innhold:
- Hvorfor kan gravide kvinner oppleve peripartum kardiomyopati?
- Forhindre hjertesykdom under graviditet som peripartum kardiomyopati
- 1. Utfør rutinekontroller
- 2. Spis fisk
- 3. Spise mer fiber
- 4. Redusere forbruket av mettet fett
- 5. Få nok søvn hver dag
- 6. Opprettholde blodtrykket
- 7. Forhindre diabetes
- 8. Slutte å røyke
- 9. Tren regelmessig
Peripartum kardiomyopati er en sjelden hjertemuskulatur. Denne tilstanden oppstår vanligvis hos kvinner på slutten av svangerskapet, eller det kan også forekomme i fem måneder etter fødselen. Inntil nå er det ikke kjent nøyaktig hva som forårsaket det. Så, hvordan å forebygge hjertesykdom mens gravid? Her er anmeldelsen.
Hvorfor kan gravide kvinner oppleve peripartum kardiomyopati?
Hittil er det ikke funnet årsaken til peripartisk kardiomyopati. Imidlertid, som rapportert av American Heart Association, denne tilstanden antas å oppstå på grunn av den kraftige ytelsen til hjertemuskelen. Under graviditeten vil hjertemuskelen pumpe blod opptil 50 prosent mer enn hjertets arbeid generelt når en kvinne ikke er gravid.
Dette skyldes at kroppen din har en ekstra byrde i form av et foster som må få oksygenforsyning og viktige næringsstoffer gjennom moderens blodstrøm. Risikoen for unormale hjertemuskler under graviditeten øker også på grunn av ulike faktorer.
Hvor ofte hjerte komplikasjoner Slik skjer det med fødselsdoms kvinner? Heldigvis ikke for ofte. Peripartum kardiomyopati forekommer hos 1 av 3000 leveranser. Så mange som 80 prosent av tilfellene oppstår innen tre måneder etter fødselen, forekommer 10 prosent i den siste måneden av svangerskapet, og de resterende 10 prosent forekommer mellom fjerde og femte måneders graviditet. Denne sykdommen kan forekomme hos kvinner i alle aldre, men oftest i 30-årene.
Forhindre hjertesykdom under graviditet som peripartum kardiomyopati
1. Utfør rutinekontroller
Graviditetsundersøkelse er en obligatorisk agenda som må gjøres av en gravid kvinne. En av dem er nyttig for å forebygge hjertesykdom mens den er gravid. Med regelmessige kontroller kan legen overvåke tilstanden til helsen din og babyen i livmor.
Ideelt sett bør du tilbringe en måned om gangen for å se en lege i løpet av de første seks månedene av svangerskapet. Når du går inn i alderen på syv og åtte måneders graviditet, sjekk hver annen uke. Intensiteten av besøket økes til en gang i uken når graviditeten når opp til ni måneder.
Legen vil vanligvis gjøre en fysisk test. Denne testen består i å kontrollere kroppsvekten og høyde, blodtrykk, bryst, hjerte og lungesykdommer. Det er sannsynlig at legen vil undersøke skjeden, uterus og livmoderhalsen for å finne ut om det er en unormalitet i svangerskapet.
2. Spis fisk
Gravide kvinner bør ofte spise matvarer som inneholder omega-3 fettsyrer for å forebygge hjertesykdom under graviditet. Fisk som næringsrik matkilde inkluderer rik på omega-3 fettsyrer. Du kan velge sardiner, tunfisk eller laks.
Å ta det to ganger i uka med jevne mellomrom er tilstrekkelig for omega-3 fett. Men pass på at du spiser fisk som er fullstendig tilberedt, hei!
3. Spise mer fiber
Gravide kvinner bør spise mye fiber. Fiber kan fås fra hvete og frokostblandinger, grønnsaker og frukt, samt poteter spist med huden. Å spise mer fiber kan bidra til å redusere risikoen for hjertesykdom under graviditeten. Fyll fiberen din trenger minst 30 gram per dag.
Det skal også bemerkes at vanlig forbruk av fibrøse matvarer må gjøres i etapper. Det er bedre ikke å umiddelbart konsumere mye grønnsaker på en gang fordi det faktisk kan forårsake forstoppelse (vanskelighetsgrad)eller magekramper. Det er tilrådelig å balansere kombinasjoner med andre næringsstoffer som er like viktige. Ikke glem å konsumere nok væsker for å hjelpe fordøyelsesprosessen.
4. Redusere forbruket av mettet fett
Mettet fett og transfett spiller en stor rolle i dannelsen av for mye kolesterol i blodet. Kolesterol som akkumuleres har potensial til å tette hjerteslagene, noe som truer blodstrømmen. Begrens derfor forbruket av mettet fett fra rødt kjøtt, bearbeidet mat, stekt mat og høyt fett meieriprodukter.
5. Få nok søvn hver dag
Voksne med tilstrekkelig søvn og kvalitet har bedre arterielle forhold enn personer som mangler søvn. Hvis tilstanden til arteriene er god, kan hjertet bli hjulpet for å unngå sykdom.
6. Opprettholde blodtrykket
Hold blodtrykket for høyt under graviditeten. Høyt blodtrykk kan skade arterien og forårsake arrvev. Hvis dette skjer, vil blod og oksygen være vanskeligere å strømme fra og mot leveren, slik at hjertet må jobbe hardere slik at kroppens organer ikke mangler oksygen.
Behandle stress, trene regelmessig, redusere saltinntaket, og ikke drikke alkoholholdige drikker er noen av måtene du kan gjøre det på opprettholde blodtrykk og forebygge hjertesykdom mens gravid.
7. Forhindre diabetes
tilstand høyt blodsukker i kroppen har også potensialet til å gjøre deg i fare for hjertesykdom under graviditet. Fordi når blodsukkernivåene er høye, kan dette forårsake skade på arteriene. Derfor må du alltid kontrollere blodsukkernivået, spesielt hvis du er over 45 år gammel, er gravid, og er overvektig (fedme). For å unngå diabetes, endre livsstilen din for å være sunnere.
8. Slutte å røyke
Dette trinnet er det beste du kan gjøre hvis du vil unngå hjertesykdom under graviditet. røyk bli en av hovedårsakene til koronar hjertesykdom. Hvis du klarer å slutte å røyke i ett år, vil risikoen for hjertesykdom falle til halvparten av risikoen hos aktive røykere.
Kvinner som ønsker å arbeide med en graviditet bør også slutte å røyke akkurat nå, ikke vent til graviditeten begynner å redusere røyking.
9. Tren regelmessig
Å være fysisk aktiv eller trene regelmessig, kan redusere risikoen for hjertesykdom under graviditet. Du trenger bare å gjøre moderat intensitetsøvelse i omtrent 30 minutter fem ganger om dagen eller 150 minutter i en uke.
