innhold:
- Medisinsk video: MY DIET SECRETS | Telling You All My Best Tips! 🙆💕
- Valget av morgenaktiviteter er basert på kroppsformen
- 1. Tynn kroppsform
- 2. Fet kroppsform
- 3. Atletisk kroppsform
Medisinsk video: MY DIET SECRETS | Telling You All My Best Tips! 🙆💕
Å våkne om morgenen antas å ha en rekke fordeler, spesielt hvis de ledsages av å gjøre sunne aktiviteter. Før du starter morgenaktiviteten din, må du først finne ut hva kroppen din ser ut. Fordi kroppsformen til hver person viser seg å være en anelse om morgenrutiner og aktiviteter som passer best for deg.
Valget av morgenaktiviteter er basert på kroppsformen
Kroppsformen til hver person er forskjellig. Mange kategoriserer mannlige og kvinnelige kroppsformer i ulike typer. For eksempel, som epler, timeglass, eller bare rett. Imidlertid er vanligvis andelen av hver kropp kategorisert basert på utseendet og fordelingen av fett.
Derfor er kroppsformene som oftest omtales tynne, fete og ideelle. Vel, hvem ville ha trodd at det viser seg at kroppsform kan bestemme hvilken type morgenaktivitet som passer best for hver person? Kom igjen, se den fulle forklaringen i den følgende beskrivelsen.
1. Tynn kroppsform
Generelt har folk som har tynne eller magre kropper en tendens til å ha problemer hvis de ønsker å gå ned i vekt. Det er imidlertid også mennesker som er tynne, men gjemmer mange uoppdagelige fettavsetninger i kroppen.
Morgenaktivitet anbefales:
For å gjøre kroppen din sunnere, kan du bruke morgenaktiviteter som er sunne, men ikke for tunge. En næringsdirektør ved Precision Nutrition, Brian St. Pierre, MS, RD, CSCS, anbefaler en morgenrutine som passer for tynne mennesker, er utholdenhetstrening, for eksempel jogging.
I mellomtiden, ifølge Stacy Sims, Ph.D., en idrettsfysiolog og ernæringsekspert, hvis du vil gjøre en omfattende aktivitet, som skal bruke flere kroppsbevegelser, kan du prøve plyometriske bevegelser og andre bevegelser som er basert på kroppsvekt.
Rapportering fra Shape-siden oppfordres også til å gjøre en bevegelse som er avhengig av kroppens muskelstyrke. For eksempel deadlifts, push-ups, planker, lunges, squats og så videre.
Personer med tynne legemer har vanligvis en ganske rask metabolsk prosess. Derfor, hvis du ønsker å gi mer energi om morgenen, oppfordres du til å spise sunne matkilder til karbohydrater og fiber. For eksempel søte poteter, poteter, grønnsaker, kokte egg og frukt.
2. Fet kroppsform
Forskjeller med tynne mennesker, personer som er overvektige, er veldig enkle å få vekt og vanskelig å miste. Men vanligvis vil personer som er overvekt lagre fett i ulike deler av kroppen. I den medisinske verden vil denne forskjellige fettfordelingen beskrive din faktiske kroppstype, nemlig kroppsformen til epleet og pæreformen.
Kroppsformen til eplet vil ha en tendens til å være større på toppen, for eksempel i brystet til baken. Men hoftene til beina ser slankere ut. Mens pærekroppsformen indikerer en kropp som ser slank på toppen, men fra hoftene til bena pleier å være mer avrundet og tett.
Anbefalte aktiviteter:
En av de viktigste nøklene for å holde kroppen sunn hos personer med overvektige kropper, er ved å regulere kortisolnivåene i kroppen din. Fordi kortisol (stresshormon) er ansvarlig for lagring av fett i kroppen.
Derfor er det viktig å alltid holde kortisolnivåene fra å skyte. For eksempel ved å gjøre meditasjon om morgenen, som har vist seg å være effektiv for å redusere kortisolnivåene i kroppen gjennom stressreduksjon.
Det er viktig å holde øye med typen lysøvelse som vil være din morgenaktivitet, slik at aktivitetene du gjør er for tretthet. Denne tilstanden vil faktisk stimulere kroppen til å produsere mer kortisol.
I tillegg er du også oppfordret til å bruke frokost som en sunn aktivitet - ved å spise høyt protein, lavkarbohydrat mat. Dette tar sikte på å holde kroppen full i lengre tid.
3. Atletisk kroppsform
Andre kroppsforhold enn tynn og fett kroppsform er atletiske eller muskuløse kroppsformer. Noen krever denne ene kroppsformen. Helseeksperter hevder at personer med ideelle kroppsformer kan være mer optimale i å bruke kroppens muskelevner, men noen ganger har også en tendens til å ha problemer med å redusere kroppsfett.
Anbefalte aktiviteter:
Med en solid kroppsform, så Brian St. Pierre anbefaler snacking på kilder til protein og karbohydrater før du starter morgenaktiviteter. Dette tar sikte på å optimalisere muskelformasjonen, samtidig som det gir brensel til kroppen for å kunne bevege seg optimalt.
I tillegg kan den også ledsages av kroppsstyrketrening, for eksempel trening med intensitet som samsvarer med dine evner. Ikke glem å ta deg tid til å opprettholde kroppens mentale helse mens du unngår følelsesmessig stress. Fordi viser en undersøkelse at stress kan hemme gjenopprettingen av kroppens muskler etter trening.
Så du oppfordres til å gjøre aktiviteter som kan maksimere helsen din - for eksempel å gjøre meditasjon, tilbringe tid med familien, eller se filmer med venner. Fordi nære relasjoner med kjære kan hjelpe deg å være rolig og glad.
