innhold:
- Medisinsk video: Resident Evil 2 - Scariest game EVER in the UNIVERSE OwO SUPER SCARY EXTRA
- 1. Kirsebærfrukt
- 2. Røde chili
- 3. Laks
- 4. Havregryn
- 5. Gurkemeie
- 6. Valnøtter
- 7. Kale
Medisinsk video: Resident Evil 2 - Scariest game EVER in the UNIVERSE OwO SUPER SCARY EXTRA
For de av dere som liker fysisk aktivitet, som jogging i parken, går med kjæledyret ditt, svømming, aerobic etc., det du ikke ønsker mest å skje er selvsagt et problem i leddene dine. Du trenger ikke å bekymre deg, fordi det er valg av mat som kan støtte din felles helse for at du skal være fri til å gjøre fysiske aktiviteter som du liker.
Alt du trenger er matvarer som inneholder antioksidanter. Antioksidanter er komponenter som kan bekjempe frie radikaler, noe som kan forstyrre leddene dine og gjøre leddene problematiske. Antioksidanter kan finnes fra matvarer som inneholder vitamin A, vitamin C, vitamin E og selen. Matvarer som inneholder komponenter som er nevnt, er kraftige våpen for å bekjempe frie radikaler som kan forstyrre leddene dine. I tillegg kan omega-3-er også redusere risikoen for hevelse eller andre problemer i leddene dine.
Du kan også trenge matvarer som inneholder D-vitamin for å hjelpe din felles- og beinhelse. Vitamin D hjelper kroppen din til å absorbere kalsium fra mat eller drikke som kommer inn i kroppen din.
Her er matvarer som spesielt kan hjelpe din felles helse:
1. Kirsebærfrukt
Som du vet, er kirsebærens farge veldig skarp. Denne skarpe fargen er oppnådd av kirsebær fra naturlige kjemikalier som er i anlegget, dets navn anthocyaniner, Noen studier har vist at fersk kirsebær eller kirsebærjuice kan bekjempe betennelse. Noen studier forbinder også friske kirsebær for å lindre gikt. Andre alternative matvarer som kan hjelpe helsen din er andre skarpe, fargede frukter, som blåbær, blackberryeller granateple.
2. Røde chili
Rød chili er rik på vitamin C. Som allerede nevnt, kan vitamin C hjelpe din felles helse. Vitamin C kan hjelpe kroppen din til å danne kollagen. Kollagen er den delen av myke bein, sener og leddbånd som blir en pute til leddene dine og feste leddene dine. I tillegg til rød chili kan du også spise andre matvarer som inneholder vitamin C, som appelsiner, tomater og ananas.
3. Laks
Kanskje laks ikke er den første maten som kommer til hodet når du må nevne hva mat kan hjelpe din felles helse. Imidlertid er laks faktisk en av de matvarer som er bra for leddene dine. Laks inneholder kalsium og vitamin D som holder beinene sterke. I tillegg inneholder laks også omega-3, som som tidligere nevnt kan redusere problemer i leddene dine. En annen fordel ved å spise laks er at du fortsetter å spise kjøtt, men åpenbart ikke kjøtt som forårsaker felles problemer som svinekjøtt ribber. I tillegg til laks kan du også spise yoghurt eller melk Lav-fett eller no-fett, Denne typen melk inneholder høyt kalsium og vitamin D. I tillegg kan du også spise sardiner for å få omega-3.
4. Havregryn
mat hele korn som havremel kan lindre betennelse. Tvert imot, raffinerte korn, som hvitt mel, forårsaker det faktisk betennelse. Når du gjør fysisk aktivitet, gjør det dine bein og muskler sterke. Samtidig medfører det også at leddene dine blir spente. Så, for de av dere som er fysisk aktive, tjener mat ikke bare til å fylle energi, men også for stadier av utvinning og helbredelse. Derfor, i stedet for å fylle energien med stekt ris ved hjelp av pølser, er det bedre å spise havregryn med frukt, bønner og yoghurt. Du kan også spise brun ris i stedet for havremel.
5. Gurkemeie
Gurkemeie er en av de matvarer som er populære i Indonesia, og er lett tilgjengelig. Inne i gurkemeie er det en komponent kalt curcumin. Vel, curcumin kan fungere som ibuprofen som kan lindre knepine. Hvis du ikke liker eller ikke kan spise gurkemeie direkte, kan du erstatte den ved å spise karrypulver, fordi den gule fargen på karriene selv kan fås fra gurkemeie. I tillegg kan du også erstatte gurkemeie med ingefær eller kanel (kanel).
6. Valnøtter
Valnøtter er rike på flere næringsstoffer som er nyttige for å forebygge betennelse, som omega-3 og fettsyrer. Men vær også oppmerksom på at selv om valnøtter eller andre typer nøtter er nyttige for leddene dine, er de også høyt kalorier, så du må være klok på å spise dem slik at du ikke får andre sykdommer.
7. Kale
Kale eller andre grønne bladgrønnsaker (som brokkoli og bok choy), er rike på næringsstoffer som hjelper din felles helse, inkludert antioksidanter, beta-karoten, og vitamin C. Kale selv er også rik på kalsium, noe som kan styrke beinene dine ,
I tillegg til maten som allerede er nevnt, kan du også ta kosttilskudd for å forbedre din felles helse. Et godt supplement til leddene dine er et tillegg som inneholder glukosamin. glukosamin er et protein som bidrar til å holde brusk i leddene, bidrar til å eliminere effekten av fysisk aktivitet i leddene, og forynker komforten og bevegelsen av leddene. glukosamin har blitt studert for sikkerhet for menneskekroppen. Se etter kosttilskudd som inneholder minst 1500 mg glukosamin, For maksimale resultater må du konsekvent forbruke disse kosttilskuddene.
Selvfølgelig er det ikke mulig å bare spise maten over, så leddene dine er helt sunne med en gang. Å holde, trene og ha et sunt kosthold som helhet er nøkkelen til å få leddene til å fungere som de burde.
LES OGSÅ:
- 6 måter å holde leddene dine sterke
- Er det egentlig fordelene med vitamin A som kan forårsake ødelagte ben?
- De 10 vanligste knittsykdommene du må unngå
