innhold:
- Medisinsk video: Kan type 2-diabetes forebygges?
- Forebygging av diabetes
- Andre risikofaktorer for type 2 diabetes
Medisinsk video: Kan type 2-diabetes forebygges?
Diabetes, også kalt diabetes, er en sykdom som kjennetegnes ved å øke blodsukkernivået (hyperglykemi) kontinuerlig og varierer, spesielt etter å ha spist. Så, hva menes med type 2 diabetes? Type 2 diabetes er en type diabetes som bare skjer hos voksne. Det er mange måter du kan gjøre for å unngå denne sykdommen, starte gjennom riktig kosthold, trene, og endre livsstilen din for å være sunnere.
"Spørsmålet er, gjør vi livsstilsendringer for alle, eller bare finne de som er i risiko for å utvikle diabetes?" Åpenbart Vivian Fonseca, MD, professor i medisin og farmakologi og leder av endokrinologi, Tulane University Health Sciences Center, New Orleans, USA.
En nylig analyse av rundt 7.300 voksne viste at 13% av dem ble diagnostisert med type 2 diabetes og 30% var pre-diabetiker, noe som medførte at de hadde risiko for å utvikle type 2-diabetes de neste 10 årene.
Forebygging av diabetes
Det er flere måter du kan gjøre for å hindre diabetes:
Opprettholde en ideell kroppsvekt, Fedme er en av de viktigste faktorene en person er i fare for type 2 diabetes. Hvis du føler at vekten din er overdreven, kan du redusere den med 5-10% av vekten din for å redusere risikoen. Calorie og lav fett dietter anbefales sterkt som den beste måten å miste vekt og forebygge diabetes.
Spis frukt og grønnsaker, Ved å spise en rekke frukt og grønnsaker hver dag, kan du redusere risikoen for diabetes med 22%. Dette faktum ble tatt i henhold til resultatene av en 12-årig diettstudie av 21.831 voksne. Risikoreduksjonen er direkte relatert til hvor mange frukter og grønnsaker du bruker.
Reduser drikkedrikk, Helsedata på 43.960 svarte kvinner viste at kvinner som drakk 2 kopper eller mer søte drikker om dagen (f. Eks. Brus eller fruktjuice) hadde en 25-30% høyere risiko for å utvikle diabetes enn sine kolleger som ikke gjorde det.
Aktiv trening, Prøv å trene i minst 30 minutter om dagen for å maksimere oppnåelsen av vekttapsmål og også for å redusere risikoen for å utvikle diabetes. I tillegg kan mosjon også redusere blodsukkernivået og øke insulinnivået.
Reduserer tiden på å se på TV, Tiden du bruker på å se på TV, har å gjøre med risikoen for diabetes.
"Folk som ser på TV mer enn 20 timer i uka, har en høyere risiko for å utvikle diabetes enn folk som bare ser på 10 timer i uken," sa Dr. Fonseca.
Denne effekten kan oppstå fordi folk som ser på TV, ikke er fysisk aktive og pleier å se på TV ofte mens de spiser snacks. I stedet for å sitte hele dagen foran TV-en, er det bedre å bruke tiden din til å ta en tur med partneren din, bli med gymnastikk med venner, eller lek med barn eller barnebarn.
Andre risikofaktorer for type 2 diabetes
Bortsett fra de som er overvektige eller overvektige, er det visse grupper som har risiko for diabetes og trenger å gjøre endringer i deres livsstil, tidlig diabeteskontroll, eller til og med ta medisiner for å forhindre eller forsinke utviklingen av type 2 diabetes. Personer i fare for type 2-diabetes er de som har:
- Familiehistorie om å ha diabetes (spesielt foreldre eller søsken)
- Livsstil er ikke fysisk aktiv (sjelden trening)
- Indianer, afroamerikansk eller spansktalende
- Tidligere hadde han blitt diagnostisert med graviditetsdiabetes
- Babyens vekt er over 4 kg
- Har høyt blodtrykk eller blir behandlet for høyt blodtrykk
- Diagnostisert med polycystisk ovariesyndrom (PCOS)
- Har en historie med hjertesykdom
(Everydayhealth.com)
