- Spis små porsjoner, men ofte. Unngå å spise store porsjoner i ett måltid. Mage som er for full kan utløse kvalme og oppkast.
- Reduser matvaner med høyt innhold av fett og høyt salt, spis mat som er høyt i protein og som er inkludert i klassen av komplekse karbohydrater som hvetebrød, brun ris og havre. En kopp hvetebrød med lavmett jordnøddesmør kan være et snack valg som er trygt for deg å konsumere.
- Unngå matvarer som lukter skarpt og stikkende.
- Reduser forbruket av brus, alkoholholdige, koffeinholdige og for søte.
- Du kan velge å spise mat som har kalde temperaturer eller romtemperatur. Matvarer som serveres under varme forhold kan gi en skarp aroma og kan forverre kvalme.
- Prøv å sette ingefær i ditt daglige kosthold. En kopp varm ingefær, ingefærte og til og med ingefær godteri kan hjelpe deg med å overvinne kvalme. Ginger har vist seg å være et alternativ til å redusere kvalme uten noen skadelige bivirkninger.
Andre endringer for å håndtere kvalme og oppkast
I tillegg til å legge merke til hva du bruker, endrer noen vaner og tar hensyn til miljøforholdene rundt deg, og prøver alternative behandlingstyper, kan det også hjelpe deg med å behandle morgenkvalme.
- Hvis du er vant til å bruke beltet, må du ikke bruke det for tett for ikke å undertrykke magen.
- Romventilasjon som gir god luftutveksling kan også redusere kvalme, spesielt hvis du blir mer følsom overfor visse aromaer.
- Slutte å røyke og prøv å ikke bli utsatt for sigarettrøyk ofte.
- Du kan prøve akupunktur for å redusere symptomene morgen sykdom, men sørg for å konsultere legen din først.
Når skal du kontakte en lege?
Hjemmehjelp som ovenfor er vanligvis nok til å overvinne morgenkvalme, men du bør straks kontakte lege hvis symptomene ser ut som følger:
- Din kvalme og oppkast blir verre og stopper ikke før du går inn i den fjerde måneden av graviditeten.
- Du føler deg svak, svimmel og har problemer med å gjøre aktiviteter.
- Du har høy feber, og det er blod i din oppkast.
- Du kaster opp mer enn 3 ganger per dag, og du kaster alltid hver gang du spiser eller drikker.
- Du mister vekt raskt.
LES OGSÅ:
- 3 bevegelser for å overvinne magesmerter hver hoste under graviditet
- Tips for trygg kjøring med bil under graviditet
- Regler for reiser med fly for gravide kvinner
