innhold:
- Medisinsk video: 6 naturlige remedier for å lindre lavt blodtrykk
- Guide til å håndtere lavt blodtrykk når det fastes
- 1. Sjekk helsen før du faster
- 2. Sahur og bryte raskt på tid
- 3. Vær oppmerksom på matmenyen ved daggry og bry deg raskt
- 4. Drikk rikelig med vann
- 5. Fortsett å trene regelmessig
- 6. Få nok hvile
Medisinsk video: 6 naturlige remedier for å lindre lavt blodtrykk
Lavt blodtrykk er et av de vanligste helseproblemene under fasting. Dette er fordi kroppen din er tilpasset til et nytt diett, som bare spiser ved daggry og bryter raskt. Som et resultat dør blodtrykket enkelt og gjør kroppen til å føle seg svak hele dagen. Så er det en måte å håndtere lavt blodtrykk når det fastes? Sjekk ut hele anmeldelsen nedenfor.
Guide til å håndtere lavt blodtrykk når det fastes
Lavt blodtrykk eller hypotensjon er en tilstand når en persons blodtrykk når mindre enn 90/60 mmHg. Normalt er blodtrykk hos friske mennesker under 120/80 mmHg.
Klager som ofte oppdages av personer med lavt blodtrykk under fasting er kroppen føles svak, hode uskarpt, kvalme og oppkast. Fordi lavt blodtrykk fører til at blodstrømmen gjennom hele kroppen reduseres.
Organene i kroppen, spesielt hjernen, får ikke nok blodtilførsel. Det er derfor folk med lavt blodtrykk kan lett føle seg svake og svimmel.
Fasting bør imidlertid ikke være et hinder for de som har lavt blodtrykk. Rapportering fra NHS UK, folk med lavt blodtrykk kan utføre faste så lenge deres helsemessige forhold pleier å være stabile.
Vel, her er tips for å håndtere lavt blodtrykk ved fasting, inkludert:
1. Sjekk helsen før du faster
Mot Ramadan-måneden, gjør det medisinsk kontroll eller en helsekontroll for å overvåke din helsetilstand, inkludert lave blodproblemer. Sørg for at du er erklært trygg for fasting selv om du har lavt blodtrykk.
Rådfør deg med legen din dersom du tar visse stoffer og spør om stoffet fortsatt er forbrukt eller bør stoppes under fasting. Fordi det finnes flere typer legemidler som har bivirkninger for å senke blodtrykket.
2. Sahur og bryte raskt på tid
Under fasting trenger kroppen nok energi til å bevege seg hele dagen. Spesielt for de som har lavt blodtrykk, trenger du absolutt ekstra energi, slik at kroppen ikke blir svak raskt Så, prøv å ikke forsinke tiden for daggry og bryte raskt.
Men husk, ikke spis det når du går fort, ja. Haitham Ahmed, MD, en kardiolog, avslørte Cleveland Clinic som å spise for mye kort tid etter å ha brått, kan overraske fordøyelsessystemet.
I stedet begynner du å bryte raskt med snacks, for eksempel datoer eller annen tørket frukt. Etter det kan du spise hovedmaten sakte.
3. Vær oppmerksom på matmenyen ved daggry og bry deg raskt
Velg matvarer som inneholder karbohydrater og frø, som ris, full hvete brød, frokostblandinger og pasta. Fordi disse matene vil bli absorbert lenger av fordøyelsessystemet slik at det bidrar til å øke blodtrykket.
I tillegg legger du til nøtter på saururmenyen og bryter dem raskt, for eksempel erter, røde bønner og grønne bønner. Dette skyldes at nøtter kan bidra til å øke blodtrykket under fasting, så vel som grønnsaker og frukt.
Når folk med høyt blodtrykk anbefales å begrense saltinntaket til mat, oppfordres du til å gjøre det motsatte. Ja, det anbefales at du legger til mer salt i maten for å normalisere blodtrykket. Hvis du ikke liker salt mat for mye, prøv å bruke soyasaus på maten din.
4. Drikk rikelig med vann
Under fasting, kan du absolutt ikke drikke vanlig vann som vanlig. Når vannet og saltnivået i kroppen minker, kan dette føre til at blodtrykket reduseres og dehydrering.
For å overvinne dette, sørg for at du møter kroppsvæskene minst åtte briller om dagen. Mengden væske i kroppen kan bidra til å øke blodvolumet i arteriene og forhindre lavt blodtrykk når det fastes.
5. Fortsett å trene regelmessig
Regelmessig mosjon er den beste måten å kontrollere lavt blodtrykk. Forskning viser at fysisk aktivitet kan redusere nivåene av stresshormoner i blodet. Som et resultat blir blodstrømmen i kroppen mer jevn og økende.
Du trenger ikke å gjøre tung trening, slik at blodtrykket stiger raskt. Velg lett mosjon under fasting ved å slappe av eller jogge om morgenen eller kvelden. Det viktigste er å prøve å trene regelmessig så mye som 3 til 4 ganger i uken i 15-20 minutter, slik at blodtrykket er stabilt.
6. Få nok hvile
Eksperter avslører at personer med dårlig søvnmønstre har lavt blodtrykk. Eksempler på søvnmangel, marerittvaner, snorking eller hyppige oppvåkinger om natten. Så sørg for at du har nok hviletid for å forhindre lavt blodtrykk under fasting.
I tillegg må du unngå bevegelser som er plutselige, for eksempel å stå opp for tidlig etter å ha sittet eller våknet. Denne dårlige vanen vil gjøre blodtrykket dramatisk og plutselig. Som et resultat, føler du deg umiddelbart svimmel og kliyengan, selv lett fallende. Denne typen lavt blodtrykk refereres til som postural hypotensjon eller ortostatisk hypotensjon.
