innhold:
- Medisinsk video: A Doctor's Error Almost Killed Me
- Oversikt over informasjon om keto dietten
- Fordelene med riktig keto diett kan også bidra til å redusere blodsukkernivået?
- Vær forsiktig med bivirkningene av keto dietten
Medisinsk video: A Doctor's Error Almost Killed Me
Keto dietten hjelper deg med å begrense karbohydrat og sukkerinntak for å miste vekt raskt. I tillegg kan noen fester som støtter denne metoden også si at keto dietten samtidig kan bidra til å senke blodsukkeret. Er det sant at fordelene med denne keto dietten?
Oversikt over informasjon om keto dietten
Keto dietten er et lavt karbohydrat og høyt fett diett. Karbohydratinntak som er tillatt i løpet av denne dietten, er ikke mer enn 30 gram av totale daglige kalorier, mens fettinntaket må økes til 60-70%, som er ca 3-4 gram per 1 gram karbohydrater og proteinforbruket.
Noen matvarer med høyt innhold av fett og protein som anbefales når de gjennomgår keto diett, er:
- egg
- Fettfisk, som laks
- avokado
- ost
- Olivenolje og olivenolje
- nøtter
- frokostblandinger
Med en keto diett vil kroppen brenne mer fett som energi fordi det ikke har nok karbohydrater som er den viktigste energikilden. Dette er hvor fordelene med keto ser ut til å gå ned i vekt.
Fordelene med riktig keto diett kan også bidra til å redusere blodsukkernivået?
Når du begrenser forbruket av karbohydrater strengt, kommer kroppen til å gå inn i ketosefasen. Mangel på karbohydrater gjør glukose (blodsukker) nivåer synkende slik at kroppen vil begynne å bryte ketonfett for å bli brukt som energikilde.
Ketose er faktisk en mild form for ketoacidose som vanligvis angriper mennesker med type 1 diabetes, og er den ledende dødsårsaken hos diabetikere under 24 år.
Noen eksperter sier imidlertid at ketose ikke er farlig. Spaltning av ketonet ser ut til å bidra til å kontrollere insulinresistens. Når blodsukkernivået i kroppen er mer stabil, bidrar det også til å redusere behovet for ekstra insulin (et hormon som bidrar til å konvertere sukker til energi).
I tillegg gjør ketogen dietten også kroppen brenne mer fett, slik at det også bidrar til å redusere vekten. Nesten normal vekttap er forbundet med redusert risiko for type 2 diabetes.
Det er derfor fordelene med keto dietten antas å hjelpe diabetikere med å kontrollere blodsukkernivået. Noen studier sier selv at det ketogene dietten sies å være trygt for overvektige mennesker eller overvektige mennesker.
Vær forsiktig med bivirkningene av keto dietten
Selv om det er mange fordeler med keto dietten som du kan få, bør du også gjenkjenne og være klar over ulike bivirkninger som kan oppstå etterpå. Fordi keto dietten er fra begynnelsen ikke spesifikt ment som en måte å miste vekt på, men som en diett spesielt for personer som har epilepsiforstyrrelser. Folk epilepso har problemer med å fordøye karbohydrater i kroppen, så det må være svært begrenset inntak slik at epilepsy symptomer er mer håndterbare.
For friske mennesker, vil en langsiktig keto diett endre hvordan kroppens metabolisme bruker energi som sikkert kan gi bivirkninger til kroppen. Noen av bivirkningene som kan oppstå ved starten av et ketogent diett er:
- Forstoppelse eller forstoppelse.
- Hyppig vannlating.
- Kramper i bena.
- Hodepine.
- Spist fordi du følte mangel på energi.
- Influensa symptomer.
I tillegg produserte ketoner for mye i kroppen når keto dietten viser seg å øke risikoen for ketoacidose, noe som er en farlig medisinsk tilstand.
Hvis du opplever følgende symptomer på diabetes-ketoacidose, bør du umiddelbart konsultere en lege.
- Høyt blodsukker.
- Tørr munn.
- Hyppig vannlating.
- Kvalme.
- Pust lukt som lukten av frukt.
- Pusteproblemer.
For de av dere som er på keto diett, anbefales det at du test blodsukkernivået ditt hele dagen for å sikre at det forblir normalt.
