innhold:
- Medisinsk video: Everything You Need to Know About Planet Earth
- Hva er risikofaktorene for hjertesykdom?
- Hvordan forebygge hjertesykdom
- Hva kan jeg gjøre etter å ha blitt diagnostisert med hjertesykdom?
- Er det en kur mot hjertesykdom?
Medisinsk video: Everything You Need to Know About Planet Earth
Hjertesykdom (eller kardiovaskulær sykdom) er en generell betegnelse som dekker et stort antall kardiovaskulære problemer, inkludert:
- Koronararteriesykdom
- Hjerte rytme (arytmi)
- Herding av arteriene (aterosklerose)
- Hjerteinfeksjon
- Medfødt hjerteavvik
Hjerteangrep, slag og andre komplikasjoner kan oppstå når blodårene er blokkert eller innsnevret. Selv om hjertesykdom kan være dødelig, kan de fleste hindre det. Ved å vedta en tidlig sunn livsstil, har du muligheten til å kunne leve lenger med et sunnere hjerte.
Hva er risikofaktorene for hjertesykdom?
Det er mange risikofaktorer for hjertesykdom, noen kan forebygges og andre kan ikke forebygges, hvorav noen inkluderer:
- Høyt blodtrykk (hypertensjon)
- Høyt kolesterol (og lavt HDL nivå)
- røyk
- fedme
- Ikke aktiv trening
Røyking er for eksempel en risikofaktor som kan forebygges. Røyker dobler risikoen for hjertesykdom, ifølge National Diabetes Information Center.
Personer med diabetes kan også ha høyere risiko for hjertesykdom fordi høyt blodsukker øker risikoen:
- Brystsmerter (angina)
- Hjerteinfarkt
- hjerneslag
- Koronararteriesykdom
Hvis du har diabetes, er det viktig å kontrollere glukose for å begrense risikoen for å utvikle hjertesykdom. The American Heart Association rapporterer at hjertesykdom er den vanligste årsaken til funksjonshemming hos personer med type 2 diabetes.
Familiehistorie, etnisitet, kjønn og alder er andre risikofaktorer. Denne risikofaktoren kan ikke forhindres. Familiehistorie, ifølge Mayo Clinic, betyr familiemedlemmer som har hjertesykdom:
- Under 55 år for menn (spesielt fedre eller brødre)
- Under 65 år for kvinner (mødre og søstre)
Etnisitet er en viktig faktor. Asiatiske og afrikanske etterkommere er mer utsatt enn andre grupper. I tillegg har menn større risiko enn kvinner.
Alder kan øke risikoen for slag. Ifølge World Heart Federation, etter 55 år, blir risikoen for hjerneslag doblet hvert tiår.
Hvordan forebygge hjertesykdom
Som nevnt tidligere, kan flere risikofaktorer for hjertesykdom ikke forhindres - familiehistorie, for eksempel. Det er imidlertid fortsatt viktig å redusere sjansene for å utvikle hjertesykdom ved å redusere risikofaktorene du kan kontrollere.
Å ha sunt blodtrykk og kolesterolnivå er de første skrittene du bør ta for et sunt hjerte. Sunt blodtrykk anses å være mindre enn 120 systolisk og 80 diastolisk (ofte skrevet som "120/80 mm Hg"). Systolisk er en måling av trykk når hjertet trekker sammen. Diastolisk er en måling når hjertet hviler. Høyere tall indikerer at hjertet virker for hardt for å pumpe blod.
Formålet med kolesterollesing vil avhenge av risikofaktorer og en historie om hjertes helse. Hvis du har høy risiko for hjertesykdom, har diabetes eller har hatt et hjerteinfarkt, vil målnivået være under det som anbefales for personer med lav eller gjennomsnittlig risiko.
Selv om det høres enkelt, kan det også redusere risikoen å takle stress. Ikke undervurder kronisk stress som en årsak til hjertesykdom. Snakk med legen din dersom du hele tiden føler deg overveldet, engstelig eller står overfor en stressende hendelse, for eksempel å flytte et hus, skifte jobb eller skille seg fra.
Å spise sunn mat og trene regelmessig er også viktig. Pass på å unngå matvarer høyt i mettet fett og salt. Mayo Clinic anbefaler 30-60 minutters trening nesten hver dag. Ta kontakt med legen din for å forsikre deg om at du kan oppfylle disse retningslinjene trygt - spesielt hvis du allerede har hjertesykdom.
Slutte å røyke Nikotin i sigaretter får blodkarene til å smale, noe som gjør det vanskeligere å sirkulere fullstendig oksygen i blodet, noe som resulterer i aterosklerose.
Hva kan jeg gjøre etter å ha blitt diagnostisert med hjertesykdom?
Hvis du nylig har blitt diagnostisert med hjertesykdom, snakk med legen din om trinnene du kan ta for å holde deg frisk så mye som mulig. Du kan utarbeide en besøksplan ved å lage en detaljert liste over daglige vaner. Mulige emner inkluderer:
- Legemidler du drikker
- Sport rutine
- Typisk diett
- Historie om hjertesykdom eller hjerneslag i familien
- Personlig historie med høyt blodtrykk eller diabetes
- Eventuelle symptomer du opplever (for eksempel et hjerteslag raskt, svimmel eller ikke drevet)
Møte en lege regelmessig er bare en vane du kan gjøre. På denne måten kan problemer som har potensial til å dukke opp, oppdages umiddelbart. Visse risikofaktorer, for eksempel høyt blodtrykk, kan behandles med legemidler som reduserer risikoen for hjertesykdom.
Legen kan også gi tips for:
- Slutte å røyke
- Kontroller blodtrykket
- Tren regelmessig
- Opprettholde sunne kolesterolnivåer
- Miste vekt
- Spis sunn mat
Å gjøre alle disse endringene på en gang er umulig. Diskuter med helsepersonell om hvilke livsstilsendringer som har størst innvirkning. Selv det minste skrittet til dette målet vil hjelpe deg å holde deg frisk.
Er det en kur mot hjertesykdom?
Hjertesykdom kan ikke helbredes. Hjertesykdom krever livslang omsorg og tilsyn. Mange symptomer på hjertesykdom kan reduseres ved medisiner, prosedyrer og endringer i livsstil. Hvis denne metoden feiler, kan det bli brukt koronar intervensjon eller bypass-kirurgi. Det er imidlertid ingen måte å gjenopprette arteriell skade. Det er viktig å opprettholde helse fra i dag.
