innhold:
- Et myriade av fordelene med flavonoider for kroppshelse
- Liste over matvarer som inneholder flavonoider
- Det er bedre å konsumere flavonoider fra fersk mat enn gjennom kosttilskudd
Flavonoider er en av de mange antioksidanter som finnes i sjokolade. Antioksidanten i seg selv arbeider for å avværge frie radikaler i kroppen. Frie radikaler mistenkes å være årsaken til ulike kroniske sykdommer. Lurer på hva er fordelene med flavonoider, og hvor kan du få disse antioksidanter?Her er anmeldelsen.
Et myriade av fordelene med flavonoider for kroppshelse
Som forklart ovenfor er flavonoider en del av antioksidanter som finnes i mat. Hvis det fortsetter å stå opp, kan frie radikaler forårsake skade på DNA og celler som er sunne og forårsaker balanseforstyrrelser i kroppen.
Denne skaden kan da utløse ulike sykdommer. Spenner fra leddgikt, hjertesykdom, aterosklerose, hjerneslag, hypertensjon, magesår, Alzheimers sykdom, Parkinsons sykdom, kreft, for å forårsake tidlig aldring. Antioksidanter arbeider for å nøytralisere de destruktive egenskapene til frie radikaler, slik at de kan forhindre disse sykdommene,
I tillegg til de forskjellige fordelene ovenfor er det et myriade av fordelene med andre flavonoider som er like ekstraordinære for kroppen din, inkludert:
- Hjelper kroppen å absorbere vitamin C bedre
- Hjelper med å forebygge og / eller behandle allergier, virusinfeksjoner, leddgikt og visse inflammatoriske tilstander.
- Kan reparere celler som er skadet av frie radikaler.
- Kunne øke humørsvingninger forårsaket av humørsykdommer til depresjon.
- Redusere risikoen for død fra hjerte-og karsykdommer, men dette trenger fortsatt forskning.
Liste over matvarer som inneholder flavonoider
Frukt og grønnsaker er en matkilde av flavonoider som er bra for deg. Så, hvilke matkilder inneholder mange flavonoider?
- Rosella. Rosella ekstrakt antas å være bra for behandling høyt kolesterol, hypertensjon, og type 2 diabetes.
- Epler. i epler inneholdt flavonoider kalt quercetin som kan forhindre hjerteinfarkt, forhindre katarakt, kontrollerende astmaog akselerere gjenoppretting magesyre.
- Rødvinrik på flavonoider som kan redusere risikoen hjertesykdom, Hvis du ikke drikker alkohol, kan du få de samme fordelene med flavonoider fra å spise ferske lilla druer. Dette flavonoidinnholdet finnes i druehud.
- Soursop. Soursop-frukt er rik på fenol (en type flavonoider), kalium, vitamin C og E som sies å være effektiv til behandling av flere sykdommer som kreft og hypertensjon. Antioksidanter i soursop kan også bidra til å avværge frie radikaler.
- Carambola Wuluhhøyt i C-vitamin, oksalsyre, tanniner, aminosyrer og flavonoider som antas å være nyttige for behandling av hypertensjon, høyt kolesterol, kreft og diabetes. Men vær forsiktig så du ikke sier at de fleste starfruit fordi denne frukten inneholder mye oksalsyre som kan utløse nyrestein eller forverre tilstanden til akutt nyresvikt hvis det forbrukes mest.
- Soyabønner. En kilde til høye flavonoider finnes i soyabønner. Noen studier tyder på at soyabønner antas å være gunstige for å forebygge brystkreft, hjelp redusere høyt blodsukkernivå, redusere kolesterol, og bidra til å lindre menopausale symptomer. Men fordelene med denne ene flavonoider trenger fortsatt ytterligere undersøkelser.
I tillegg finnes flavonoider også i mange matkilder eller andre drikker som grønn te, appelsiner, bitter melon, urter og frø.
Det er bedre å konsumere flavonoider fra fersk mat enn gjennom kosttilskudd
Fordelene med flavonoider vil få større effekt hvis de forbrukes i sin naturlige form, ikke konsumeres i form av kosttilskudd. Det er ikke nok sterke medisinske bevis for å støtte at flavonoid kosttilskudd er virkelig gunstig.
Dessuten kan en ganske høy dose av flavonoider i de fleste tilskuddsprodukter faktisk skade helsen, spesielt for gravide og ammende kvinner og barn. Flavonoide nivåer som ligger utenfor normalområdet, kan komme inn i morkaken som kan påvirke fostrets vekst i livmoren negativt. For å være tryggere, kontakt legen din før du prøver å bruke kosttilskudd under graviditet.
Likevel, uansett hvilken type flavonoider du får (enten naturlige former for mat eller kosttilskudd), må du likevel være forsiktig når du tar visse stoffer. Flavonoider kan interagere med flere stoffer. For eksempel kan innholdet av naringenin flavonoider i grapefrukt bevise å forstyrre stoffets ytelse.
Rådfør deg med legen din for å få de beste rådene.
