innhold:
- Medisinsk video: Hvordan drikke grønn te for de største fordelene?
- Fordeler med å drikke grønn kaffe
- 1. Miste vekt
- 2. Senke høyt blodtrykk
- 3. Forbedre stemning og kognitiv ytelse
- 4. Er en antioksidant
- Grønn kaffe bivirkninger
Medisinsk video: Hvordan drikke grønn te for de største fordelene?
Grønn kaffe er kaffebønner fra kaffefrukt som ikke er stekt. Fordi rosteprosessen av kaffebønner kan redusere mengden klorogen syre, har grønne kaffebønner et høyere nivå av klorogen syre sammenlignet med vanlig kaffe (ristede kaffebønner).
Denne klorogene syren har angivelig mange helsemessige fordeler. Grønn kaffe har blitt populær for vekttap etter å ha blitt vist på Dr. Oz i 2012. Programmet uttalt at denne typen kaffebønner kan brenne fett raskt uten ekstra trening. Det er også mennesker som bruker det til å behandle fedme, diabetes, hypertensjon, Alzheimers og bakterielle infeksjoner.
Fordeler med å drikke grønn kaffe
Ekstrakter fra grønne kaffebønner har vist mange helsemessige fordeler, ifølge vitenskapelige studier. Hovedkomponentene som gir fordeler er koffein og klorogen syre, selv om noen påvirkes av andre faktorer i tillegg til denne forbindelsen.
1. Miste vekt
Ifølge en studie utgitt i mars 2006 ved BMC Complementary and Alternative Medicine, kan daglige kosttilskudd av grønt kaffebønneekstrakt redusere kroppsfett og vekt og sammensetningen av fett i leveren hos mus. I denne studien ble koffein og klorogen syre sett på som de viktigste forbindelsene for vekttap. Klorogen syre funnet i ubrente kaffebønner kan fordøyes og absorberes av mennesker akkurat som det gjør i ekstraktet.
2. Senke høyt blodtrykk
I tillegg til sin funksjon å gå ned i vekt, kan klorogen syre i grønn kaffe også redusere blodtrykket. Ifølge en studie publisert i 2006 i klinisk og eksperimentell hypertensjon viste at pasienter som forbrukte 140 mg kaffebønne ekstrakt per dag viste en reduksjon av blodtrykket. I løpet av denne tiden har det ikke vært noen bivirkninger rapportert av pasienter, så vi kan kalle dette drikke til en trygg måte for å redusere høyt blodtrykk.
3. Forbedre stemning og kognitiv ytelse
Koffein i grønn kaffe har en positiv effekt på humøret og også på hjernens aktivitet. Ifølge en studie publisert i februar 2008 i Næringsbulletinen har flere studier bekreftet at koffein kan forbedre reaksjonstid, årvåkenhet, minne, fokus, utholdenhet og ulike andre faktorer av kognitiv ytelse. Forskerne fant at det optimale inntaket av grønn kaffe var mellom 38-400 mg per dag eller ca. 1 kopp for fire kopper brygget kaffe.
4. Er en antioksidant
Denne kaffebønnen inneholder flere antioksidanter, som kan redusere effekten av frie radikaler som kan skade celler i kroppen. Denne forebyggingsfunksjonen gjør deg sunnere ved å redusere mengden skade på kroppens celler. Ifølge en studie publisert i juli 2004 i Journal of Agricultural and Food Chemistry, kan klorogene sure antioksidanter i grønne kaffebønner forhindre utvikling av fire typer kreftceller, slik at de kan bidra til å forhindre visse typer kreft.
Grønn kaffe bivirkninger
Grønn kaffe kan være trygg når den tas med riktig dose, som maksimalt er 480 mg per dag, i maksimalt 12 uker. Enkelte grønne kaffeekstrakter er også trygge å bruke maksimalt 200 mg fem ganger daglig om 12 uker. Dette er viktig å merke seg, fordi grønn kaffe også inneholder koffein som ligner på vanlig kaffe. Derfor forårsaker det også bivirkninger forbundet med koffein som ligner på kaffe.
Koffein kan forårsake søvnløshet, nervøsitet og angst, magesmerter, kvalme og oppkast, økt hjertefrekvens og pust og andre bivirkninger. Å spise store mengder kaffe kan også forårsake hodepine, angst, angst, ring i ørene og uregelmessig hjerteslag.
I tillegg krever konsumering av denne kaffen også spesielle forholdsregler og advarsler hvis du lider av visse sykdommer eller lidelser fordi det antas at det vil forverre tilstanden, som for eksempel hos pasienter:
- Høy homocystein nivå
- Angstlidelser
- Blødningsforstyrrelser
- diabetes
- diaré
- glaukom
- Høyt kolesterol
- Irritabel tarmsyndrom
- osteoporose
Som andre kaffe er grønn kaffe også ikke bra hvis du drikker for mye. Så det er opp til deg å holde fast med vanlig svart kaffe, eller bytte til grønn kaffe, så lenge du ikke, ofte!
