innhold:
- Medisinsk video: Zeitgeist Moving Forward [Full Movie][2011]
- Alternativ hypertensjon medisinering som kan bidra til å opprettholde blodtrykket
- 1. Meditasjon
- 2. Yoga
- 3. Progressiv muskelavslapping (PMR)
- 4. pusteøvelser
- 5. Musikkterapi
- 6. Qigong
- 7. Biofeedback
- 8. Kosttilskudd og urter
Medisinsk video: Zeitgeist Moving Forward [Full Movie][2011]
Hypertensjon eller høyt blodtrykk er et kronisk helseproblem som bidrar til ulike hjertesykdommer. Faktisk er det fra data fra Verdens helseorganisasjon kjent at det var så mange som 9,4 millioner mennesker døde på grunn av komplikasjoner av hypertensjon. Ja, faktisk hvis du en gang har blitt erklært å ha høyt blodtrykk, kan du ikke unnslippe fra denne helserisoen og må til og med fortsette å ta hypertensjon medisinering.
Likevel kan du fortsatt leve et sunt, normalt og lykkelig liv ved å kontrollere høyt blodtrykk. Ikke bare hypertensjonsmedikamenter fra leger, det er forskjellige andre måter du kan gjøre for å holde blodtrykket normalt. Hva gjør du
Alternativ hypertensjon medisinering som kan bidra til å opprettholde blodtrykket
1. Meditasjon
Meditasjon er en ganske effektiv måte å redusere stressnivåer for å holde blodtrykket normalt. Dette har til og med blitt bevist i en studie publisert i American Society of Hypertension.
I studien var det kjent at 20 minutter transcendentale meditasjonssesjoner som ble gjennomført minst 2 ganger daglig, viste seg å redusere blodtrykket opp til 3 mmHg.
Egentlig er det mange typer meditasjon som du kan prøve på egen hånd eller med hjelp av en terapeut. Hver av disse meditasjonene har forskjellige fordeler for helse, men alle kan bidra til å redusere stressnivået som har vært årsaken til høyt blodtrykk.
2. Yoga
Vel, hvis du leter etter hypertensjonedrikker mens du er i stand til å holde kroppen din, kan yoga være løsningen. Bortsett fra at det er bra for kroppsholdning og å gjøre kroppen tilpas, har denne sporten faktisk vist seg å opprettholde normalt blodtrykk.
Men før du tar en yogaklasse eller gjør forskjellige bevegelser hjemme, må du sørge for at du først har konsultert en lege. Fordi det er flere yogabevegelser som ikke anbefales for visse helsemessige forhold.
3. Progressiv muskelavslapping (PMR)
Legg deg ned eller bare sitte i stolen roligt i noen minutter. Du kan starte fra ansiktsmusklene først og deretter til leggmuskulaturen. Gjør kroppens muskler stram og slipp dem ut. Gjør dette flere ganger til alle musklene dine er påvirket.
Denne metoden kan gjøres på kontoret eller hjemme og gjøres best i 15-20 minutter, i 2 økter per dag.
4. pusteøvelser
En studie som er rapportert i Journal of Hypertension, sier at god pust kan redusere en persons blodtrykk.
Hvis du regulerer pusten godt, sakte og regelmessig, vil kroppen automatisk føles mer avslappet og rolig.
Fordi, så lenge det skjer, vil hormonene som regulerer humøret bli produsert mer, så du vil føle deg mye mer behagelig og blodtrykket vil senke.
Igjen er dette en enkel måte å senke blodtrykket. Fordi du kan gjøre det hvor som helst og når som helst.
5. Musikkterapi
Musikkterapi som alternativ medisin for å redusere blodtrykk er faktisk sant. Dette har blitt bevist i flere studier, hvorav en er forskning fra Universitetet i Firenze, Italia.
I studien ble det funnet at grupper av mennesker som lyttet til klassisk musikk om en uke hadde en blodtrykksfall på opptil 3 mmHg.
Eksperter mener at musikk som har en myk tone, kan få kroppen til å slappe av og redusere kortisolnivåene, nemlig hormoner kan gjøre blodtrykket sveve.
6. Qigong
Kanskje denne ene alternative metoden fortsatt høres rart ut mot ørene dine. Imidlertid har qigong faktisk blitt en alternativ medisin i Kina for tusenvis av år siden.
En studie rapportert i Medisinsk journal sier at å gjøre qigong sammen med å ta hypertensjon medisiner er bevist å gjøre blodtrykket bedre kontrollert.
Selv om det høres utenlandsk, er det nå mange terapeutiske nettsteder som gir alternative qigongbehandlinger. Men før du velger et behandlingssted, må du sørge for at terapeuten som har behandling er profesjonell og har et sertifikat.
7. Biofeedback
I tillegg til hypertensjon medisinering gitt av en lege, kan du også prøve biofeedback terapi som regnes for å kontrollere blodtrykket.Denne terapien er vanligvis ikke bare anbefalt for hypertensive personer, men også for personer med kronisk smerte, urininkontinens og migrene.
Bioterapi må gjøres av en profesjonell person, fordi den bruker en spesiell sensor for å måle og overvåke spenningen i kroppens muskler. Fra denne undersøkelsen vil terapeuten vite hvilke kroppsdeler som er spente og deretter hjelpe deg med å slappe av.
8. Kosttilskudd og urter
Herbal medisiner for høyt blodtrykk kan også være en alternativ måte å kontrollere blodtrykket på, slik at det ikke svever. For tiden er det mange urtemedisiner som har vist seg å bidra til å opprettholde blodtrykk, for eksempel koenzym Q10, fetttilskudd og kosttilskudd som inneholder L-arginin.
Faktisk er forskningen på medisiner for urtehypertensjon fortsatt svært begrenset og trenger ytterligere bevis. Så før du tar et kosttilskudd eller urtemedisin, bør du først konsultere en lege.
Årsaken er at det kan være en interaksjon mellom hypertensjonedrikk og urtemedisiner som du bruker, noe som kan forårsake uønskede bivirkninger.
I tillegg til alle disse metodene, er det også viktig å bruke en sunn livsstil for å forhindre komplikasjoner av hypertensjon.
