innhold:
- Medisinsk video: Sykdom fra mat og drikke
- 1. Spis mye frisk frukt
- 2. konsumere matvarer som inneholder probiotika
- 3. Bruk proteinkilder til mat
- 4. Væske er svært nødvendig for å redusere feber
Medisinsk video: Sykdom fra mat og drikke
Visste du at i løpet av feber brenner kroppen kalorier og mister mer væske? Derfor anbefales det å spise og drikke mer når du har feber, så du blir raskere.
Vedlikehold av væske og ionisk balanse kan forhindre dehydrering som kan svekke immunforsvaret. Maten du spiser, vil produsere den energien som trengs for å styrke immunforsvaret.
Så, hvilke matvarer og drikker bør konsumeres for å redusere feber raskere?
1. Spis mye frisk frukt
Bortsett fra at det inneholder mye væske, inneholder frukt, som appelsiner, jordbær, vannmeloner, ananas, kiwi og cantaloupe også mange næringsstoffer som kroppen trenger når feber. Velg frukt som er rikt på vitamin C, vitamin E og beta-karoten (vitamin A). Disse næringsstoffene inneholder antioksidanter som kan styrke immunforsvaret i bekjempelse av sykdom.
Frukt inneholder også mange ioner som trengs for kroppen under feber. Et eksempel er en banan som inneholder kalium. Kalium er en av ioner tapt gjennom svette når feber.
2. konsumere matvarer som inneholder probiotika
Probiotisk mat er en av maten som kan redusere feber. Probiotika er gode bakterier som kan opprettholde balansen mellom bakterier i tarmen. Dette kan da være styrke immunforsvaret Deg.
Rapportering fra Livestrong, viser en studie publisert i journalen Pediatrics at det å spise probiotisk mat regelmessig, som inneholder gunstige levende bakterier, kan redusere feber hos barn. Noen eksempler på matvarer som inneholder probiotika er yoghurt, kimchi, surkål (syltet kål) og tempeh.
3. Bruk proteinkilder til mat
Protein er også et av næringsstoffene som trengs av kroppen under feber. Protein kan levere energi for å hjelpe kroppens immunitet mot infeksjon. Så, å spise mye proteinkilder i løpet av feber kan hjelpe fartgjenoppretting. Selvfølgelig kan du lett finne matkilder til protein, som kylling, kjøtt, fisk, tofu, tempeh, melk, egg, ost og andre.
4. Væske er svært nødvendig for å redusere feber
Feber øker kroppstemperaturen, slik at du kan svette mer enn vanlig. Feber øker også ugjennomtrengelig vanntap aka kontinuerlig væsketap blir ikke gjenkjent, fra huden (fordampning), lunger (respirasjon) og metabolisme.
Dette gjør at kroppen mister mye væske og ioner, så risikoen for dehydrering vil øke. Hvis det skjer dehydrering, selv feber kan bli verre.
For det anbefales du å konsumere mye væske under feber for å unngå dehydrering. Å bruke mye væsker kan bidra til å opprettholde kroppens hydrering under feber, så det kan også øke hastigheten på utvinningen. Drikker mye under feber kan også hjelpe deg å holde deg komfortabel, selv om kroppstemperaturen øker.
Men det viktige å merke seg er ikke bare mengden væske som forbrukes, men også hvilken type drikkevare som er valgt. Når en feber, mister kroppen ikke bare væsker, men også ioner i kroppen som går tapt på grunn av svette når kroppen har feber.
For å gjenopprette tapte ioner kan du spise drinker som inneholder ioner, slik at ionbalansen i kroppen din opprettholdes. Vedlikehold av hydrering og ionisk balanse i kroppen kan hjelpe kroppens immunsystemssykdommer.
