innhold:
- Medisinsk video: What Happens to Your Body While You Are Having Sex?
- Veiledning for å opprettholde personlig hygiene
- 1. Vask hendene med såpe
- 2. Pensle tennene dine morgen og natt
- 3. Hold neglene dine rene
- 4. Hold føttene rene
- 5. Hold klærne rene
Medisinsk video: What Happens to Your Body While You Are Having Sex?
Aktiviteten til å vaske hender, bading, tannbørster og andre er ting du ofte gjør. Du vet også at dette er gjort for å opprettholde personlig hygiene. Dessverre vet ikke alle hvordan du skal opprettholde personlig hygiene, inkludert grunnen til at de må opprettholde personlig hygiene i tillegg til å ha blitt rutinemessig.
Personlig hygiene eller personlig hygiene er en handling for å opprettholde renslighet og helse for å oppnå optimal fysisk og psykologisk velvære. Opprettholde personlig hygiene må gjøres av tre grunner, nemlig:
- Sosiale grunner, Vedlikehold av personlig hygiene kan hjelpe deg med å unngå et negativt kroppsbilde. Tross alt, hvem liker andre mennesker å snakke om, spesielt når man snakker om, skyldes kropps lukt, underarm lukt, dårlig ånde, gule tenner eller ting relatert til kroppen din?
- Helse grunner, Dårlig personlig hygiene kan øke risikoen for å få sykdommer, som diaré eller andre infeksjoner. Ved å opprettholde personlig hygiene, kan du forhindre infeksjon fra sykdommen.
- Psykologiske grunner, God personlig hygiene kan øke tilliten din, spesielt i sosiale situasjoner.
Veiledning for å opprettholde personlig hygiene
Hvis du hele tiden har utført ulike aktiviteter for å opprettholde personlig hygiene, betyr dette at du er en ren person. Hvis du ikke har gjort fem viktige ting under, kan du starte nå.
1. Vask hendene med såpe
De fleste infeksjoner kan oppstå fordi du berører mat eller munn med skitne hender. Derfor er vaskehender med såpe en av de viktigste tingene du kan gjøre for å unngå infeksjon. Det anbefales å vaske hendene med såpe og rennende vann, spesielt når:
- Etter bruk av toalettet.
- Før og etter spising.
- Før matlaging eller tilberedning av mat.
- Etter å ha holdt dyret.
- Å være rundt noen som har en hoste eller rennende nese.
Men hvis du ikke har tilgang til rennende vann, kan du bruke tilgjengelig såpe og vann. Hvis du ikke har tilgang til vann eller såpe, kan du bruke alkoholbaserte håndrensemidler som f.eks hånd sanitizersom inneholder minst 60 prosent alkohol for å rense hender.
2. Pensle tennene dine morgen og natt
For å unngå dårlig ånde, tannplakk og andre tanninfeksjoner, må du regelmessig pusse tennene minst to ganger om dagen, nemlig om morgenen og om kvelden.
Om morgenen vil du vanligvis oppleve dårlig ånde fordi spytt ikke er laget når du sover. Og om natten faller produksjonen av spytt og bakteriene som ødelegger tennene er mer aktive om natten.
For å opprettholde sunn tenn og munn optimalt må du tenke tennene minst to ganger om dagen forsiktig, bytt tannbørsten en gang hver tredje måned eller når tannbørster begynner å slites ut, og sørg for at du bruker tannkrem som inneholder fluorid.
3. Hold neglene dine rene
Negler som blir igjen lenge og skitne kan være en årsak til infeksjon. Derfor må du opprettholde neglehelsen ved å:
- Ikke bite eller rive negler.
- Kutte negler når neglene begynner lenge. Bruk en ren neglelåser til å kutte negler.
- Hvis du liker å holde lange negler, anbefales det å rengjøre neglene dine med vann, såpe og nagelbørste for å gni bunnen av neglene når du vasker hendene.
4. Hold føttene rene
Hvis du bruker sokker og sko hele dagen eller bruker de samme sokkene og skoene i dager, utvikler bakteriene seg i føttene, slik at det kan forårsake ubehagelig lukt. For å hindre fot lukt, så er det de tingene du trenger å gjøre:
- Vask føttene regelmessig og tørk dem med et håndkle.
- Unngå å bruke de samme sokkene og skoene hver dag eller bruk sokker og sko hele dagen.
- Ikke bruk sko når føttene er våte, fordi dette gjør at føttene er fuktige og bakterier lettere å utvikle.
5. Hold klærne rene
Du må vaske de skitne klærne med vaskemiddel grundig før du bruker det igjen. Du er også anbefalt å henge klær som du har vasket i solen, for å tørke fordi sollys kan drepe noen bakterier som kan forårsake infeksjon.
