innhold:
- Medisinsk video: SUNN vs USUNN
- Tips for å unngå ulike "feller" av usunn mat
- Under ferie og rekreasjon
- Under familie sammenkomster
- Når du snakker i tom tid
Medisinsk video: SUNN vs USUNN
Selv om du allerede har en sterk intensjon om å spise sunt, er det dessverre mange situasjoner som gjør at du uunngåelig må spise usunn mat. I stedet for å miste vekt, øker vekten som følge av dette. Noen av følgende måter kan du prøve å unngå ulike typer "feller" som ikke er de vanligste. Nysgjerrig?
Tips for å unngå ulike "feller" av usunn mat
Under ferie og rekreasjon
Fristelsen å spise usunn mat er oftest når du er på ferie, og det vanskeligste å unngå. Ikke rart hvis ferien faktisk gir vektøkning. Ikke panikk først.
Du kan fortsatt nyte ferien uten å bekymre deg om skalaene, hvordan kommer det! Nøkkelen er å være nøye med hva du spiser under ferien. Vi anbefaler at du tar med deg egne snacks som du har forberedt på forhånd hjemmefra. Sørg også for ikke å gå glipp av måltider, slik at du ikke snakker eller overmål på et senere tidspunkt. Er maten du spiser i ferien som tilbys av restauranten? Hvis ja, kan du dele appetittvekkere og deksler for å holde måltidspartiet?
Bortsett fra å sortere ut god og dårlig mat som er konsumert i løpet av ferien, må du også sørge for at kroppen din fortsatt er aktiv. For eksempel ta tid for fysiske aktiviteter, for eksempel å gå eller svømme i et hotellbasseng eller en hage.
Under familie sammenkomster
I noen tradisjoner kan store familie sammenkomster i ferier bli til en fest som varer fra morgen til natt. Vel, så du ikke sitter fast, sørg for at du spiser disse matene i små porsjoner. I hovedsak forsøk alltid å unngå overeating hver gang det er et familiemøte.
Ikke glem å be om familiens støtte. Årsaken er at familiemedlemmer som bestefar, bestemor, moster og onkel også har stor effekt på suksessen i å implementere et sunt kosthold! Be om deres deltakelse for å opprettholde et sunt kosthold når familiesamlinger finner sted. Dette kan gjøres ved å be dem om å servere sunn mat som ferske grønnsaker og frukt i stedet for stekt mat eller kokosmelk når det er et familiemøte.
Når du snakker i tom tid
Etter å ha gått hjem fra skole, arbeid eller andre aktiviteter, vil vanligvis noen føle seg stresset og kjedelig, slik at de vil pleie å lete etter snacks. Dessverre er disse snacksene som forbrukes ofte usunn mat. Enten det er toast, sjokolade, kaker eller søte kaker.
Vanligvis vil folk som er glad i snacking velge hvilken mat som er lettest å spise uten å vente lenge. Vel, for ikke å bli fristet til å spise usunn mat, hold alle typer usunn mat på et lukket sted som er vanskelig for deg å nå. Mens du plasserer sunne snacks på et sted som er lett for deg å nå.
For eksempel kan du sette frisk frukt og grønnsaker, fruktjuicer, smooties, vanlig yoghurt, frokostblandinger, havremel i kjøleskap, TV-rom eller ved spisebordet. Ikke bare det, du kan også redusere snacking ønske med tyggegummi eller mynte, slik at du kan motstå fristelsen til ikke å spise snacks. Likevel, ikke glem å velge tyggegummi som er lite sukker, ja.
En dag som bryter kostholdet er greit, egentlig. Men sørg for å gå tilbake til et sunt kosthold neste dag.
