innhold:
- Medisinsk video: Why You Should Sleep With Garlic Under Your Pillow
- 1. Drikk masse klar væske
- 2. Prøv å spise halvfast og lavfibrer mat gradvis
- 3. Unngå visse matvarer
- 4. Velg mat som inneholder probiotika
- 5. Spis gulrotgrøt
- 6. Drikk søt svart te
- 7. Spis brombær
Medisinsk video: Why You Should Sleep With Garlic Under Your Pillow
Diaré er faktisk overveldende, spesielt hvis aktiviteten er overfylt. Men det finnes ulike hjemmemekanismer som kan hjelpe deg med å overvinne diaré mens du unngår andre problemer som ofte følger, for eksempel dehydrering. Sitert fra Mayo Clinic og WebMD, det er noen enkle og effektive hjemmemekanismer for å behandle diaré som du opplever.
1. Drikk masse klar væske
Du bør drikke mange klare væsker som vann, buljong og juice hver dag, og unngå å drikke alkohol og koffein først. Men selv om du må drikke mange klare væsker, bør du gjøre dette gradvis.
Du kan øke væsken du drikker minst 1 liter i timen i 1-2 timer, eller enda lenger hvis du har store mengder diaré. Hvis du har nyre, hjerte- eller leversykdom og må begrense væske, snakk med legen din før du øker mengden væske du drikker.
2. Prøv å spise halvfast og lavfibrer mat gradvis
Ettersom tarmbevegelser går tilbake til det normale, bør du spise halvfaste og lavfibre matvarer som ristet brød, egg, ris eller kylling. Men å legge til deler og inntak bør gjøres gradvis og sakte.
3. Unngå visse matvarer
Fordi tarmene dine ikke kan behandle matvarer som du vanligvis spiser, bør du unngå noen matvarer som for eksempel behandlet meieriprodukter, fettstoffer, høyfibre matvarer eller matvarer med mange krydder i flere dager.
Sitert fraBeste Helse Mag, bør du også unngå matvarer som er som råvarer, noe som kan være vanskelig å fordøye. Disse matvarer inkluderer bønner, kål eller spirekål.
Når du har begynt å forbedre, kan du spise lett fordøyd mat først. Det er imidlertid fortsatt noen matvarer som du bør unngå, for eksempel:
- Krydret mat, visse frukter, alkohol og koffein i opptil 48 timer etter at alle diaré symptomene forsvinner.
- Hvis du spiser tyggegummi, unngå de som inneholder sorbitol.
- Unngå melk i 3 dager etter at diaré symptomene forsvinner. Du kan imidlertid spise ost eller yoghurt som inneholder probiotika.
4. Velg mat som inneholder probiotika
Probiotika inneholder en gruppe levende bakterier som ligner på sunne bakterier som ofte finnes i kroppens fordøyelsessystem. Probiotika kan øke antall sunne bakterier som eksisterer for å bekjempe bakterier i fordøyelseskanalen. Probiotiske kosttilskudd er også tilgjengelige, og du kan velge dem. Disse gunstige bakteriene kan også finnes i yoghurt og ost.
5. Spis gulrotgrøt
Gulrøtter er en kilde til pektin. Du kan lage grøt eller gulrotssuppe ved å tilberede den til glatt, deretter bland den med litt ekstra vann og hell det i en bolle, som baby mat. Du kan spise ¼ - ½ bolle hver time.
6. Drikk søt svart te
Du kan drikke søt svart te med sukker. Varmt vann kan hjelpe med rehydrering og te inneholder tannin astringents som bidrar til å redusere tarmbetennelse.
7. Spis brombær
Du bør også spise tanninrike björnbær som lenge har vært en ganske vanlig hjemmehjelp. Du kan lage Blackberry te, ved å koke 1-2 ss brombær eller tørket brombærblad i 1 ½ kopper vann i 10 minutter, og bryg deretter. Drikk flere glass flere ganger om dagen. Raspberry te kan også være et alternativ, fordi det også effektivt lindrer diaréen.
LES OGSÅ:
- 7 av disse matvarene inneholder probiotika, gode bakterier for helse
- Distingudere virusinfeksjoner og bakterielle infeksjoner, og hvordan å overvinne dem
- Mineralvann er bedre enn vanlig vann
