innhold:
- Medisinsk video: The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy
- Dårlige vaner som forstyrrer mental helse
- 1. Bent når du går
- 2. Liten bevegelse
- 3. Mangel på søvn eller til og med oppholder seg sent
- 4. For ofte spiller foran en elektronisk skjerm
- 5. For alvorlig
Medisinsk video: The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy
Mange tror at å ha en psykisk lidelse er definitivt gal eller noe. Faktisk er det mange psykiske lidelser, selv depresjon eller stress er inkludert. Så, faktisk alle kan oppleve dette problemet. Uten å innse det, er det noen dårlige vaner som kan forstyrre din mentale helse. Hva gjør du
Dårlige vaner som forstyrrer mental helse
1. Bent når du går
Har du noen gang lagt merke til veien og din holdning når du går? Faktisk kan ofte bøyning sette deg i fare for å oppleve helseproblemer, du vet!
Dette fremgår av en studie publisert i Journal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry. Studien sier at når noen blir bedt om å gå med skuldrene bøyd, har de en ubehagelig og dårlig stemning i stedet for noen som går uten å bøye seg.
Selv i studien var det kjent at folk som ofte bøyde var utsatt for depresjon. Derfor bør du eliminere vanen med hunchback. Ikke bare gjør stillingen problematisk, men det kan forstyrre helsen din.
2. Liten bevegelse
Andre vaner som kan forstyrre din mentale helse er lat til å bevege seg. Ja, ikke bare får kroppen til å bli svak, musklene krymper, og magen strekker seg, denne onde vannet kan også utløse depresjon og angstlidelser.
Hvis du bare sitter overfor hver daggadgeten, Det er best å ta deg tid til å flytte og få musklene til å fungere. Videre, hvis du kan gjøre regelmessig trening hver dag, ikke bare kroppen din, men også din mentale helse.
Fordi sporten har vist seg å forbedre humøret og gjøre humøret ditt bedre. Så er du klar for sport og flytting i dag?
3. Mangel på søvn eller til og med oppholder seg sent
Rapportert på Helse siden, Diedra L Clay, PsyD, stol og foreleser ved Institutt for helsepsykologi ved Bastyr universitet, er søvn alt.
Søvn kan påvirke alt. Ikke bare fysisk, men emosjonell og mental også påvirket av søvn.
Funksjonen til vår kropp er nå også bestemt av hvordan søvn og søvnkvalitet. Søvn er måten kroppen regenererer, uten denne funksjonen, kan alle systemene i menneskekroppen bli skadet, inkludert dine mentale funksjoner.
4. For ofte spiller foran en elektronisk skjerm
Så mange ting som krever at du bruker tid foran skjermen, for eksempel å jobbe, handle online, se på filmer, billettreservasjoner og så videre. Visste du om alle disse aktivitetene kan tappe mye tid til å sosialisere og møte venner eller slektninger? Faktisk er mennesker sosiale ting.
Kanskje du hevder at hver dag du erchatting med mange venner. Imidlertid kan ansikt til ansikt eller møtetid ikke erstattes av bare å chatte på en mobiltelefonskjerm. Du kan ikke forstå noen, vet ikke det sanne uttrykket.
Det har vært mange tilfeller som gjør at noen føler seg deprimert, engstelig, og til og med opplever andre psykiske lidelser fordi de er for fokuserte på sin virtuelle verden, ikke den virkelige verden.
Michael Mantell, PhD, en atferdsforsker fra San Diego, California, sa at når en person ikke har tid til å møte ansikt til ansikt, bare virtuell, vil evnen og interessen til å møte mennesker også reduseres over tid.
Dette er stadig farligere, man kan i økende grad nærme seg mennesker i sitt miljø. Så, for å unngå å forstyrre din psykiske helse, bruk din mobiltelefon, laptop og alle dine elektroniske enheter klokt.
5. For alvorlig
Seriøst trenger du virkelig det, slik at du kan fokusere på aktivitetene dine. Men ikke la deg miste tid til å le fordi den er for alvorlig. Latter er en rask lettelse av angst og stress.
Ikke altfor hakk ditt sinn, sett bort tid til å le. Lytt til humoristiske historier, se morsomme show og tilbringe tid med venner for å få deg til å le fri. Du kan si latter er et behov for din mentale helse.
