innhold:
- Medisinsk video: Islam, the Quran, and the Five Pillars All Without a Flamewar: Crash Course World History #13
- 1. Redusere junk food inntak
- 2. slutte å røyke
- 3. Fortsett å trene
- 4. Kontroller dine følelser
- 5. Utvide veldedighet
Medisinsk video: Islam, the Quran, and the Five Pillars All Without a Flamewar: Crash Course World History #13
1. Redusere junk food inntak
Bak det føles fristende, junk food er en usunn mat på grunn av den høye risikoen for å forårsake en rekke kroniske sykdommer som hypertensjon, fedme, høyt kolesterol og hjertesykdom.
Nesten alle vet om denne faren. Men det er fortsatt mange som fortsatt forbruker det fordi de er avhengige av det junk food.
Vel, hvis du er en av dem, kan du dra nytte av øyeblikket av Ramadan-fasting for å redusere inntaket junk food.
Et måltid som bare er to ganger om dagen, som er når suhoor og bryter raskt, kan hjelpe deg med å kontrollere appetitten din til konsum junk food. For at matenes inntak skal kontrolleres riktig, kan du søke et balansert kosthold med riktig inntak av karbohydrater, fett og proteiner.
Når du spiser mat som er næringsrik nok, vil du føle deg mer full, så du trenger ikke å spise store deler.
Dette er ikke bare en kraftig måte å redusere inntaket på junk food bare, men det kan også bidra til å opprettholde din generelle helse i den faste måneden.
2. slutte å røyke
Ramadan kan også være det rette øyeblikket for deg å slutte å røyke. Begrenset røykingstid under Ramadan vil hjelpe deg med å bli vant til å røyke en mindre mengde.
Hvis du vanligvis kan tilbringe en pakke sigaretter eller enda mer en dag, så prøv Ramadan å avstå fra å forbruke mer enn to pinner per dag. Fortsett denne gode vanen til du endelig kan slutte å røyke helt.
Det er ikke lett, men dette er ikke umulig for deg å gjøre. Før du bestemmer deg for å slutte å røyke i den faste måneden, trenger du sterke intensjoner og besluttsomhet. På den måten vil du være lettere å gå gjennom hver prosess fordi du allerede har en forpliktelse i deg selv til å slutte å røyke.
3. Fortsett å trene
Selv om kroppen din føler seg svak under fasting, bør dette ikke være et hinder for at du fortsetter å trene. Faktisk, hvis du har tenkt å gå ned i vekt, kan trening mens du faster også være den rette muligheten til å brenne kalorier. Ved et øyeblikk virker det å være umulig å holde seg aktiv mens fasting. Men med riktig strategi kan du trene trygt under fasting.
Det første du må gjøre er å bestemme riktig tid til å trene. Du kan trene på ettermiddagen før du bryter tiden. På denne tiden vil kroppen din brenne flere kalorier som energi, og etter det kan du returnere energien fra å bryte raskt.
Ikke mindre viktig, pass på at maten og væskeinntaket er tilstrekkelig ved daggry. Når daggry, konsumere matvarer som er rike på fiber og protein, slik at du kan gjøre deg full lengre og ha energi til å trene.
4. Kontroller dine følelser
En betingelse for at din faste blir sagt å være perfekt, er tålmodig å holde tilbake følelser. La alene når faste, i vanlige dager holder tilbake følelser og er det vanskelig å gjøre. Selv om du holder tilbake følelser når du faster, er det ikke lett, men du kan fortsatt gjøre dette så lenge du vet riktig strategi.
Å bruke sunne vaner under dette raske, må du unngå alt som kan tenne følelser. I tillegg hold deg avslappet. Du kan gjøre dette ved ikke å ta ting på alvor, men bare å koble til med humor.
5. Utvide veldedighet
En annen god vane som du kan gjøre i løpet av Ramadan, er å øke veldedighet for de som er mer i nød. Ja, Ramadan er kjent som en måned full av velsignelser. Ikke rart at mange ofte bruker måneden Ramadan som et sted å konkurrere om å gjøre gode og positive ting.
Du kan delta i delte aktiviteter, for eksempel til barnehjem. På den måten har du også mange fordeler.
