innhold:
- Medisinsk video: Selvutvikling - Se deg selv utenfra
- Strategien om å kontrollere følelser når sinnet er hektisk
- 1. Kast bort dårlige tanker
- 2. Unngå direkte utslipp av dårlige reaksjoner
- 3. Utslipp positive følelser
- 4. Prøv å være mer kastanje
Medisinsk video: Selvutvikling - Se deg selv utenfra
Følelsene du føler har stor innflytelse på dine neste handlinger. Hvis du føler deg glad aka positive følelser, vil selvfølgelig alle dine aktiviteter bli lettere. Det er omvendt proporsjonalt hvis du er sint, hektisk og trist. Denne negative følelsen vil gjøre dagen verre og til slutt ikke opphisset. Faktisk kan du kontrollere dine følelser når du er i frenesi. Hvordan er det
Strategien om å kontrollere følelser når sinnet er hektisk
Naturligvis, hvis dine følelser antenner plutselig etter å ha hørt nyheter som ikke er hyggelige. Følelser kommer ofte uten å spørre og i uventede tider. Hvis du har dette, er du pålagt å forbli rolig mens du blir kvitt disse negative tankene.
Nå, noen måter å kontrollere følelser som du kan gjøre, inkluderer:
1. Kast bort dårlige tanker
Når du blir rammet av et komplisert problem, vil din hjerne ha en tendens til å fokusere mer på å tenke på den beste utvei. Selv om det er uvitende, er det noen ganger ikke et problem som oppmuntrer til negative reaksjoner. Men de dårlige tankene og asumiene som du lager selv.
Derfor kan en måte å kontrollere dine følelser gjøres ved å slutte å tenke på de dårlige mulighetene som fortsetter å hjemsøke deg. Det høres cliché, men å unngå å bli for sent i problemet kan lette byrden litt etter litt.
Hvis du er i en mengde eller midt i et kontormøte, spør du deg litt om å roe deg i et rolig og komfortabelt sted. Selvfølgelig, hvis disse forholdene tillater det. Leter etter frisk luft kan i det minste bidra til å vekke sinnet i en positiv retning.
2. Unngå direkte utslipp av dårlige reaksjoner
Skriking, forbannelse, gråting, skriking, til og med å ødelegge gjenstander som er rundt, blir ofte valgt som en form for emosjonell overfylling. Men det ville være fint hvis du tenker gjennom konsekvensene av hva du vil motta fra denne oppførselen.
Hjernen er en av de mest dominerende delene av kroppen som er involvert når den er plaget av problemer. Samtidig kan hjernen også ha problemer med å ta rimelige beslutninger når følelsene har toppet.
Fordi det ikke utelukker muligheten, vil problemet faktisk bli verre fordi reaksjonen din har en tendens til å være overdreven. I stedet prøver å berolige deg selv ved å ta et dypt pust og deretter sakte fjerne det. Utfør denne pusteteknikken i flere minutter, og følg deretter en behagelig følelse som er forskjellig fra før.
Garantert, kan du være mer forsiktig med å bestemme hvilke skritt som skal tas neste gang.
3. Utslipp positive følelser
Å la deg falle i negative følelser som er bundet, er absolutt ikke bra. I stedet for hele tidentenk på det krangle med en overnatterpartner eller snakke med sjefen i morges, hvorfor ikke prøve å finne en vei ut som faktisk kan få fram din positive aura?
Ja, etter å ha vært rolig nok, tenk på kjernen i problemene som gjør deg rennende. Videre velger du gode fordeler som kan brukes som en positiv "pisk" for å fjerne dine dårlige følelser. Tenk på sjefens ord som en god innsats som vil forbedre ytelsen din.
Du kan lage debatter med partneren din som en god mulighet til å se etter styrker og svakheter for å skape harmoniske relasjoner i fremtiden. Faktisk er det ikke lett å finne visdom bak bitterheten av negative følelser. På den annen side kan evnen til å se problemer fra den gode siden være en hevnshendelse for å hjelpe deg med å gi positive følelser.
4. Prøv å være mer kastanje
Etter å ha slitt for å bli kvitt problemer som noen ganger kommer gjentatte ganger, er det nå tid for deg å stå opp for å bevise at du har det bra. Ikke at du må fortsette å dekke opp tristheten som eksisterer.
Det er bare det, ikke alle problemer må vises åpenlyst - spesielt når du er i en situasjon som krever at du forblir profesjonell.
Så hva skal gjøres? Du må ta det lett at det er noen ting som ikke kan endres. Din jobb her er å kontrollere disse følelsene, men vanskelige og vanskelige de kan være.
Igjen, ikke bli for opptatt i den negative siden av problemet ditt. Se på den positive siden, som du kan ta som en form for oppmuntring til å handle bedre.
