innhold:
- Medisinsk video: Breaking2 | Documentary Special
- 1. Kontroller vekten din
- 2. Redusere risikoen for hjerte- og blodkar sykdom
- 3. Redusere risikoen for kreft
- 4. Redusere risikoen for diabetes
- 5. Øker kroppens styrke, balanse og muskelkoordinasjon
- 6. Redusere stress
Medisinsk video: Breaking2 | Documentary Special
Du vet sikkert hva premier ofte blir gitt av president Jokowi på hver quiz han gir? Ja, sykkel. Dette tohjulede kjøretøyet finner du på den tiden Bilfri dag å trene. Men vet du hva fordelene med sykling på helse er?
Hvis ikke, her er noen av helsemessige fordelene med sykling som du trenger å vite.
1. Kontroller vekten din
Sykling er en god måte å kontrollere eller gå ned i vekt, fordi sykling kan øke stoffskiftet, bygge muskler og brenne kroppsfett. Sykling hjelper deg med å sikre at energiforbruket ditt er større enn ditt energiinntak, fordi du brenner kalorier mens du sykler.
Hvis du prøver å gå ned i vekt, må du kombinere sykkelaktiviteter med et sunt kosthold. Hvor mange kalorier du brenner når du sykler vil avhenge av hvor lenge, hvor langt og hvor fort du rir. Men en studie har funnet ut at sykling en halv time hver dag vil brenne nesten fem kilo fett mer enn et år.
2. Redusere risikoen for hjerte- og blodkar sykdom
Regelmessig sykling kan stimulere og reparere hjertet, lungene, blodsirkulasjonen og redusere risikoen for kardiovaskulær sykdom. Sykling vil styrke hjertemuskelen og redusere fettinnholdet i blodet. Dette fremgår av en studie i Danmark som viste at folk som sykler regelmessig, vil bli næret av hjertesykdom i alderen.
3. Redusere risikoen for kreft
Hvis du opprettholder et sunt kosthold og sykler regelmessig, vil det hjelpe deg med å redusere risikoen for kreft. En studie publisert i Journal of the American Medical Association viser at personer som har en passform kropp, selv i alderen, har lavere risiko for lungekreft og kolorektal kreft. Andre studier viser også at sykling regelmessig kan redusere risikoen for tykktarm og brystkreft.
4. Redusere risikoen for diabetes
Mangel på fysisk aktivitet er en av årsakene til diabetes. Sykling er en måte du kan gjøre for å redusere risikoen for diabetes. En studie i Finland viste at personer som syklet mer enn 30 minutter om dagen hadde lavere risiko for å utvikle diabetes.
5. Øker kroppens styrke, balanse og muskelkoordinasjon
Sykling kan forhindre deg i å oppleve en knust bein på grunn av et fall. Selv om sykling ikke spesifikt hjelper osteoporose, er sykling en ideell form for trening for personer med osteoporose, fordi sykling er en lett øvelse som bare legger litt press på leddene.
En undersøkelse fant også at etter sykling ble tilstanden til eldre pasienter med knesmerter og slitasjegikt bedre.
6. Redusere stress
Å gjøre fysisk aktivitet, inkludert sykling, vil få kroppen til å produsere hormonet dopamin, som kan øke din følelse av lykke, slik at du kan redusere stress, eller til og med depresjon du opplever.
