innhold:
- Medisinsk video: Sneak Candy in Class! 19 DIY Edible School Supplies & School Pranks!
- Hvilke sunne snacks kan du forberede for barn?
- 1. Frukt
- 2. Korn
- 3. Fried yams
- 4. Sugarless peanøttsmør
- 5. Kake med frukt
- 6. Grønnsaker som har blitt kuttet i små stykker
- 7. Sunn pizza versjon
- 8. Popcorn
Medisinsk video: Sneak Candy in Class! 19 DIY Edible School Supplies & School Pranks!
Sunn snacks eller snacks for barn er svært viktige, så vel som frokost eller dyp søvn. Barn kan ikke spise mye på en gang fordi deres mage er mindre, men de spiser oftere. Omtrent en tredjedel av barnets daglige kalorier kommer fra snacks, så snacks er like viktige som en balansert frokost, lunsj eller middag.
Hvilke sunne snacks kan du forberede for barn?
Denne deilige snacken vil gi en energiforhøyelse for barn.
1. Frukt
Frukt er et populært utvalg av snacks for både barn og foreldre. Barn trenger 1,5 kopper frukt per dag, basert på KidsHealth.org. Tørket frukt er et populært alternativ. Hvis ytterligere ingredienser, slik som sukker, er oppført på etiketten, endres det meste av næringsverdien ikke.
2. Korn
Korn gir ubegrensede fordeler som å senke blodkolesterolnivået, og forbedre din generelle helse. Men vær forsiktig så du ikke serverer høysockerkorn. Sukkerinnholdet i enkelte merker ble undersøkt av Forbrukerrapporten, og de fant at Snacks of Kellogg's Honey inneholder så mye sukker som det finnes i sukkerdunuts! Forbrukerrapporten vurderer også mange andre lavsukker og næringsrike merker som Cheerios, Kix og Life.
3. Fried yams
Denne stekte søtpotet er langt bedre for helse enn vanlig frites (og smaker godt når du smakt med tomatsaus).
4. Sugarless peanøttsmør
Jordnøtt smør inneholder fiber og protein. Hvis barnet ditt ikke har noen allergiske problemer med peanøtter, kan de ta det sammen med en kopp brød til frokost.
5. Kake med frukt
Hvem er barna som ikke liker kake? Prøv å lage en lav sukkerkake og legg fruktene i deigen og toppingen. Dette kan være en deilig eller sunn frokost eller snack, så vel som interessant i øynene til barn.
6. Grønnsaker som har blitt kuttet i små stykker
Problemet med de fleste grønnsaker er vanligvis vanskelig å spise og ikke attraktivt for barn. Gjør grønnsaker førstevalg ved å sørge for at grønnsaker er det første et barn ser når han åpner kjøleskapet.
7. Sunn pizza versjon
Pizza kan også være en sunn matbit! Men gjør en sunnere versjon, med full hvete pitabrød. Pensel din pizza saus, fettfattig ost og dine favoritt deilige grønnsaker for næringsrike snacks.
8. Popcorn
Popcorn aka popcorn er fylt med fullkorn og fiber. Forskning ved Health magazine viser at disse kornene kan redusere sjansene for å utvikle diabetes og hjertesykdom.
Hvis ikke dekket i smør og salt, er popcorn faktisk en veldig sunn snack for barn. Mange barn er vanligvis ikke så ivrige etter å spise vanlig popcorn, så å lage en sunn versjon av popcorn mer appetittvekkende, dryss kanel eller hvitløkspulver på toppen. Hvis alt annet feiler, kan du også legge til vanlig popcorn til din tørkede frukt og muttertillegg.
Hello Health Group gir ikke medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling.
