innhold:
- Medisinsk video: Why Chinese People Buy Groceries Everyday
- Er grønnsaker høye i protein?
- 1. Linser
- 2. Fem bønner
- 3. Erter
- 4. Brokkoli
- 5. Asparges
- 6. Søt mais
- 7. sopp
- 8. Poteter
Medisinsk video: Why Chinese People Buy Groceries Everyday
De fleste tror at grønnsaker er rike på fiber og vitaminer, men inneholder bare lite protein, eller inneholder ikke noe protein i det hele tatt? Selvfølgelig er denne antagelsen ikke alltid sant fordi grønnsaker faktisk gir proteininntak, og ofte selv i store mengder. Her er en liste over grønnsaker som du umiddelbart må legge til kostholdet ditt.
Er grønnsaker høye i protein?
Mengden proteinforsyning er 0,8 g protein for hvert kilo kroppsvekt. Denne mengden er ikke for stor, så det er lett å bli fylt med grønnsaker.
1. Linser
Linser er en av de største kildene til protein. Hver kopp modne linser inneholder 18 gram protein, noe som gir et inntak på 230 kalorier. I tillegg er linser en god kilde til fiber og mineraler som jern, fosfor, tiamin og folat.
2. Fem bønner
Fem bønner er rike på næringsstoffer fordi hver 100 g av denne grønnsaken inneholder 6,84 g protein. I tillegg er lima bønner også en god kilde til kalium, fiber og jern.
3. Erter
En kopp med erter inneholder 9 g protein. Denne grønnsaken er også en god kilde til vitaminer A, B, C, jern og folat. Alle disse næringsstoffene bidrar til å redusere risikoen for kardiovaskulær sykdom.
4. Brokkoli
Brokkoli gir et inntak på 2,8 g protein i hver kopp. I tillegg er brokkoli rik på vitaminer C og K som kan redusere risikoen for kreft.
5. Asparges
Hver 100 g asparges gir et inntak på 2,4 g protein. Asparges er også høy i vitamin K, antioksidanter og kalium. Denne grønnsaken smaker deilig bortsett fra å bli kokt av damping, baking eller baking.
6. Søt mais
100 g søtt mais inneholder 3,3 proteiner, mens en klump inneholder 4,68 g protein. Søt mais er tilgjengelig i form av friske grønnsaker eller frosne grønnsaker.
7. sopp
Sopp smaker deilig i mange retter som pizza. I tillegg er sopp rik på protein, kalium og andre næringsstoffer som bekjemper sykdom.
8. Poteter
Poteter er rike på protein, vitamin C og B6. Hver middels stor potet med hud inneholder 5 g protein.
Hello Health Group gir ikke medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling.
